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Thread: Integratori per sport?

  1. #1
    Lieutenant Commander San Vegeta's Avatar
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    Default Integratori per sport?

    Posto qui perchè ricordo che tempo fa c'è stata una lunga discussione su prodotti affini.

    Ho finalmente ripreso a fare un po' di allenamento dopo quasi 15 anni di nulla assoluto. I primi due mesi volevi spararmi, poi volevo solo morire, ora sto quasi bene anche se mi annoio a morte... il problema maggiore è che avrei bisogno di un po' di proteine (poco) e creatina o simile per recuperare più in fretta, perchè passo 3 4 giorni con i dolori... non me ne frega nulla di far crescere i muscoli, bruciare chimicamente il grasso e quelle robe lì... mi serve proprio un integratore che aiuti a ridurre i tempi di recupero e non perdere quel poco di massa muscolare che ho... preferibilmente andrei in palestra la mattina, quindi se potessi fare tipo un frappè col latte sarebbe pure perfetto.

    Avete consigli su roba di qualità? Non ne ho mai preso perchè tutta sta roba chimica mi spaventa un po'...
    I rubinetti a casa di Chuck Norris non perdono, vincono.

    In the beginning there was nothing...then Chuck Norris Roundhouse kicked that nothing in the face and said "Get a job". That is the story of the universe.

    Quote Originally Posted by Wolfo View Post
    Concordo e propongo ban temporanei per chi critica la topa , la topa non si critica , dal trombabile in su non si commenta in modo sgradevole.
    la tua ignoranza in materia e' raccapricciante
    -cit. Estrema, 2022

  2. #2
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    Un gainer va bene. Ci sono le proteine le maltodestrine gli aminoacidi e la creatina. Io in farmacia ho la linea Enervit e il loro gainer è valido ma ci sono anche altre valide linee.

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  3. #3
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    quali altre marche sono affidabili? Io la roba che contiene cacao la devo evitare
    Last edited by San Vegeta; 27th July 2017 at 22:57.
    I rubinetti a casa di Chuck Norris non perdono, vincono.

    In the beginning there was nothing...then Chuck Norris Roundhouse kicked that nothing in the face and said "Get a job". That is the story of the universe.

    Quote Originally Posted by Wolfo View Post
    Concordo e propongo ban temporanei per chi critica la topa , la topa non si critica , dal trombabile in su non si commenta in modo sgradevole.
    la tua ignoranza in materia e' raccapricciante
    -cit. Estrema, 2022

  4. #4
    Lieutenant Commander Marphil's Avatar
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    Il classico integratore per il recupero muscolare sono i BCAA 2:1:1, se lo prendi in polvere durante l'allenamento ancora meglio (solitamente 1g per kg corporeo, li butti in polvere nella borraccia con acqua, magari quelli aromatizzati o li aromatizzi tu a parte ).

    Cmq sia prima di vedere l'integratore dovresti un attimo vedere l'alimentazione se fai sport, perchè alla fine il grosso per il recupero/crescita proviene da quello che ti mangi.

    Assicurati di ingerire giornalmente una quantità di proteine che va da 1.5g a 2g per kg.

    Meglio che spendi in carne/pesce/albumi rispetto a roba che magari non ti servono

    Meglio albumi che latticini vari.
    Last edited by Marphil; 27th July 2017 at 23:50.
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  5. #5
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    100 gr di carne, pesce, p. crudo, bresaola contengono dalle circa 20gr di proteine a circa 30... Na bella spesa mensile. Con l'integrazione giusta risparmi e integri tutto il necessario

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  6. #6
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    Quote Originally Posted by holysmoke View Post
    Un gainer va bene. Ci sono le proteine le maltodestrine gli aminoacidi e la creatina. Io in farmacia ho la linea Enervit e il loro gainer è valido ma ci sono anche altre valide linee.

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    è roba che si può comprare online? Esempio di prodotti?
    io ho iniziato a correre e sto scomparendo

  7. #7
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    Credo di sì. Per correre vanno bene le gt sports con caffeina. Sono tab da sciogliere in bocca nel during. Per recuperare poi prendere R2 sempre enervit

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  8. #8
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    però quelli proteine non ne hanno no? Io ho il problemino che tendo a consumarmi, inoltre mangio poca carne che costa uno stonfo

  9. #9
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    Poi prendere le proteine la mattina o entro mezz'ora dall'esercizio

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  10. #10
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    ok, ma che si compra? Per un po' ho usato un beverone da mettere nel latte ma mi dava la nausea

  11. #11
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    Cura l'alimentazione e non hai bisogno di integratori. Mangia bene posizionando il giusto fabbisogno calorico sopratutto prima e dopo lo sforzo fisico e vai sereno. Apri quel cazzo di portafoglio e comprati del cibo di qualità anziché sprecare soldi in integratori

  12. #12
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    Quote Originally Posted by Darkmind View Post
    Cura l'alimentazione e non hai bisogno di integratori. Mangia bene posizionando il giusto fabbisogno calorico sopratutto prima e dopo lo sforzo fisico e vai sereno. Apri quel cazzo di portafoglio e comprati del cibo di qualità anziché sprecare soldi in integratori
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  13. #13
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    Quote Originally Posted by Hador View Post
    ok, ma che si compra? Per un po' ho usato un beverone da mettere nel latte ma mi dava la nausea
    Ma tipo mangiare invece?

    Ti pagano i fantastiliardi potresti pure farla una spesa decente porco zio
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  14. #14
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    Quote Originally Posted by Darkmind View Post
    Cura l'alimentazione e non hai bisogno di integratori. Mangia bene posizionando il giusto fabbisogno calorico sopratutto prima e dopo lo sforzo fisico e vai sereno. Apri quel cazzo di portafoglio e comprati del cibo di qualità anziché sprecare soldi in integratori
    *

    Gli integratori servono principalmente per chi fa attività fisica a livello agonistico e di livello cmq molto alto (insomma chi con lo sport ci vive).
    In tutti gli altri casi vengono usati inutilmente/perchè fa figo/perchè tira il culo mangiare bene/etc.etc.
    MMO History:
    EXTEEL - Finalyoko CLOSED
    DAOC USA - server Lancelot/Midgard - Whiteyoko(Healer)+Finalyoko(Berserker) SOLD
    DAOC EU - server Deira/Midgard - Finalyoko(Savage) SOLD
    DAOC EU - server Glastonbury/Hib - Finalyoko(Blademaster) SOLD
    FFXI - server Ragnarok - Finalyoko(Ninja/Warrior) CLOSED
    FFXI - server Fairy - Finalyoko(Warrior/Thief) CLOSED
    WOW EU - server Hakkar/Orda - Finalyoko(Shaman)+Karasu(Warlock) SELLING
    WAR EU - server Karak Azgal/Des - Finalyoko(Zealot)+Hellyoko(Black Orc) SOLD
    RF EU - server Fire - Finalyoko(Templar) CLOSED
    AION EU - server Perento/Asmo - Finalyoko(Cleric) SOLD
    GA - server xxx - Finalyoko(Medic)
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    DOTA2 beta tester
    GW2: Finalyoko Asura Guardian - server Gandara - GoodFellas
    MH: Finalyoko - Black Panther
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    NOW ON BC : Finalyoko TROOP - WoW
    NOW ON VINDICTUS :

  15. #15
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    Assaggiati il sudore prima e dopo un ora di corsa poi vedi se ti serve un salino per recuperare o no.

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