Personalmente mi documento perchè sono direttamente interessato a mantenermi in forma :D
Odio realmente il grasso in eccesso, non lo sopporto proprio.
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Personalmente mi documento perchè sono direttamente interessato a mantenermi in forma :D
Odio realmente il grasso in eccesso, non lo sopporto proprio.
io mangio + la sera che a pranzo...a pranzo di media mangio almeno primo secondo e frutta...+ merenda...+ colazione...+ roba random il pome...perchè cazz nn prendo 1 chilo pd ...
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Originally Posted by blaze
no semplicemente dopo l'univ al momento la palestra è la mia attività più frequente e alla fine mi son deciso di fare le cose per bene e integrarla con un alimentazione a modo , altrimenti fare palestra e mangiare a casso di cane è insulso .D
la panza ti spunta dopo i 40 anni allora.Quote:
Originally Posted by Jarkheld
Maledetti magri di costituzione dovete patire le pene dell inferno :fuck:
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Originally Posted by Jarkheld
per massa devi anche far palestra , devi aumentare di parecchio proteine e carboidrati ma devi anche usarli nel giusto modo altrimenti non metti su massa ma trippa e non è bene :D
Prendi quel che ti dico come orientamento eh qua non sono uno scienziato , solo un appassionato :D
Io riesco misteriosamente a tenermi in forma nonostante la mia passione per la carbonara e la mia pigrizia cronica.
Ogni anno mi iscrivo in palestra e ci vado molto più saltuariamente di quanto vorrei, giusto in estate riesco a nuotare molto ma non basta perchè lo faccio a livello "amatoriale".
La palestra mi deprime, mi annoio davvero in misura eccessiva, senza contare la quantità di tamarri che trovo ad ogni ora, vivo in un ambiente intellettualmente degradato. :(
ma soka :fuck: pagherei per 4-5kg ....:gha:Quote:
Originally Posted by Sulimo
Intanto la roba random per crescere non va bene :D, suddividi la tua dieta in 5 pasti al giorno (colazione spuntino mattutino pranzo spuntino pomeridiano cena) calcolando di quanto hai bisogno in calorie minimo e aumentandono di un 20% tipo, magari suddividendo la tua dieta in un 50% pro/30% carbo e 20% grassi.Quote:
Originally Posted by Jarkheld
Ci inserisci un bell'allenamento ipertrofico a basse ripetizioni ed alti carichi e azzeri totalmente l'allenamento aerobico.
Non puoi non crescere :D
ti traddo i miei se vuoi ne ho giusto 4-5 in più da dare ^^Quote:
Originally Posted by Jarkheld
Uppo chi dice che in palestra ci si deprime io nn riesco ad andarci, poi negli spogliatoi vedere il macho che si specchia e fa le facce da duro è il top pd, crepassero pure quelli
su questo mi trovi d'accordo :sneer:Quote:
Originally Posted by Sulimo
cmq dall'anno prox...palestra + proteine...pz cresco per forza...
L'importante è farlo con metodo e con costanza, se no è solo una perdita di tempo :DQuote:
Originally Posted by Jarkheld
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Originally Posted by blaze
ma in palestra mica ti devi divertire , come primo principio devi migliorare il tuo corpo , poi oh io mi porto dietro l'ipod e la cosa cambia , vedi te :D
ah poi chiaramente ognuno ha il suo metabolismo , se mi dici che mediamente non fai un casso e rispetto a quello che mangi sei in forma mi viene da pensare che tu abbia un metabolismo veloce . Occhio in caso a quando si rallenta che poi so casini :D
ecco, potrei riprendere a giocare a squash!
Ah claro, ma anche io portavo musica ma è la fede che mi manca. :DQuote:
Originally Posted by Kinson
Bada non è che non faccio un cazzo, non vado in palestra, mi muovo assai sopratutto d'estate tra pattinaggio, corsa e nuoto; poi non è che mi abbuffi ma mi piace mangiare, tanto per sottolineare che non sono un maniaco del conteggio delle calorie; la mia fortuna è il non mangiare fuori pasto perchè durante i pasti mi controllo bene.
Poi, come disse Al Sharpton, la chiave per perdere kg è tenersi occupati. :p
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Originally Posted by blaze
uhm non so quanto bruci in termini di grassi , l'attività di brucia grassi la hai tenendoti al 65% della tua frequenza cardiaca , mi sa che correr troppo dietro a una palla non sia l'elemento primario per dimagrire , ma può essere un otima alternativa a una passeggiata barbosa su un tappeto :D
Non ho bisogno di perdere peso ma di tonificare e mettere sù massa muscolare.Quote:
Originally Posted by Kinson
Ma risento della monotonia delle serie da palestra. :D