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Se ti imposti una dieta ipocalorica e inizi a muove il culo sul tapis roulant o all'esterno vedi che dimagrisci pure senza caffeina.Quote:
Originally Posted by San Vegeta
E' tutta una questione di volontà, TUTTE le persone che dicono che non hanno tempo è solo una scusa perchè trovare 30 min. a giorni alterni per farsi una camminata a buon ritmo/corsa leggera (volendo) lo possono fare veramente tutti.
Ma lo stress di per se non so quanto faccia "ingrassare" cioe', dovrebbe portarti a ingrassare se mangi per "calmarti" in caso contrario non dovrebbe bloccarti il metabolismo drasticamente.
Cmq conta che se sei sedentario e mangi il giusto non calerai ma rimarrarai sempre stabile, con oscillazioni ma non troppo elevate.
Devi inserire sport, e devi applicare una dieta (il che non sempre implica mangiare meno, ma spesso e' mangiare meglio) cambiando le tue abitudini alimentari...
vabbe', gli ho detto per cominciare, e' tanto per iniziare a prendere il via, che uno dei principali motivi per cui vedo tanta gente non esercitarsi e' il non avere tempo, mentre se ti fai un piano semplice, con 5/6 esercizi a corpo libero tipo squat, flessioni e jumping jack, 2/3 ripetizioni, in 15 minuti hai fatto, bruciato un cazzo, comunque aiuta la circolazione e, soprattutto, prendi il via, poi una volta che hai preso l'abitudine aumenti poco alla volta. bruci poco, ma se inizi a sviluppare la massa poi aumenti il consumo generale.Quote:
Originally Posted by McLove.
Sul caffe' e similari, i benefici vi sono solo in soggetti che non ne bevono regolarmente.
Tipo, ti fai un caffe' e ti alleni, puo' dare benefici.
Bevi 6 caffe' al giorno, torni a casa, ti fai un caffe' e ti alleni, non ti fa un cazzo.
oh ma non serve nemmeno fare attività fisica per perdere peso alla fine... basta una dieta seria e fatta bene che non significa assolutamente morire di fame :D
chiaro che sarà più lento il processo ma perdere 800g-1kg a settimana è fattibile solo col cibo.
boh mi sembra strano non dimagrisci...se vuoi ti do la dieta che ho usato a settembre insieme ad un integratore di proteine..sono dimagrito mangiando bene e all'inizio mi sembrava anche che mangiassi troppo...da settembre a gennaio sono sceso da 83 a 74kg ascugandomi un botto...anche bere molto serve perchè magari hai ritenzione idrica...calcola che facevo 2 giorni di pesi e 2 di camminata in pendenza 30Min(e anche questo mi sembrava un cazzo come esercizio cardio)
il discorso poi di non andare in palestra è relativo a quanto devi perdere...gia secondo me se devi perdere 10kg devi andare in palestra o rischi di ritrovarti flaccido come è accaduto a me
Poi in palestra non bisogna esagerare come ho fatto io che poi ti fai male(QQ è quasi 2 mesi che non mi alleno, ci sto soffrendo come un cane..niente le cazzate le ho fatte tutte lol)
hahahahahaaha oggi ho pranzato pasta al ragù con una piadina vicino (avevo finito il pane fresco) e patatine in sacchetto per quella croccantezza che ci mancava :rotfl:Quote:
Originally Posted by Shub
raga, nel caso non fosse chiaro, sono a dieta da 6 mesi... dieta fatta dal dietologo, non letta sulle riviste... non perdo peso...
ho perso 4kg a settembre come detto prima, e 2kg nei restanti 5 mesi... che ci crediate o no, a natale non sono ingrassato. Il prob è che non dimagrisco, non so che cazzo fare
l'anno scorso avevo un virus influenzale che è durato 5 6 settimane: mangiavo la metà del normale, cenavo sempre con un bicchiere di latte e TRE biscotti, e dopo 6 settimane avevo perso solo 2kg... vi pare normale???
apparte che ho visto fare a dei dietologhi delle diete di merda...magari scrivi cosa ti mangi per rendere l'idea
fai attività fisica...secondo me senza attività fisica è molto più lenta dimagrire
se no farei un bell'esame completo parlandone con il tuo medico
quanto devi perdere a occhio?te lo vedi il cazzo si?
Una dieta ti porta giu' solo fino ad un certo punto, quando arrivi al muro se non muovi il culo e' difficile andare oltre, specialmente perche' il metabolismo ad un certo punto si aggiusta e se non bruci te attivamente non fai di piu'.
Attento che le pillole per dimagrire possono funzionare in due modi a quel che so io:
1. ti alzano il metabolismo aumentando il battito cardiaco ==> pericoloso, come prendere per n mesi 1 pillola di viagra al giorno
2. agiscono sui centri regolatori della fame, che sono molto vicini a quelli che regolano il ciclo sonno-veglia e a quelli che regolano l'umore: ne ho presa una per 2 settimane sotto prescrizione di un medico serio, non avevo mai fame(quindi mangiavo in maniera ipersana solo quando dovevo) ma dopo 2 settimane ho smesso che ero depresso marcio, non dormivo la notte.
Potresti trovare geni che ti consigliano ormoni tiroidei: gli ipertiroidei sono magrissimi, hanno un metabolismo straveloce e altre menate: se ti vuoi bene, evita.
Non può esistere una pillola che bruci il grasso
umh allora perdere perdere peso non vuol dire dimagrire se per dimagrire intendi tonificare ed avere un fisico migliore o eliminare la panzetta per parlarci chiaro puoi anche perdere 10 kg ma la panza ti rimane la come e'.Quote:
Originally Posted by San Vegeta
di converso puoi anche migliorare fisicamente ma non avere alcuna variazione di peso spesso facendo attivita fisica perdi in grassi ed aumenti la massa muscolare quindi puo anche capitare che dopo tot tempo arrrivi a pesare di piu ma senza grasso addosso
insomma la bilancia non e' un buon termine di paragone per nulla anche perche il peso varia ed altalena da giorno in girno in base ai liquidi e non solo a quanto hai mangiato ma anche su cosa hai mangiato e persino sul fatto se, suona volgare ma e cosi, hai cagato e pisciato o meno pesare 2kg in piu o meno a meno che non sei tiratissimo e' molto semplice. la bilancia ha senso solo nel lungo periodo
io non ho mai fatto una dieta se non quando facevo agonismo che facevo una dieta proteica per aumentare di massa non ho mai avuto problemi di peso l'unica volta e' capitato qualche anno fa dopo un periodo che mi ha costretto a casa 1 anno e mezzo ed in cui contestualmente ho smesso di fumare: ho preso 12 kg.
io ho risolto con fitness ogni giorno parttendo da 30 min al giorno per poi stabilizzarmi verso 1 oretta al giorno , senza nemmeno fare dieta cioe continuando a mangiare esattamernte come prima ed in un mese o poco piu sono tornato a quello che ero prima da li non ho smesso più perché mi diverte e sono tornato a tenermi in forma visto che era un peccato non fare piu un cazzo dopo piu di 20 anni di sport.
di fatto miei amici in carne hanno provato tutte le diete possibili immaginabili senza accompagnarle ad una buona attivita fisica non scalavano mai per anni era un continuo stillicidio una vita di merda di rinunce per perdere tot grammi e poi riguardagnarli nei momenti in cui non si faceva dieta: uno dei miei piu cari amici da ragazzino e fino ai 24 anni era campione del mondo di sollevamento teglie di pizza era il classico ciccione ha provato millemila diete e dietologhi, la viveva molto male ma niente di niente per anni finche non si e' iscritto in palestra: ora e' più secco di me.
tra l'altro dimagrire dipende anche dal metabolismo ed in quello un checkup del medico può aiutarti se pensi che il motivo possa essere altro, se le cause sono altre il dietologo non e' colui che devi consultare.
ad ogni modo non capisco perche' scarti a priori il fatto di fare un po di movimento fa bene per tutto anche per l'eventuale stress, mai visto gente ingrassare per stress per stress dsi dimagrisce al massimo c'e' chi e' stressato e magna di piu' per il bisogno di qualcosa che trova nel cibo ma visto che sei anche a dieta l'escluderei.
se non hai tempo per andare in palestra o ti spacca il cazzo (in effeti in palestra si perde il triplo del tempo) basta molto poco al di la di correre in un parco o comprare una bici e chiaramente non fare ste cose a cazzo ma con un supporto cronometrico o di lunghezza delle tratte e magari un cardiofrequenzimetro in modo di fare ogni volta quel quid in piu per migliorare che e' il sale dell attivita fisica
compra un attrezzo per casa cosi puoi farlo qualuqnue sia il clima ed a qualunque orario anche prima di andare a dormire o appena sveglio alzandoti prima: un vogatore (la scelta migliore), uno stepper un elltittica ormai si va dai 100 euro in su 30 minuti li trovi sempre e comunque anche ogni giorno il problema e' solo iniziare lo fai anche davanti alla tv mentre guardi una serie al posto dis tare sul divano, poi diventa un abitudine
anche in tal caso i 30 minuti non sono attivita alla cazzo ma con un supporto del cardiofrequenzimetro calcoli la fascia lipolitica e fai un lavoro di 30 minuti in tal senso, o qualcosa in piu quando vorrai, mirato a sciogliere i grassi in eccesso e li non puoi non perdere peso semplicemente non si scappa.
spe spe...
cos'è sta cosa della caffeina prima dell'allenamento?? cosa comporta?
comunque se non dimagrisci nonostante la dieta, l'unica è l'attività fisica..
che ti aiuta anche dal punto di vista dello stress.. scarichi un botto..
comprati un tappetino, fai tanta attività aerobica, prendi le scale piuttosto che l'ascensore, esci piu spesso a piedi, prendi i mezzi pubblici
e per favore sul tappetino non correre a 400 km/h per fare 10 minuti e vedere il counter delle calorie bruciate che schizza...
fai minimo 30 minuti, camminata in salita o corsetta piano, insomma non devi sentire che il battito salga troppo, non ti devi affaticare cardiovascolarmente..
si ma poi non ho capito una cosa... quanto pesi e quanto vorresti pesare?
perche un conto è voler perdere 30 kg un conto è volerne perdere 3, se hai grasso solo nella panzetta so cazzi amari perche è davvero difficile buttarlo giu..
per grasso nella panzetta intendo un pò di lipidi solo li che neanche si vedono sotto la maglietta, insomma vuoi che ti si veda la tartaruga? prepara a sputare sangue..
se invece devi perdere molti kg è potenzialmente piu facile se ti ci metti d'impegno
il caffe' e' un eccitante, quindi stimola il metabolismo e preso prima dell'allenamento aiuta a bruciare.
nota bene, come detto e' inutile se prendi n caffe' al giorno, inoltre sono effetti minimi, praticamente irrisori.
vabbè, inizi col caffettino poi piano piano sali verso le metanfetamine :nod: