pillole per bruciare grasso?

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Originally Posted by finalyoko hellslayer

Il cardio fatto in maniera sbagliata fa perdere massa, e' appurato quello, fatto in maniera corretta ovvio che no, e' piu' definito un maratoneta o un centrometrista ???? chi dei due ha rapporto Massa/grasso migliore ?

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non capisco cosa indicate con il "cardio".

il cardiofitnes e' il fitness fatto con il cardiofrequenzimetro altro non e' che attivita' aerobica : puoi correre, andare in bici , cyclette, tapis roulant, stepper, ellittica, vogatore etc etc l'importante che sia un esercizio aerobico.

il (cardio)frequenzimetro serve per monitorare il lavoro fatto con l'unico strumento che si ha per farlo ovvero le pulsazioni del cuore.

Ora, quando si fa attivita fisica aerobica si perde da tutte le parti, anche massa magra o massa muscolare, e questosempre c'e' poco da fare l'attivita aerobica consuma in ogni dove.

tempo fa si faceva l'nterval training cioe si facevano delle serie di attivita aerobica al massimo e poi si rallentava per un intervallo di tempo per poi nuovamente spingere e fare salire i battiti cardiaci ora grazie ai cardiofrequenzimetri si sta nella fascia che serve piu che "passarci"

il cariofrequenzimetro ad oggi serve per andare o meglio per mantenere la fascia lipolitica :cioe un valore di battiti cardiaci tali, che variano da soggetto a soggetto, al persistere dei quali il corpo, dopo almeno 20 minuti di attività, attinge alla riserva di lipidi cioe grassi corporei e si istaura il ciclo di krebs andando cosi appunto ad attingere alle riserve di grassi e quindi consumarli = dimagrire e definirs

i perche puoi fare quanti pesi vuoi ma se non ti mangi al minimo la massa grassa i muscoli non saranno mai "definiti"

Di fatto pero sempre si ha anche una riduzione di massa muscolare con l'attivita aerobica c'e' poco da fare

fare 30 o 1 ora di attività in fascia lipolitica cambia poco non e' che all aumentare della attivita aumenta la perdita di massa magra ma tutto continua in proporzione dato per scontato che con attivita aerobica si ha una riduzione anche di quella non si puo dimagrire a "settori" chi vuole dimagrire o definirsi deve dimagrire tutto e mettere in conto anche di perdere massa muscolare POI dopo o contestualmente puoi ricostruire

insomma non e' per nulla vero che se fai 314 miliardi di crunch ti viene la tartaruga ti puo venire sotto la pancetta e sta la nascosta se vuoi la tartaruga devi eliminare la pancia e non lo fai facendo crunch ma con l'attività aerobica.

la differenza tra maratoneta e 100metrista e solo relativa a quali tipo di muscoli allenano a quale muscolatura serve per l'attivita che fanno se serve appunto fare fondo/resistenza oppure velocita' ed esplosivita ma non c'entra nulla con il cardiofitness

ora chiaramente correre a cazzo o fare qualunque attivita a cazzo può essere troppo blanda o troppo elevata e quindi non andare in fascia lipolitica invece con il cardiofitness l' obiettivo e' restare in fascia lipolitica il piu a lungo possibile e quindi andare ad erodere i grassi piu che la massa muscolare.

il cardiofitness, dando per scontato che con attivita aerobica la massa muscolare si perde semplicemente allenandosi, e' contenere la perdita di massa muscolare SEMPRE a prescindere dalla durata

cosa che non si fa correndo a cazzo o facendo come si faceva anni fa l'interval training quindi spesso conviene spendere sti 50/70 euro per un polar (poi chiaramente esistono anche quelli con 314 funzioni che costano l'iradiddio) e' fare un attivita mirata piuttosto che farla alla cazzo. Per un migliore profitto tempo speso/risultati.

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Originally Posted by McLove.

non capisco cosa indicate con il "cardio".

il cardiofitnes e' il fitness fatto con il cardiofrequenzimetro altro non e' che attivita' aerobica : puoi correre, andare in bici , cyclette, tapis roulant, stepper, ellittica, vogatore etc etc l'importante che sia un esercizio aerobico.

il (cardio)frequenzimetro serve per monitorare il lavoro fatto con l'unico strumento che si ha per farlo ovvero le pulsazioni del cuore.

Ora, quando si fa attivita fisica aerobica si perde da tutte le parti, anche massa magra o massa muscolare, e questosempre c'e' poco da fare l'attivita aerobica consuma in ogni dove.

tempo fa si faceva l'nterval training cioe si facevano delle serie di attivita aerobica al massimo e poi si rallentava per un intervallo di tempo per poi nuovamente spingere e fare salire i battiti cardiaci ora grazie ai cardiofrequenzimetri si sta nella fascia che serve piu che "passarci"

il cariofrequenzimetro ad oggi serve per andare o meglio per mantenere la fascia lipolitica :cioe un valore di battiti cardiaci tali, che variano da soggetto a soggetto, al persistere dei quali il corpo, dopo almeno 20 minuti di attività, attinge alla riserva di lipidi cioe grassi corporei e si istaura il ciclo di krebs andando cosi appunto ad attingere alle riserve di grassi e quindi consumarli = dimagrire e definirs

i perche puoi fare quanti pesi vuoi ma se non ti mangi al minimo la massa grassa i muscoli non saranno mai "definiti"

Di fatto pero sempre si ha anche una riduzione di massa muscolare con l'attivita aerobica c'e' poco da fare

fare 30 o 1 ora di attività in fascia lipolitica cambia poco non e' che all aumentare della attivita aumenta la perdita di massa magra ma tutto continua in proporzione dato per scontato che con attivita aerobica si ha una riduzione anche di quella non si puo dimagrire a "settori" chi vuole dimagrire o definirsi deve dimagrire tutto e mettere in conto anche di perdere massa muscolare POI dopo o contestualmente puoi ricostruire

insomma non e' per nulla vero che se fai 314 miliardi di crunch ti viene la tartaruga ti puo venire sotto la pancetta e sta la nascosta se vuoi la tartaruga devi eliminare la pancia e non lo fai facendo crunch ma con l'attività aerobica.

la differenza tra maratoneta e 100metrista e solo relativa a quali tipo di muscoli allenano a quale muscolatura serve per l'attivita che fanno se serve appunto fare fondo/resistenza oppure velocita' ed esplosivita ma non c'entra nulla con il cardiofitness

ora chiaramente correre a cazzo o fare qualunque attivita a cazzo può essere troppo blanda o troppo elevata e quindi non andare in fascia lipolitica invece con il cardiofitness l' obiettivo e' restare in fascia lipolitica il piu a lungo possibile e quindi andare ad erodere i grassi piu che la massa muscolare.

il cardiofitness, dando per scontato che con attivita aerobica la massa muscolare si perde semplicemente allenandosi, e' contenere la perdita di massa muscolare SEMPRE a prescindere dalla durata

cosa che non si fa correndo a cazzo o facendo come si faceva anni fa l'interval training quindi spesso conviene spendere sti 50/70 euro per un polar (poi chiaramente esistono anche quelli con 314 funzioni che costano l'iradiddio) e' fare un attivita mirata piuttosto che farla alla cazzo. Per un migliore profitto tempo speso/risultati.

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uppo tutto.

queste funzionano da dio
http://devilpress.files.wordpress.co...i-d-guerra.jpg

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Originally Posted by finalyoko hellslayer

Le proteine assunte in maniera corretta non fanno "male" , ma e' tramite integratori che creano o possono creare problemi, appunto per la disparita' con cui si inseriscono.
Il cardio fatto in maniera sbagliata fa perdere massa, e' appurato quello, fatto in maniera corretta ovvio che no, e' piu' definito un maratoneta o un centrometrista ???? chi dei due ha rapporto Massa/grasso migliore ?

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allora con ste proteine...
se vuoi mettere massa muscolare ti servono... si parla di 1 grammo ogni kg di peso, addirittura c'è chi parla di 2 o 3 grammi... al giorno..
ora se io peso 70 kg si presume che debba assumere 70 g proteine..
100 grammi di bistecca di vitello contengono si e no 20 g proteine, che in cottura diminuiscono...
ora o mi fagocito ogni giorno bistecche, uova e cose cosi, ingerendo anche grassi, colesterolo e altre cose, o mangio "normale" e le proteine che non riesco ad ingerire con la normale dieta, le assimilo con gli integratori..
le proteine in polvere sono al 90% proteine pure, elemento base insomma, non vedo come possano fare male..

innanzitutto grazie per i consigli, anche i proiettili sono un'ottima idea, soprattutto se fosse possibile ficcarteli su per il culo :D

lo sport al momento è da escludere, è inutile stare a parlarne... mi manca da morire fare sport ma non ce la faccio ora. Sto pensando seriamente di andare da un altro dietologo, secondo me questa qua non è buona...
vedo come butta appena mi ridanno la patente, magari mi convinco a andare al lavoro presto e passare in palestra la sera uscendo dall'ufficio... ma già lo so che appena mi ritorna la patente ricomincio a uscire alle 7/8 e non c'ho testa di mettermi a fare sport a quell'ora

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Originally Posted by Zl4tan

allora con ste proteine...
se vuoi mettere massa muscolare ti servono... si parla di 1 grammo ogni kg di peso, addirittura c'è chi parla di 2 o 3 grammi... al giorno..
ora se io peso 70 kg si presume che debba assumere 70 g proteine..
100 grammi di bistecca di vitello contengono si e no 20 g proteine, che in cottura diminuiscono...
ora o mi fagocito ogni giorno bistecche, uova e cose cosi, ingerendo anche grassi, colesterolo e altre cose, o mangio "normale" e le proteine che non riesco ad ingerire con la normale dieta, le assimilo con gli integratori..
le proteine in polvere sono al 90% proteine pure, elemento base insomma, non vedo come possano fare male..

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vorrei aggiungere il mio parere sulla questione proteine e massa muscolare: in diversi anni di karate agonistico mi sono sempre allenato moltissimo, anche facendo pesi. Il mio allenamento era per la forza esplosiva e la resistenza, quindi non massa muscolare, però vi assicuro che la differenza tra me che ero un mini vin Diesel e i palestrati non era tanto la massa muscolare, quanto la durata di tale massa... a me è durata per anni dopo che ho smesso di allenarmi, a quelli bastavano 2 settimane senza integratori.
L'integratore va preso per bilanciare lo sforzo intenso in caso di allenamenti DURI, non per pompare il muscolo... per non parlare della forza che avevo rispetto a certi giganti: loro sollevavano quintali di peso e io no, però a braccio di ferro non mi han mai battuto, MAI :)

ma guarda mischi un pò i discorsi dicendo anche cose vere..
dipende però di che tipo di muscolatura stiamo parlando, se natural o pompata con sostanze (cicli di creatina e menate varie)..

i secondi si sgonfiano prima...

fra due natural, se uno smette di andare in palestra anche per poche settimane, il muscolo si "sgonfia" un pò naturalmente (stessa cosa del guardarsi allo specchio dopo aver fatto pesi, praticamente inutile, come è inutile quelle palestre ridicole che ti misurano la circonferenza del braccio dopo aver fatto due ore di palestra, te credo che hai un muscolo gonfio 3-4 centimentri di piu, tutto irrorato di sangue per lo sforzo lol)..

per il fatto del braccio di ferro che vincevi contro chi si sfondava di pesi, sono discorsi biomeccanici che interessano una serie di variabili naturali di cui i pesi possono anche non c'entrare..

tipo ho un amico che non ha mai alzato un peso, sa fare i piegamenti sulle braccia con un braccio..

io che faccio pesi e ho un bel fisico scolpito, manco se mi dopo per due settimane ci riesco..

ma bisogna mettersi in testa che le proteine sono cose naturalissime, e sarebbe anche ora di smetterla di dire (anche da parte dei medici di base, sempre un po ignorantelli) che fanno male..

fanno male se ne prendi piu del necessario, ma c'è chi giura che faccia male anche fagocitarsi centosettantasei freschissime uova di gallina allevata in campagna..

Le proteine vanno a sovraccaricare reni e fegato ==> fan male. Le esagerazioni non pagano mai.
Una dieta raginevole mentre sgrassi e fai sport può provedere molte proteine e carboidrati solo la mattina o due ore prima di fare sport, il resto frutta e verdura. Gli integratori non han senso.
Correre aiuta ma ti spacchi caviglie e ginocchia alla lunga, se lo fai per strada rischi infiammazioni e dolori vari.
Tornando alle troiate di accelerare il metabolismo prendendo eccitanti: lo sapete che fisiologicamente alla nascita il nostro cuore ha un numero di battiti massimo che potrà fare prima di fermarsi(Noi come tutti i mammiferi).
Faccio sport(spendo battiti extra) ==> abbasso i miei bpm a riposo ==> vivo di più(fausto coppi aveva 31 bpm a riposo).
Faccio sport "drogandomi" ==> a riposto nona bbasso i miei bpm ==> crepo prima

Gli integratori proteici non ha senso prenderli per arrivare a 70 gr di proteine giornaliere, ci si arriva senza (al max 1-2 barrette dell'enervit se proprio proprio).
Di norma chi prendere integratori sforta tale media e va sui 2g per kg di peso, il che va a sovraccaricare il fegato.
esempio mia dieta fatta da medico:
mattino: mini panino con prosciutto(cotto-crudo-speck o bresaola)+ frutto
spuntino mattina: barretta enervit 40-30-30
pranzo: piatto di pasta con tottno/pollo et. simila + verdura a volonta'
meta' pomeriggio: pezzo di grana (io non lo sopporto quindi vado di altra barretta enervit)
cena: carne/pesce etc + verdura
spuntino pre nanna: mandorle et simila.

Contate pero' che ho dovuto togliere tutti i latticini perche' sono intollerante (a pranzo insalata + mozzarella ci sta sopratutto d'estate - idem lo yougurt)
il mio fabbisogno proteico/vitaminico e' riempito, non mi fagocito e da 2 anni a questa parte che mangio in tale maniera sono rinato, no stanchezza no spossatezza etc.
Come sport corro 2 volte a settimana e 3 faccio pesi, niente di hard.

io non mi alleno da 1 mese e mezzo per un problema alla spalla(ido santo)..mangiavo dalle 130 alle 150 proteine al giorno e carboidrati solo 50g pane integrale e spuntino e 50g pasta integrale a pranzo con 30g di proteine in polvere dopo lallenamento ed anche 6g di aminoacidi ed i risultati in palestra sono stati notevoli..ora dovrei farmi un altra foto ma ad occhio non ho perso niente

per 1 mese poi ero passato a 200g carbo e 110 pro

da quello che ho capito non è nemmeno provato che tutte quelle proteine facciano male al fegato

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Originally Posted by finalyoko hellslayer

Gli integratori proteici non ha senso prenderli per arrivare a 70 gr di proteine giornaliere, ci si arriva senza (al max 1-2 barrette dell'enervit se proprio proprio).
Di norma chi prendere integratori sforta tale media e va sui 2g per kg di peso, il che va a sovraccaricare il fegato.
esempio mia dieta fatta da medico:
mattino: mini panino con prosciutto(cotto-crudo-speck o bresaola)+ frutto
spuntino mattina: barretta enervit 40-30-30
pranzo: piatto di pasta con tottno/pollo et. simila + verdura a volonta'
meta' pomeriggio: pezzo di grana (io non lo sopporto quindi vado di altra barretta enervit)i
cena: carne/pesce etc + verdura
spuntino pre nanna: mandorle et simila.

Contate pero' che ho dovuto togliere tutti i latticini perche' sono intollerante (a pranzo insalata + mozzarella ci sta sopratutto d'estate - idem lo yougurt)
il mio fabbisogno proteico/vitaminico e' riempito, non mi fagocito e da 2 anni a questa parte che mangio in tale maniera sono rinato, no stanchezza no spossatezza etc.
Come sport corro 2 volte a settimana e 3 faccio pesi, niente di hard.

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Ti contraddici, dici che non ha senso prendere integratori perche basta la barretta....

E la barretta cos e? Contiene proteine piu zuccheri edulcoranti e cazzate varie, ora vuoi dirmi che è piu salutare prendere una barretta o due barrette al giorno piuttosto che proteine pure?

Senza contare il fatto che se vuoi crescere muscolarmente la proporzione 1g per 1kg è insufficiente..
Non ti puoi ammazzare di affettati perche contengono nitriti (sopratutto la bresaola), non ti puoi sfondare di bistecche e uova perche ti fanno schizzare il colesterolo...

Sta avversione verso le proteine in polvere è qualcosa che fa molto ridere sopratutto poi se ti consigliano "ma nooo beviti 3 uova al mattino crude" ( il bianco non cotto non si assimila, senza contare che muori di colesterolo) oppure "mangiati due barrette " che contengono lo stesso quantitativo di proteine di quelle che assumeresti ij polvere piu una vagonata di zuccheri, dolcificati e menate varie...

Molto divertente

ma infatti da quello che so io le barrette sono per uso sporadico..di "emergenza"

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Originally Posted by Gramas

ma infatti da quello che so io le barrette sono per uso sporadico..di "emergenza"

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Basta guardarne la composizione dietro e si capisce todos...

comunque non vorrei dire ma se vi servono tutte ste proteine e avete paura di assumerle con gli integratori etc c'è la soia che è ricchissima di proteine e fibre ed abbinata ai cereali è praticamente un pasto completo e non ha tutti i difetti della carne.

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Originally Posted by Razj

comunque non vorrei dire ma se vi servono tutte ste proteine e avete paura di assumerle con gli integratori etc c'è la soia che è ricchissima di proteine e fibre ed abbinata ai cereali è praticamente un pasto completo e non ha tutti i difetti della carne.

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Non c è un modo buono per mangiarla qqq

sei tu che non lo conosci :P

se vuoi te ne dico una semplice e veloce che vien fuori buonerrima.

1. compri i bocconcini di soia (si trovano al carrefour anche..), che sono la stessa cosa dei fiocchi di soia solo che gli agglomerati sono più grandi.
2. la fai bollire in brodo vegetale per 15 min
3. la scoli, la lasci raffreddare 5 min e poi la strizzi bene con le mani.. è una spugna assorbe tantissima acqua infatti 100g di soia diventano 300g dopo cottura.
4. prepari un soffritto leggero con pochissimo olio un pò di aglio o cipolla a seconda di cosa ti piace, poi aggiungi la passata di pomodoro (eviterei i pelati, sono troppo acquosi)
5. unisci la soia e aggiungi pepe o peperoncino o quello che ti pare.. tipo a me piace metterci il condimento per carni con rosmarino e tutte le altre erbe, però cuocio la soia senza brodo vegetale e senza sale, perché in quei preparatic'è anche il sale.
6. lasci assorbire mescolando qualche minuto, e poi te la magni come fosse spezzatino di carne :)

a me piace veramente tanto fatta così.

A me avevano spiegato che era il modo di assimilarle che cambiava, al max provero' anche io a buttarmi sulle proteine tanto per provare a sto punto.
di affettati alla fine si tratta di 30 grammi al mattino o poco piu eh...niente di esagerato.

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Originally Posted by finalyoko hellslayer

A me avevano spiegato che era il modo di assimilarle che cambiava, al max provero' anche io a buttarmi sulle proteine tanto per provare a sto punto.
di affettati alla fine si tratta di 30 grammi al mattino o poco piu eh...niente di esagerato.

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No anzi, assumendo le proteine in quel modo sforzi meno l apparato digerente (una cose è digerire le uova, una cosa un liquido)..
Ma poi dipende di cosa parliamo: vuoi un fisico scolpito tipo modello di hollister ( classiche spalle larghe, petto pronunciato, etc) servono...
Vuoi diventare mr olimpia ? Ne servono almeno 3 g per kg, forse anche di piu..

Se vuoi solo essere snello, tonico la dieta normale basta...

Io cerco di tenermi su 1g ogni kg e ho un fisico che tende alla prima tipologia che ti ho indicato..

Grazie per la ricettina razj, la provo, mi ispira

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Originally Posted by Razj

sei tu che non lo conosci :P

se vuoi te ne dico una semplice e veloce che vien fuori buonerrima.

1. compri i bocconcini di soia (si trovano al carrefour anche..), che sono la stessa cosa dei fiocchi di soia solo che gli agglomerati sono più grandi.
2. la fai bollire in brodo vegetale per 15 min
3. la scoli, la lasci raffreddare 5 min e poi la strizzi bene con le mani.. è una spugna assorbe tantissima acqua infatti 100g di soia diventano 300g dopo cottura.
4. prepari un soffritto leggero con pochissimo olio un pò di aglio o cipolla a seconda di cosa ti piace, poi aggiungi la passata di pomodoro (eviterei i pelati, sono troppo acquosi)
5. unisci la soia e aggiungi pepe o peperoncino o quello che ti pare.. tipo a me piace metterci il condimento per carni con rosmarino e tutte le altre erbe, però cuocio la soia senza brodo vegetale e senza sale, perché in quei preparatic'è anche il sale.
6. lasci assorbire mescolando qualche minuto, e poi te la magni come fosse spezzatino di carne :)

a me piace veramente tanto fatta così.

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hai provato il seitan?

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Originally Posted by Razj

sei tu che non lo conosci :P
se vuoi te ne dico una semplice e veloce che vien fuori buonerrima.
1. compri i bocconcini di soia (si trovano al carrefour anche..), che sono la stessa cosa dei fiocchi di soia solo che gli agglomerati sono più grandi.
2. la fai bollire in brodo vegetale per 15 min
3. la scoli, la lasci raffreddare 5 min e poi la strizzi bene con le mani.. è una spugna assorbe tantissima acqua infatti 100g di soia diventano 300g dopo cottura.
4. prepari un soffritto leggero con pochissimo olio un pò di aglio o cipolla a seconda di cosa ti piace, poi aggiungi la passata di pomodoro (eviterei i pelati, sono troppo acquosi)
5. unisci la soia e aggiungi pepe o peperoncino o quello che ti pare.. tipo a me piace metterci il condimento per carni con rosmarino e tutte le altre erbe, però cuocio la soia senza brodo vegetale e senza sale, perché in quei preparatic'è anche il sale.
6. lasci assorbire mescolando qualche minuto, e poi te la magni come fosse spezzatino di carne :)
a me piace veramente tanto fatta così.

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dunque, tralasciamo il tempo di acquisto al market che è identico.

Poi hai:
15 min bollitura
5 min raffreddi
soffritto, 5 min. Affettare e palle varie lo fai durante asciugatura della soia
cottura finale tipo 10 min
Tot 35 minuti circa.



Prendi una cazzo di tagliata al carrefour
scaldi la padella (3 min a fuoco violento)
Butti su la tagliata, 3-4 min per lato a seconda se la vuoi emorragica o cotta.
Passata di sale e te la mangi. Volendo ci aggiungi a lato salsa BBQ direct from fridge.
Tot 10 min.

nei 25 minuti rimasti trombi la donna del vegetariano che è intento a cucinare.



consideriamo anche il tempo di sbattello per riassettare il tutto.
Con la soia sporchi 2 pentole, tagliere e coltello.
Con la carne una pentola sola.

ergo si usa meno acqua e sapone per lavare i "residui" della cena (considero identici le posate e piatti usati per la cena e non li calcolo) quindi meat >>>> veg anche dal punto di vista inquinamento.
nei 7 minuti risparmiati per lavare 1 pentola, 1 coltello, 1 tagliere in meno ci può stare un veloce soffocotto offerto dalla donna del veg intento a lavare pentolame.







naaaa... non riuscirete mai a convincermi che veg >>> meat :nod:

Quote:

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Originally Posted by holysmoke

hai provato il seitan?

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Sì, mi piace anche quello, si trovano in giro pure i wurstel di seitan che praticamente hanno lo stesso sapore di quelli di carne anzi forse so pure piu boni :D Ottimo poi quello liofilizzato che con 5€ di spesa ti vien fuori 1kg di seitan cotto che si può tranquillamente congelare :nod:

Quote:

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Originally Posted by Verci

dunque, tralasciamo il tempo di acquisto al market che è identico.

Poi hai:
15 min bollitura
5 min raffreddi
soffritto, 5 min. Affettare e palle varie lo fai durante asciugatura della soia
cottura finale tipo 10 min
Tot 35 minuti circa.



Prendi una cazzo di tagliata al carrefour
scaldi la padella (3 min a fuoco violento)
Butti su la tagliata, 3-4 min per lato a seconda se la vuoi emorragica o cotta.
Passata di sale e te la mangi. Volendo ci aggiungi a lato salsa BBQ direct from fridge.
Tot 10 min.

nei 25 minuti rimasti trombi la donna del vegetariano che è intento a cucinare.



consideriamo anche il tempo di sbattello per riassettare il tutto.
Con la soia sporchi 2 pentole, tagliere e coltello.
Con la carne una pentola sola.

ergo si usa meno acqua e sapone per lavare i "residui" della cena (considero identici le posate e piatti usati per la cena e non li calcolo) quindi meat >>>> veg anche dal punto di vista inquinamento.
nei 7 minuti risparmiati per lavare 1 pentola, 1 coltello, 1 tagliere in meno ci può stare un veloce soffocotto offerto dalla donna del veg intento a lavare pentolame.







naaaa... non riuscirete mai a convincermi che veg >>> meat :nod:

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Allora a parte l'evidente trollata :nod: ti rispondo uguale nel dirti che non sporchi il tagliere perché non c'è nulla da tagliare, i bocconcini sono già pronti as is; per raffreddarla ho scritto 5 min ma in realtà non è che "va" raffreddata... è solo per non scottarsi strizzandola, nulla ti vieta di buttarla 20s sotto l'acqua fredda e poi strizzarla così.. o semplicemente strizzarla senza usare le mani :D
Inoltre per fare il soffritto e la passata puoi usare sempre la stessa pentola perché dopo aver scolato la soia non ci sono residui.. e non deve cuocere 10 min, perché è già cotta.. ma solo il tempo di farla insaporire e fargli assorbire il sugo.
Quindi direi tempo totale dalla bollitura dell'acqua dai 15-16 min se fai il sugo a parte mentre cuoce la soia o una 20ina di minuti se lo fai dopo aver scolato la soia.

Poi la carne fa salire il colesterolo ed il grasso è molto piu rompicazzo da togliere dalla piastra rispetto a ripulire una pentola dalla passata di pomodoro :nod:

ma per sti integratori di proteine cosa va preso ?
cioe' che tipologie ???? e' indifferente ??? quante volte al gg prese ?? marche ???
insomma consigli in generale... a sto punto le provo...

Quote:

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Originally Posted by Razj

Sì, mi piace anche quello, si trovano in giro pure i wurstel di seitan che praticamente hanno lo stesso sapore di quelli di carne anzi forse so pure piu boni :D Ottimo poi quello liofilizzato che con 5€ di spesa ti vien fuori 1kg di seitan cotto che si può tranquillamente congelare :nod:
Allora a parte l'evidente trollata :nod: ti rispondo uguale nel dirti che non sporchi il tagliere perché non c'è nulla da tagliare, i bocconcini sono già pronti as is; per raffreddarla ho scritto 5 min ma in realtà non è che "va" raffreddata... è solo per non scottarsi strizzandola, nulla ti vieta di buttarla 20s sotto l'acqua fredda e poi strizzarla così.. o semplicemente strizzarla senza usare le mani :D
Inoltre per fare il soffritto e la passata puoi usare sempre la stessa pentola perché dopo aver scolato la soia non ci sono residui.. e non deve cuocere 10 min, perché è già cotta.. ma solo il tempo di farla insaporire e fargli assorbire il sugo.
Quindi direi tempo totale dalla bollitura dell'acqua dai 15-16 min se fai il sugo a parte mentre cuoce la soia o una 20ina di minuti se lo fai dopo aver scolato la soia.
Poi la carne fa salire il colesterolo ed il grasso è molto piu rompicazzo da togliere dalla piastra rispetto a ripulire una pentola dalla passata di pomodoro :nod:

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il trito per il soffritto lanci la cipolla in aria e la affetti modello ghemon? :)
cmq non riesco a non onorare la fatica che ha fatto la vacca per diventare così buona... :drool:
p.s. visto che cmq ho la donna che sono ormai mesi che rompe le bolas che vuole provare ad essere veg :bored: quanto costa essere veg a prendere le minchiate varie di soia rispetto ad una sana e robusta dieta carnivora ?

Se si risparmia la metto a veg per un mese e poi vediamo se rinuncia ancora alle sue amate tagliate cotte al sangue che mi mangerò la sera seduto fronte a lei :nod:

Ti ho risposto qua: http://www.wayne2k1.com/showthread.php?t=108017 altrimenti andiamo pesantemente OT

Quote:

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Originally Posted by finalyoko hellslayer

ma per sti integratori di proteine cosa va preso ?
cioe' che tipologie ???? e' indifferente ??? quante volte al gg prese ?? marche ???
insomma consigli in generale... a sto punto le provo...

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cerca quelle che su 30 grammi di polvere abbiano la piu alta percentuale di proteine..

io uso matt & diet sport, ma ce n'è di migliori, le prendo solo eprche le trovo al supermercato sotto casa..


ad esempio queste hanno:

22,5 g proteine
2,37 carbo
1,92 grassi
1,08 fibre

poi tutto vitamine

profilo amioacidico x 100 g

isoleucina 3,47 g
leucina 9,52

etc etc



ripeto, ce n'è di miglori e di gusti quanti ne vuoi

Donna vegetariana == dito al culo se la vuuoi andare al ristorante.
L'unica cosa che rimane è la pizza, ma se la tua donna diventa vegetariana per dimagrire non mangerà manco quella. Dopo 1 anno di rotture di cazzo l'ho mandata a cagare

la mia donna in teoria non potrebbe mangiare alimenti contenenti lievito, ergo pizza&pane sono banditi...


se si esce e vuole fare la veg si rumina una cazzo di lattuga mentre mi mangio una fiorentina come dio comanda.



tornando seri: se sei veg cmq la pasta la puoi mangiare, non mi pare una grossa limitazione se si esce a cena...
si può anche andare da mcdonald's e prendere una insalata... ma ciò è contro la mia religione e poi dovrei ucciderla... insalata da mac = chiedere coccole ad una puttana...

Quote:

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Originally Posted by Brcondor

Donna vegetariana == dito al culo se la vuuoi andare al ristorante.
L'unica cosa che rimane è la pizza, ma se la tua donna diventa vegetariana per dimagrire non mangerà manco quella. Dopo 1 anno di rotture di cazzo l'ho mandata a cagare

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no va beh io non saprei come fare..

mangio poche verdure, meno di quelle che si dovrebbero mangiare per carità, ma non posso rinunciare alla carne..

si se poi ti piscia pure la pizza è la fine

lasciare la donna perché non se magna la pizza è priceless :rotfl:

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Originally Posted by finalyoko hellslayer

Le proteine assunte in maniera corretta non fanno "male" , ma e' tramite integratori che creano o possono creare problemi, appunto per la disparita' con cui si inseriscono.
Il cardio fatto in maniera sbagliata fa perdere massa, e' appurato quello, fatto in maniera corretta ovvio che no, e' piu' definito un maratoneta o un centrometrista ???? chi dei due ha rapporto Massa/grasso migliore ?

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tralasciando il fatto che i medici spesso non sanno neanche di cosa stanno parlando e che come per ogni cosa non bisogna eccedere, la roba delle proteine che scoppia i reni è una belinata.

hanno dimostrato che se si assumono 2-5-3 g di proteine per chilo di peso corporeo il corpo non ne risente.

Se chiedi ad un medico ti dirà che massimo 2 uova a settimana, questo per farvi capire a che livello sono....

Il cardio di un maratoneta incide ovvio, il cardio di una persona che non si allena a livelli estremi. Incide molto meno di quello che si pensi, la paura è infondata.

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Originally Posted by finalyoko hellslayer

ma per sti integratori di proteine cosa va preso ?
cioe' che tipologie ???? e' indifferente ??? quante volte al gg prese ?? marche ???
insomma consigli in generale... a sto punto le provo...

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per le polveri:
tipicamente le whey (estratte dal siero del latte) sono le migliori, si digeriscono facilmente e velocemente, si assumono la mattina e/o dopo l'allenamento, insieme a carboidrati ad alto indice glicemico (maltodestrine, vitargo, ma anche frutta va bene)

le proteine estratte dalle caseine sono a lenta assimilazione, di solito si prendono la sera come ultimo pasto della giornata
poi ci sono le isolate che costano tanto e hanno piu alto valore in proteine
poi ci sono i gainer che vice versa sono un pasto completo, hanno carbo aggiunti, lo dice la parola servono per aumentare/preservare il muscolo.. di solito meglio prendere whey e aggiungere carbo nella quantità desiderata
poi ci sono le proteine della soia e della carne, ma le prime non hanno un apporto decente in base al prezzo e fanno schifo, le seconde costano troppo

marche, una su tutte, ON whey gold perche hanno BCAA aggiunti e ottimo rapporto qualità/prezzo.

quantità: dipende dalla dieta, non ha senso integrare se non sai quante proteine ingerisci in un giorno... di quanto "integri"? mai integratori senza una base di alimentazione ben fatta, sono soldi buttati...
anche perche se si fa uno sport di durata come ciclismo o corsa molto piu probabilmente le carenze sono sali minerali/vitamine/carboidrati

quindi se stabilisci che, per un peso di 70kg, devi assumere 150g di proteine e sai che con l'alimentazione arrivi a 100g, il resto lo integri

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Originally Posted by Brcondor

Donna vegetariana == dito al culo se la vuuoi andare al ristorante.

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amen...la mia è vegetariana ...solo che non si mangia la soia..non mangia quello che mangiano i vegetariani ma va avanti a pasta pizza e banane -_- e un po di uova

ma poi che vegetariana è se gli mangio una bistecca davanti e non mi dice niente?:laugh:

grazie per le dritte su soia e derivati..ora le faccio provare la ricetta

per quanto riguarda le controindicazioni sugli affettati non le sapevo...anche se ineffetti chi fà bodybuilding a livello agonistico(na strunzata per me)so che non ne fa uso

una vegetariana con un po' di sale in zucca. il primo vegetariano che viene a rompermi il cazzo finisce sbudellato e cotto sulla brace. puoi mandar giu tutti i cetrioli che ti pare, anche tirarli su col culo...ma non devi venire a giudicare me, se vuoi vivere.

per quella che è la mia esperienza di solito sono i non-vegetariani a cagare il cazzo ai vegetariani :nod:

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Originally Posted by Razj

per quella che è la mia esperienza di solito sono i non-vegetariani a cagare il cazzo ai vegetariani :nod:

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Xperia ST25i/Tapatalk 2

esula dal discorso ma...una vegetariana come fa a farsi punture di cefalo??

non dovrebbe farsele di cetriolo???

:confused:

certi vizi di gola so duri a morire :nod:

ma una sana attività fisica e dieta per evitare gli eccessi di grasso no? :D

leggere i post no? :D :D

il problema mi sembra sia stato inquadrato, la tua dieta non funziona più perche il metabolismo ha rallentato e stai facendo una normocalorica. l'errore di base è non alternare giornate ipocaloriche con giornate in cui fai normocalorica... ora ti attacchi hai bisogno di attività fisica, e per dimagrire bene serve un mix di attività cardio e pesi, si puo dimagrire anche facendo un solo tipo di questi due ma i tempi si dilatano molto. se poi sei completamente fuori forma non puoi fare HIIT che è la cosa piu efficace per riattivare il metabolismo

tornando al discorso termogenici: con me funzionano e anche tanto, sia quelli completi gia pronti (animal cuts e oxyelitepro sono tra i piu famosi) ma solo se assunti con criterio, ovvero dieta e allenamento al punto giusto, danno una piccola spinta per tenere il metabolismo più rapido, nulla piu.
un'altro sistema è questo: fai pausa da tutti gli stimolanti per qualche giorno (quindi no caffè, nessuna bevanda energetica etc), poi si assume un mix di alc (acetilcarnitina), tirosina, caffeina in pillole. quanta dipende dal tuo peso e da come reagisci a delle dosi piccole in crecendo, per un paio di settimane. se vuoi approfondiamo.... ma senza allenamento in palestra o attività affini il problema è che gli ormoni anabolici sono andati in vacanza e gli stimolanti potrebbero essere controproducenti, tipo che ti ritrovi senza energie a sudare freddo e con attacchi di tachicardia lol