Dieta - Come dove , quando e soprattutto perchè -

[Kinson]

Direi che qua parliamo della dieta intesa prettamente come alimentazione : cosa mangiare cosa no . chiaramente sono solo indicazioni generali che non intendono assolutamente essere insindacabili ma ho visto che la cosa vi interessa quindi un thread apposta ci vuole onde evitare disperzioni ot o spammose :D

p.s : se vi da noia evitare salami insaccati e nutella so io come farvi passare la voglia . Sarà buona quanto volete ma è prodotta più o meno con lo stesso stile dello Slurm di futurama :D

Ok a voi la parola , fate i bravi :D

[galazon]

che mi dici del colostro?considerando la sua forte base proteica tu come lo useresti?
Io mi alleno da un po'.....ma sono 100% natural,cioe' non prendo nemmeno complessi di vitamine.....quello che mi serve lo tiro fuori(o almeno c provo)dagli alimenti....
E' un dubbio che ho da un paio di mesi,in pratica da quando e' inziato il caldo(Vivo in sicilia, e per ovvi motivi la mia "parabola di allenamento e' in caduta libera)non riesco a recuperare al 100%.......
credi che sia un buon integratore?

[Kinson]

che mi dici del colostro?considerando la sua forte base proteica tu come lo useresti?
Io mi alleno da un po'.....ma sono 100% natural,cioe' non prendo nemmeno complessi di vitamine.....quello che mi serve lo tiro fuori(o almeno c provo)dagli alimenti....
E' un dubbio che ho da un paio di mesi,in pratica da quando e' inziato il caldo(Vivo in sicilia, e per ovvi motivi la mia "parabola di allenamento e' in caduta libera)non riesco a recuperare al 100%.......
credi che sia un buon integratore?

ma il colostro potrebbe anche andare , ma è indicato principalmente per ibambini in fase di sviluppo . A quanto mi risulta è costosetto , a meno che tu non abbia trovato qualche donna da mungere stile mucca :D

per chi non lo sapesse il solostro è il primo latte materno :elfhat:

Credo che il tuo problema sia riferito al recupero post esercizio isico , questo perchè va in calo con gli zuccheri .

Guarda solitamente a integratori si usa la maltodestrina , carboidrati a presa rapida diciamo :D in alternativa puoi usare il fruttosio , lo trovi anche al supermercato .


Se proprio non ti va nemmeno questo integra con della frutta matura che contiene appunto fruttosio . La fregatura è che nei cibi naturali non si riesce ad essere spesos precisi quanto ad apporti nutrizionali :D

[Fashion]

Allora inizio io...dovrei perdere 2/3 kg sto cercando di seguire un'alimentazione sana, per capirci non mangio dolci o gelati e tanto meno i salati e gli insaccati, cerco di mangiare in modo molto equilibrato...ma purtroppo non calo di una virgola!!!
non so più che fare magari qualcuno di voi può girarmi una dieta o una tabella nutrizionale fatta come si deve...Grazie

[Sturm]

Allora inizio io...dovrei perdere 2/3 kg sto cercando di seguire un'alimentazione sana, per capirci non mangio dolci o gelati e tanto meno i salati e gli insaccati, cerco di mangiare in modo molto equilibrato...ma purtroppo non calo di una virgola!!!
non so più che fare magari qualcuno di voi può girarmi una dieta o una tabella nutrizionale fatta come si deve...Grazie

Pane e coppa del mondo tutti i giorni:nod:



:point: :point: :sneer: :sneer:

[Fashion]

Pane e coppa del mondo tutti i giorni:nod:
:point: :point: :sneer: :sneer:

questa è veramente bella come idea :bow: :bow:

[Gaz]

Allora inizio io...dovrei perdere 2/3 kg sto cercando di seguire un'alimentazione sana, per capirci non mangio dolci o gelati e tanto meno i salati e gli insaccati, cerco di mangiare in modo molto equilibrato...ma purtroppo non calo di una virgola!!!
non so più che fare magari qualcuno di voi può girarmi una dieta o una tabella nutrizionale fatta come si deve...Grazie

Per me già se ti regoli su queste cose è un ottima cosa.
Magari dovresti aggiungerci dello sport... che ne so un'oretta ogni 2 giorni di corsa nella villa più vicina a casa tua ^^, qualche piegamento.. insomma qualcosa per tenere attivo il fisico, per sudare e per smaltire qualcosa.

I discorsi son sempre i soliti... la dieta ottimale comprende un pò di tutto. Le ragazzette che si beccano oggi al bar dell'uni con quelle insalatone (tra l'altro stracondite) e ti dicono "sto a dieta" sarebbe da appiccicarle al muro, perchè non sanno neanche che vuol dire.

[Fashion]

Per me già se ti regoli su queste cose è un ottima cosa.
Magari dovresti aggiungerci dello sport... che ne so un'oretta ogni 2 giorni di corsa nella villa più vicina a casa tua ^^, qualche piegamento.. insomma qualcosa per tenere attivo il fisico, per sudare e per smaltire qualcosa.

ma infatti vorrei fare un pochino di più di sport ma non è per nulla facile, visto che sono in fase trasloco, ma se la mia dolce metà sarà d'accordo appena avremo traslocato vorrei comprare una ciclette almeno dovrebbe fare qualcosa;)

[ihc'naib]

io credo che per dove andate una cyclette sia da infami :) :) :) con tutti i ciclisti che ci sono da quelle parti, bici anche tu.

Comunque, scherzi a parte:

- consiglio pratico: la cyclette, fatta da soli in casa m'e' sempre parsa molto noiosa. ci vuole tanta, tanta, tanta forza di volonta', perche' diventa troppo facile saltarla, e se cominci a saltarla poi smetti del tutto. Già l'idea di andare in una palestra a farla, e' un "impegno" da rispettare. Comunque, vale il consiglio che ti hanno dato: stare a dieta e' un giusto sistema per non ingrassare.. ma per dimagrire, da qualche parte i consumi li devi abbassare.

- Hai detto che scarti il gelato: il gelato artigianale e' un alimento abbastanza completo: tanta acqua, vitamine, zuccheri, se ti limiti ai gelati alla frutta, anche un po' di proteine e grassi se aggiungi gli altri gusti. Senza abusarne, ogni tanto puo' essere un buon pasto.. sopratutto il gelato alla frutta in un periodo in cui consumi molto e velocemente. (durante il trasloco, per esempio)

- Sconsiglio la bicicletta e la cyclette a tutte le donne..

[Sintak]

- consiglio pratico: la cyclette, fatta da soli in casa m'e' sempre parsa molto noiosa. ci vuole tanta, tanta, tanta forza di volonta', perche' diventa troppo facile saltarla, e se cominci a saltarla poi smetti del tutto. Già l'idea di andare in una palestra a farla, e' un "impegno" da rispettare.

Per un èiccolo periodo ho fatto un po' di cyclette in casa, soprattutto quando fuori era brutto, e non avevo l'abbonamento in palestra.. Tralasciando che è una noia mortale, il trucco che usavo per farmela passare era farla davanti alla TV, con qualcosa che mi interessava.. Davanti ai simpson, la mezzoretta di cyclette passava e non me ne accorgevo neppure :D

[Drako]

Che vuol dire che non mangi i "salati" ? Cmq ich ha ragione, la cyclette in casa è noiosa, io la sto facendo e non mollo mai perchè ho un grosso obiettivo da raggiungere. Mi riposo solo la domenica o quando sono al mare, dove consumo lo stesso tra nuotate e partite in spiaggia.
Se devi perdere 2/3kg non hai la spinta per una cosa tanto noiosa, io mi aiuto con dei film o telefilm quando la faccio ^^.

Per la storia delle ragazze e delle insalatone: le insalatone sono una manna, peccato a me non piacciano. Ovviamente vanno associate a qualcosa, da sole non vanno e soprattutto non vanno stracondite. Se sapessero che 100g di olio son quasi 1000 calorie forse starebbero un pelo più attente :sneer:

[Fashion]

io credo che per dove andate una cyclette sia da infami :) :) :) con tutti i ciclisti che ci sono da quelle parti, bici anche tu.
Comunque, scherzi a parte:
- consiglio pratico: la cyclette, fatta da soli in casa m'e' sempre parsa molto noiosa. ci vuole tanta, tanta, tanta forza di volonta', perche' diventa troppo facile saltarla, e se cominci a saltarla poi smetti del tutto. Già l'idea di andare in una palestra a farla, e' un "impegno" da rispettare. Comunque, vale il consiglio che ti hanno dato: stare a dieta e' un giusto sistema per non ingrassare.. ma per dimagrire, da qualche parte i consumi li devi abbassare.
- Hai detto che scarti il gelato: il gelato artigianale e' un alimento abbastanza completo: tanta acqua, vitamine, zuccheri, se ti limiti ai gelati alla frutta, anche un po' di proteine e grassi se aggiungi gli altri gusti. Senza abusarne, ogni tanto puo' essere un buon pasto.. sopratutto il gelato alla frutta in un periodo in cui consumi molto e velocemente. (durante il trasloco, per esempio)
- Sconsiglio la bicicletta e la cyclette a tutte le donne..

Il problema e che siamo già nel posto dove tutti vanno in bici ed il gelato artigianale alla frutta non sono ancora riusciti a copiarlo per mia sfortuna:gha:

L'idea della ciclette nasce dal fatto che dove vivremo non ci sono molte palestre quindi era solo per fare un minimo di moto in casa la sera, ma mi sorge una domanda perchè la ciclette alle donne no? cosa mi fuggerisci???

[Fashion]

Che vuol dire che non mangi i "salati" ? Cmq ich ha ragione, la cyclette in casa è noiosa, io la sto facendo e non mollo mai perchè ho un grosso obiettivo da raggiungere.

per i salati intendo patatine e cose simili, lo so che è noiosa ma due guardando la tele passa in fretta....;)

[ihc'naib]

Il problema e che siamo già nel posto dove tutti vanno in bici ed il gelato artigianale alla frutta non sono ancora riusciti a copiarlo per mia sfortuna:gha:
L'idea della ciclette nasce dal fatto che dove vivremo non ci sono molte palestre quindi era solo per fare un minimo di moto in casa la sera, ma mi sorge una domanda perchè la ciclette alle donne no? cosa mi fuggerisci???

trasgrediro' dalla mia solita e abbagliante finezza per comunicarti un'impressione completamente personale, basata solo sull'osservazione, e non ancora comprovata da ricerche biomeccaniche: Il movimento della bici e della cyclette alle donne fa venire un culone da paura. :awk: :shrug:

becerate a parte, se deve essere rigorosamente in casa ci sono alcune forme di circuiti aerobici (per circuiti si intende una serie di esercizi da fare in genere a corpo libero, in relativamente rapida successione) che sopratutto, per quella che e' una situazione piu' semplice come la tua (devi perdere 2 o 3 kg, non 20 o 30..) permettono anche di fare attenzione a come e dove sviluppi la muscolatura.
se poi non e' un quartieraccio e puoi uscire, camminare a un bel ritmo, e poi via via che fai fiato, correre a basso ritmo sono buone idee. dal punto di vista estetico, ovviamente, li' ti occupi solo della parte inferiore del corpo, che pero', ti garantisco, si sviluppa come la tua meta' del cielo vorrebbe :) :)

[Fashion]

trasgrediro' dalla mia solita e abbagliante finezza per comunicarti un'impressione completamente personale, basata solo sull'osservazione, e non ancora comprovata da ricerche biomeccaniche: Il movimento della bici e della cyclette alle donne fa venire un culone da paura. :awk: :shrug:

allora questa può essere u n ottima cusa per no farla ma basta farlo con il sedere alzato che risolvi il problema, anzi credo tiu possa addirittura tonificarlo molto ma molto;) ;)


se poi non e' un quartieraccio e puoi uscire, camminare a un bel ritmo, e poi via via che fai fiato, correre a basso ritmo sono buone idee. dal punto di vista estetico, ovviamente, li' ti occupi solo della parte inferiore del corpo, che pero', ti garantisco, si sviluppa come la tua meta' del cielo vorrebbe :) :)

il camminare lo facevo anche milano di solito una mezz'ora di camminta veloce al giorno la facevo, qui mi viene impossibile:cry: :cry: poi tu che ne sai di cosa vuole la mia metà el cielo?????

[ihc'naib]

allora questa può essere u n ottima cusa per no farla ma basta farlo con il sedere alzato che risolvi il problema, anzi credo tiu possa addirittura tonificarlo molto ma molto;) ;)

..se hai la pazienza necessaria, si'. praticamente diventa quasi come una macchina per step...(ecco, pero' se ti devi comprare una macchina, una cyclette per starci in piedi, tanto vale prendere uno step o una macchina da crosscountry)




il camminare lo facevo anche milano di solito una mezz'ora di camminta veloce al giorno la facevo, qui mi viene impossibile:cry: :cry: poi tu che ne sai di cosa vuole la mia metà el cielo?????

Perfetta osservazione.. io mi baso solo sulla statistica :)

[Fashion]

..se hai la pazienza necessaria, si'. praticamente diventa quasi come una macchina per step...(ecco, pero' se ti devi comprare una macchina, una cyclette per starci in piedi, tanto vale prendere uno step o una macchina da crosscountry)
Perfetta osservazione.. io mi baso solo sulla statistica :)

Lo step c'è già, ma lo trovo poco utile l'anno scorso avevo perso un bel pò con la ciclette di mia mamma ed era per quello che mi avrebbe fatto piacere avere in casa, poi per far smaltire un pò di birra a Smoker può sempre tornare utile :rotfl: :rotfl: :rotfl:

[Smoker]

[...]poi per far smaltire un pò di birra a Smoker può sempre tornare utile :rotfl: :rotfl: :rotfl:


birra....:drool: :drool: :drool: :drool: :drool:

[Shub]

Cosa mi disse il dietologo.

Regime alimentare e movimento sono alla base per un viver sano.

Regime alimentare non significa dieta, ma abbinare i giusti cibi nelle giuste dosi, per esempio mangiare carne e formaggio è sbagliato, patate e uova insieme, oppure tonno e fagioli.

io mangiavo:

-100gr di pasta al giorno, sughi rigorosamente senza panna, besciamella e soffritti.
-4 cucchiai d'olio per la giornata, che andavano dall'olio per il soffritto, al condimento in insalate, a tutto.
-2-3fette di pane e basta, se si mangia la pizza ovviamente niente pane.
-Cercare di abolire lo zucchero
-Niente bibite gassate, majonese, ketchup e porcate del genere.
-1 bicchiere di vino al giorno, niente birra niente super alcolici.

2 volte a settimana mangiare carne.
2 volte a settimana pesce
1 volta a settimana formaggio o uova o legumi a scelta
1 volta a settimana affettati
1 volta a settimana che ti pare con moderazione

-Verdura cotta o cruda, niente besciamella o condimenti eccessivi, volendo condire con limone se possibile.
-Poco sale, anche se io me ne sbattevo :D
-1 frutto a pranzo e 1 a cena, ovviamente ocio che anche la frutta contiene zuccheri cmq.

-Colazione 3-4 biscotti, caffè e/o latte e/o thè
-Se viene fame a metà mattinata un piccolo panino se non ci sta dentro majonese o cremine porcellose.

Ogni giorno almeno 30min di camminata o 45min di bicicletta. La palestra serve se fatta in modo continuativo, prevalentemente bici, tappeto insomma roba che fa sudare.

Bere molta acqua lontano dai pasti, possibilmente naturale.

Io in sto modo in circa 3mesi persi 25kg.

[Drako]

non so come tu abbia fatto a perdere 25kg in 3 mesi. mangio 1/3 di quello che hai scritto lol e faccio 60minuti di cyclette al giorno e perdo un 5kg al mese.

[Shub]

Dipende ti ripeto da cosa abbino e come, non mangiare non vuol dire dimagrire, anzi. Sbilanciando il metabolismo fai solo del male al tuo corpo.

Mangiare poco e bene, fare movimento e magari fai una bella cosa, un bel controllo in un centro specializzato per vedere la tua intolleranza alimentare.
Ci sono dei cibi che facciamo fatica ad assorbire e quindi diventano ciccia, io non l'ho fatto ma ho un metabolismo che se ingerisce 100 assimila 90 ma brucia pure 90.

Il problema è stato quando mi hanno cambiato di orario e ufficio, in 6-8 mesi ho ripreso quello che avevo perso. Non facevo più sport ne camminavo e passando 8h al girno su una sedia aivoglia a mangiare poco... :D

[Sakugochi]

Mio consiglio: andate sempre prima da un dietologo, per una vera e propria dieta o anche solo per un regime alimentare controllato. I casi sono diversi da persona a persona, e decidere da soli cosa fare può essere controproducente o inutile

[Drako]

l'intolleranza non la farò mai, per paura che mi dicano: sei intollerante alla carne :sneer: gli farei ciao ciao e bonanotte. Ma visto che mangio tutto e peso lo perdo continuo così. Qua nutrizionisti con le palle non ce ne sono, ma probabile che dopo l'estate un salto dal dietologo lo faccia.

p.s. La simmental voi la usate ? è leggerissima, una scatoletta grande da 215g ha 148 calorie e 2% di grassi :eek:

[Drugnon]

Credo di essere l'unica persona al mondo che quando non fa un cazzo dimagrisce e quando fa allenamento (anche roba seria tipo 3-4 ore al giorno corsa+palestra+barca) non dimagrisco neanche un grammo -__- (e mangio = a quando non faccio nulla)

[Kinson]

Credo di essere l'unica persona al mondo che quando non fa un cazzo dimagrisce e quando fa allenamento (anche roba seria tipo 3-4 ore al giorno corsa+palestra+barca) non dimagrisco neanche un grammo -__- (e mangio = a quando non faccio nulla)


guarda le cose sono due : o in realtà non è che non fai un caxxo ma qualcosa lo fai e bruci , oppure 2 : in realtà non fai un cazzo quando ti alleni oppure 3: mangi in modo differente .

non sie un fenomeno paranormale alla fine è un semplice bilanciamento tra energia accumulata / consumata :D

[ihc'naib]

aggiungi anche la crescita della massa muscolare.da quel punto di vista la barca e' incredibile, credo (deduzione da poca esperienza di winsurf)

[gilda]

aggiungi anche la crescita della massa muscolare.da quel punto di vista la barca e' incredibile, credo (deduzione da poca esperienza di winsurf)
up!
ho pensato la stessa cosa....:confused:

[Drugnon]

Sara che quando sono in allenamento mangio di +, ma la differenza è incredibile, in 4 mesi di stop son dimagrito più che in 5 anni di allenamenti.

Questo è il programma di allenamenti estivo (periodo di carico pre gare) che facevo qualche anno fa :

Lun mattina 10:00-11:30 canoa
pomeriggio 17:00-20:00 Corsa e pesi resistenza (varie stazioni con poco peso e tanti colpi)
Mar mattina 10:00-11:30 canoa
pomeriggio 17:00-20:00 canoa e corsa
Mer mattina 10:00-11:30 canoa
pomeriggio 17:00-20:00 canoa e pesi potenza (massa)
Gio mattina 10:00-11:30 canoa
pomeriggio 17:00-20:00 canoa e corsa
Ven mattina 10:00-11:30 canoa
pomeriggio 17:00-20:00 canoa e pesi forza (carichi a contrasto)
Sab pomeriggio 15:00-17:00 canoa
Dom mattina 10:00-11:30 barca


Arrivavo a casa troppo stanco persino per mangiare e comunque facevo una fatica boia per perdere qualche chilo (nessuna dieta ma mi tenevo comunque controllato, non facevo e non faccio spuntini fuori pasto)

Edit: sto post stava meglio nel thread sul fitness :p

[ihc'naib]

ma guarda che con quel programma e' normalissimo mettere su massa. come e' normale arrivare cotti a casa e non avere molta fame, come e' normale avere l'effetto dimagrimento poi dopo, se e' durato per un bel po' (lo stomaco si abitua al tanto cibo come al poco cibo, e non e' che cambia da un giorno all'altro appena cambi regime di vita)..

in definitiva, si', sei normale.