le orecchie vi fanno male perchè o non compensate o lo fate male (tappi il naso con una mano e soffi finche non si riequilibra la pressione)
per il fiato vanno bene i classici essercizi di aerobica e poi imparare a sfruttare al massimo i muovimente che fai (non sprecare energia per muovimenti inutili)
mettere un mutino da 3mm anche ti aiuta sia per galleggiare mentre sei in superficie sia a mantenere la temperatura corporea (quindi meno spreco di energia per mantenerti caldo)
le pinne sono d'obbligo per far meno fatica ed essere piu rapidi.
Cio che trovi dipende da dove sei tu, se sei in un posto con pesci di merda suki duro devi cambiar zona.
Per i polpi va bene qualsiasi ora tanto son sempre li che cazzeggiano sul fondo o sui sassi. Pesci piu grossi li trovi verso il tramonto che escono a cacciare