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tra l'altro quelle barrette costano pure...
ufficialmente quindi, quando potresti mangiare senza subire cazziatoni, mai ?Quote:
Originally Posted by Sulimo
tra l'altro a parte che alcune sono pastose, il livello di percezione è quello come hanno già descritto sopra, quello di mangiare un duplo. il senso di fame non ti cala.
Lascia stare le barrette piuttosto vai di bibitoni tutta la vita.
Ti prepari degli shaker da portare con le varie polveri di pro e carbo mixati e ci metti poi al volo l'acqua quando ti serve.
Cmq sia bella merda che non hai neanche 10 min per mangiare
no anche il beverone fa male, disabitui lo stomaco a digerire. Fatti dei mini tramezzini e te li mangi durante il giorno, ti servono 3 minuti per mangiare un toast senza fretta
Doppio shaker durante la giornata e fai il pasto la sera (compresi i carboidrati, è un mito quello che fanno ingrassare, e che lo facciano di sera).
E' l'unico modo, se non puoi mangiare durante la giornata (-.-).
Su diversi miei atleti comunque l'approccio è molto valido, anche se ha delle modifiche. In letteratura scientifica si parla di "digiuno intermittente" e può funzionare.
Il beverone non fa male, è non mangiare pasti solidi che fa male. Basta mangiare una volta tornato a casa. O dormi in ospedale?
So che arrivo in ritardo, ma non è mai tardi per queste cose u_U
Grazie per la risposta, mi spiegheresti meglio in cosa consisterebbe questo doppio shaker?Quote:
Originally Posted by Anak
Stavo. anche valutando le barrette 4 ore senza fame della rilevo, almeno sul web ne parlano bene, ovviamente non come sostitutivo di un pasto ma almeno x arrivare a casa e non mangiare come un camionista con la fame tossica..
Potrebbero andare?
Quelle barrette sono per lo più marketing.
Purtroppo non ti saziano come dovrebbero e i valori nutritivi non sono dei migliori. Certo, puoi provarle nel caso tu non riesca proprio a stare senza mangiare.
Ma secondo me, se non puoi proprio mangiare in ospedale, ti conviene prendere le proteine in polvere nello shaker, e mangiare quando torni a casa.
La prima settimana sarà sicuramente dura, ma poi ti ci abitui.
Non c'è bisogno di fare più pasti durante il giorno, anche se è preferibile, ma solo per la compliance e non per effetti metabolici particolari.
Per cui, se il tuo turno è di 8-10-12 ore, puoi benissimo mangiare una volta finito il turno, e imparare a mangiare in modo sano.
29 anni 185cm 102kg vita sedentaria no sport (media di 4/5k passi al giorno)
mangiavo e bevevo "senza ritegno"
mi è bastato regolarmi un pelino :
colazione 4fettte biscottate+yogurt+caffè <- prima non facevo mai colazione
merenda frutto
pranzo un primo + verdure + cafffè (100g pasta bianca/pomodoro/verdure + 200g verdure random) <- mensa
merenda frutto
cena secondo + 200g verdure ( quantita a seconda del cibo tipo 70g formaggio o 200g carne "magra"(il cavallo è la mia carne preferita) o 100g bresaola o 140g salmone ecc.) [pesce due volte a settimana] <- casa
1 bixccchiere di vino al giorno
1 pasto senza restrizioni ( ma con dignità) a settimana (per lo piu sushi :) )
in un mese ho perso 4 kg senza soffrire minimamente fame o altro (la cosa che ha influito di piu cmq penso sia statra la drastica riduzione di intake alcolico e merdate random associate dourante il WE) <- ora sono a 98, punto ai 90 per poi puntare agli 85 se riesco ad inserire dello "sport"
ora non mi rimane che inserire un minimo di attività fisica :D
Grazie!Quote:
Originally Posted by Anak
ps hai un pm :nod:
Oh Sulimo, io sono d'accordo con lui che se mangi prima e mangi dopo, non muori, è solo abitudine. Ma sta cosa che devi fare mezza giornata senza mangiare perchè non te lo fanno fare al lavoro è equiparabile alla violenza... che cazzo di posto è? mangiati un cazzo di panino piccolo, ci vogliono 5 minuti. ti prendi due pause da 5 minuti e ti mangi 2 tramezzini. Se non riesci a prenderti 5 minuti, quando devi pisciare e cagare cosa fai?
Rileggi quello che hai scritto, non puoi farti rovinare la salute per un cazzo di lavoro
Colazione abbondante, frutta per pranzo e poi ceni.
Io mi faccio un bel panino la mattina con prosciutto o salmone, formaggio, cipolla, aglio e quel che trovo di fresco da volarci dentro, quindi frutta a pranzo, non ti appesantisce e ti da la carica di zuccheri per tirare avanti, dopo lavoro cena come pasto principale.
Se poi ti fa voglia di sgranocchiare qualcosa, carote fresche.
Aglio e cipolla al mattino... Pd hai lo stomaco d'acciaio inox
restande sul vago nessuno mi vieta di mangiare, è solo che "sarebbe meglio non essere beccato col sorcio in bocca" ;)
Ps le barrette della rilevo in caso avrei pensato di usarle come intramezzo soprattutto quando faccio la notte e verso le 3 mi viene un attacco di fame tossica, così da arrivare fino alle 7 per poi fare una colazione leggera seguita da un coma post notte.... :D
Mattino o sera non cambia niente, solo questione di abitudine.Quote:
Originally Posted by Slurpix
Evita le barrette. Se proprio vuoi uno snack veloce, frutta.Quote:
Originally Posted by Sulimo
Poi oh, il tempo che mangi una barretta mangi anche un tramezzino...
La mia curiosità sulle barrette era per evitare di pranzare n volte al mese con panini o tramezzini in realtà :DQuote:
Originally Posted by powerdegre
eh, perchè invece le barrette sono meglio... ziocane....