Originally Posted by
ihc'naib
puoi provare ogni tanto a fare questo esercizio.
Sdraiati e rilassati. Alterna inspirazioni ed espirazioni profonde. Una volta che sei in completa espirazione forzata, cerca di inspirare tenendo le costole ferme.. dovrai usare "la pancia". Quando hai finito di respirare con la pancia, usa anche le costole per verificare di non averle effettivamente usate fino a quel punto (se non riesci a inspirare piu' aria, significa che hai sbagliato). A questo punto sarai in piena insiprazione forzata. Espira solo con le costole, e poi con la pancia. Poi insipiri solo con le costole, e poi con la pancia. Poi espiri solo con la pancia, e poi con le costole. Insomma, hai due tipi di espirazioni e due tipi di inspirazioni da gestire. Impara a separarle e dovresti piano piano cominciare a saper respirare in maniera completa.
Ah. spesso e volentieri i dolori intercostali sono causati dal mancato o erroneo riscaldamento, comunque.