Mangiati anche lammerda così vedi come cucini
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Aggiungerei una leccata allo scroto per verificare il ph della palle
aggiungerei anche lo sperma per valutare la possibile infiammazione della propostata dovuta a sfregamento.
Un tempo una dietologa mi disse che gli integratori "ingannano" l'organismo, quindi mangiare una bistecca è molto meglio di ingoiare 20 gr di proteine, nel senso che l'organismo capisce la differenza fra 1 bistecca e 1 integratore. Perchè se io ingoiassi 20 gr di proteine poi potrei tranquillamente mangiare etc etc. Insomma si perde il valore delle cose, è come farsi una bella scopata o una sega, l'integratore è una sega, io preferisco la scopata. Ne farò qualcuna in meno, ma è molto più appagante.
ho reso l'idea ???
Quindi gli integratori servono in determinati casi, e ad oggi spesso se ne abusa (se non quasi sempre).
Senza contare che determinati cibi già di loro hanno cagate affini.
Io ho provato di tutto, in tutte le salse ormai, e alla fine l'unica cosa reale è l'effetto "placebo" o psicologico. Le cose che "contano" sono quelle che vanno "sconsigliate".
Non so se avete mai provato pastiglie di caffeina pre allenamento etc.
Ovviamente bisogna partire da una base di alimentazione "corretta".
edit.
L'approccio "integratore" andrebbe visto in maniera "medica", e non da "mercato".
Ormai se uno è stanco/spossato/etc etc , la prima cosa che fa è inserire integratori (supradyn etc.). e almeno nel 60% dei casi contano meno che 0.
Secondo me andrebbero inseriti solo se sì è seguiti in una determinata maniera, e stiamo parlando di equip (allenatore-medico-etc)
quindi stiamo parlando per lo più di livelli agonistici alti.
Fate un po' come vi pare. Nn voglio fare il professorino :nod:
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ao', io se cerco integratori è perchè non posso gestire l'alimentazione correttamente, non è che mi diverta a bere sta roba... Tra l'altro l'alimentazione normale non aiuta a recuperare prima, e io costantemente con i dolori perdo la voglia di allenarmi che poi è pure peggio.
Forse non avete mai provato a non fare nessuno movimento per 15 anni... io mi son ritrovato col piede costantemente infiammato per 2 anni solo perchè sedevo troppo... ho il corpo debole, i tendini cosi' fiacchi che quando alleno i bicipiti mi devo fermare perchè mi fanno male i tendini e non sento neanche minimanente lo sforzo nei muscoli. Non posso correre altrimenti non cammino piu' per una settimana... La camminata veloce per 10 minuti mi provoca indolenzimento ai piedi per 2 giorni... vedete voi...
La scelta di integrare è solo orientata a abituare di nuovo il mio corpo a fare sport, e cmq prendendo meno delle dosi consigliate che secondo me sono alte di default.
Quindi, tornando al discorso marche e nomi e gusti, conoscete qualcosa di buono, orientato al recupero muscolare, che non contenga cacao? :)
Non puoi non avere dolori dopo un allenamento, ma puoi allenarti meglio dosando carichi di lavoro e intensità. Per il cibo non devi fare chissà cosa, basta una dieta con cibo sano che tenga presente della tua attività fisica un qualsiasi medico dello sport te la può consigliare
Fossi in te mi farei una bella visita a sto punto da dietologo/medico sportivo.
Cioè non credere che l'integratore sia la bacchetta magica eh, posso capire hai qualche difficoltà magari a prepararti certi pasti ma non li risolvi cmq con l'integratore, cioè magari come spuntino ti puoi fare delle shakerate di proteine + 1 frutto ma se cmq non curi l'alimentazione giornaliera anche negli altri pasti non risolvi una sega.
Le pro te le puoi prendere pure neutre poi le aromatizzi come te pare.
Ma rinnovo l'invito a farti un giro da uno specialista che ne hai bisogno.
no non credo che sia la bacchetta magica, e come ho già detto in passato mi sono allenato molto, li vedevo anche in palestra gli "sportivi" che andavano a base di integratori e altra roba... a me serve letteralmente "integrare" per un po' di tempo... al momento non ho ancora perso peso, però sto facendo poco fitness... appena perdo 5/10kg, vedi che anche i problemi ai piedi diminuioscono di un bel po'...
L'unica cosa sensata è chiedere a Jim Massew
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Considerate una settimanella in media per far arrivare l'ordine.
Solitamente ci acquisto pro in polvere isolate, farina d'avena (tanta) e multivitaminico. Questo è l'ordine classico. Con i mega pack da 5kg
Allora
sulla dieta non mi pronuncio, io mi son fatto seguire da un nutrizionista per 6 mesi (infernali, ma ho perso tanto), inutile dire che questa e' la parte fondamentale, se non curi l'alimentazione non esiste lavoro in palestra che possa far la differenza (salvo che ti metti a far maratone per i cazzi tuoi).
Gli integratori dipendono molto dal risultato sperato. diciamo che se vuoi massimizzare la crescita muscolare consiglio di prendere ammino (leucina) + proteine subito dopo l'allenamento.
Consigli generali : se devi perdere peso la cardio funziona bene (non ti fidare di chi dice il contrario), e tendenzialmente conviene farla di mattina presto in modalità fasting (ceni la sera prima, presto, poi vai a dormire, e cerchi di avere almeno 10 ore senza cibo prima di allenarti), se sei sotto fat burner + carnitina L il tuo corpo inizierà subito a bruciar grassi.
Se devi far pesi io -personalmente- consiglio il pomeriggio tardo: ho fatto un sacco di prove col mio personal trainer, il pomeriggio performo N volte meglio della mattina presto.
Mi autoquoto per un piccolo aggiornamento, proprio oggi mi è arrivato il solito pacco da MyProtein e ho notato che è tutto sotto il gruppo Thehut.com, non so se vi è mai capitato di comprare bluray/dvd da Zavvi/TheHut.
Quindi immagino spediscano tranquillamente in tutta europa.
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Figa una droga pz :sneer:
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