L'esercizio di correre sul tapirulan con i manubri in mano, è utile?serve a un tubo? è dannoso?
Esercizi per la palestra
L'esercizio di correre sul tapirulan con i manubri in mano, è utile?serve a un tubo? è dannoso?
no rinforza i muscoli delle braccia,ci sono anche dei pesi che si allacciano intorno al polso....Originally Posted by Hardcore
e se vuoi puoi anche usarli intorno alle caviglie....
si vede propio che studi medicina
A volte in palestra(di arti marziali) ci fan correre con manubri/pesi in mano, nn è inutile è solo molto faticoso,,, anche se io preferisco afre 1 cosa alla volta... e cmq chiedi a 1 personal trainer che ne saprà piu di noi spero
" ...e mai un pensiero non al denaro, non all'amore né al cielo... " Fabrizio de Andrè
Utile
eh?si vede propio che studi medicina
no vedi faccio palestra 4 volte a settimana....
Non si direbbe......
Spoiler
Dipende per cosa ti stai allenando...
Se lo fai per dimagrire/tonificare....non serve a molto(anzi a nulla)
Secondo me e' utile, sopratutto per imparare a correre. Il movimento delle braccia e' molto importante sia per la meccanica della corsa che della respirazione. Avere le sensazioni amplificate da quello che comunque deve essere un piccolissimo sovrappeso esalta la propriocezione, e quindi la possibilita' di correggere eventuali errori.
Ai pesi alle caviglie invece sono contrario: creano una leva molto lunga, falsano la distribuzione dei pesi del corpo e vanno a influire su caviglia e ginocchio, che sono molto sensibili.
your daily mod
tendo asintoticamente a Chuck Norris
invece di usare dei manubri puoi anche provare l'alternativa dei polsini coi pezi sia x cavaglie che braccia basta che cominci con piccoli pesi parlo di manubri.
la mia idea era da un lato potenziare gambe e braccia dall'altro bruciare calorie correndo con un peso maggiore.
Raggiungere il potenziamento della gambe tramite tappeto e' un'impresa lunga, cosi' lunga che la puoi anche considerare impossibile
E la differenza di peso sul tuo peso non penso sia sufficiente a incidere significativamente sul consumo calorico.
Se quello e' lo scopo, dunque, non mi sembra la scelta giusta.
your daily mod
tendo asintoticamente a Chuck Norris
potenziamento muscolare: lo fai in palestra a suon di pesi belli carichi e pochissime ripetizioni. Non dimenticare di far riposare il fottuto muscolo e di fare allungamento o in bvreve tempo sarai un pezzo di legno tutto storto e contorto.
Perdere peso: vai a correre, se puoi alterna pure con la bicicletta, cosi oltre a bruciare per bene, ti rifai gli addominali che non guastano, sistemi il fiato e soprattutto alterni il lavoro anaerobico di potenziamento a quello aerobico che è ugualmente necessario per le tue gambette.
Lascia perdere pesi manubri e cazzate, come detto da Ich è + probabile che ti lesioni qualche legamento.
DaocSpoiler
Se vuoi potenziarti le gambe e nel contermpo bruciare calorie l'esercizio migliore è fare remoergometro (vogatore), però prima fatti spiegare il movimento da qualcuno che lo conosce sennò rischi di farti male alla lunga (gambe -> schiena -> braccia se ti dicono altro son incompetenti)
Il 60/70%% della spinta è dato dalle gambe il resto da schiena/braccia, ha una frequenza di lavoro abbastanza bassa (20/30 colpi al minuto) quindi tendi a buttar su un po' di massa nelle gambe, ma cmq bruci calorie a manetta (1h di lavoro blando son 800 calorie almeno)
Secondo me serve a poco, perchè devi tenere le pulsazioni cardiache sotto i 140 visto che se vai sopra bruci solo zuccheri.
Inoltre i pesi servono si ma non eccedere perchè ingrossi il muscolo ma questo si accorcia e perdi in elasticità e velocità
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Il Mio Vangelo
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