[Corsa] - Resistenza

Quote:

---

Originally Posted by antonybridge

dove pero' ? sulla pista d'atletica ?
noi lo facevamo sui campi dell aquacetosta , d erba e un po pesanti . poi su pista non so' quanto faceva. so solo che aveva vinto i giochi della gioventu' che nn ho mai capito cosa siano come discipline .

---

Pista, pista. Sulle campestri ha poco senso parlare di tempo, perche' non e' mai preciso il percorso.

I giochi della gioventu' sono le gare di avviamento all'atletica fatte tramite le scuole. Le categorie sono diverse da quelle dell'atletica federale..e comunque sono cambiate negli anni. In genere si svolgono in fasi d'istituto, provinciali, regionali e per alcune categorie anche nazionali.

Anche il programma di gare previste e' variato. Ora come ora consiste in : 100, 300, 1000 metri ; 100 metri a ostacoli, salto in alto e in lungo, lancio di peso e disco, 4x100...

io ai tempi facevo 10 km di bicicletta, ora ogni tanto faccio milano-pavia in bici ( e mi distruggo ) pero fa bene
piu che altro ti fa male il culo se usi la bici e non sei abitato

Quote:

---

Originally Posted by ihc'naib

in genere i tapis decenti prevedono un programma di variazioni incluso nel software, pero' se c'e' una cosa che e' piu' noiosa di correre e' correre e stare fermo :P

pijiati della musica, organizzati una playlist che alterni kings of convenience e offspring nella giusta proporzione, e trovati un percorso segnato in qualche parco.

Cazzo e' quasi giugno...! uscite da coteste prigioni di cemento puzzolenti di sudore...!

---

scusa Iccho ma approfitto pur'io di chiede un'info o due :D :
ho un tapis ( che non supporta l'inclinazione, e arriva max a 13 km/h) , come dovrei fare per fare un po 'di fiato per il calcetto ? intendo quanto tempo dovrei corre, e ogni quanto x sett, a che vel e per quanto ecc...( tieni presente che non sto scoppiato anzi credo di avere una resistenza decente, diciamo il test di cooper faccio 2.400 metri) ...temo che non sia l'ideale per allenarsi, visto che al max va a 13 km/h -.- ma dimmi te.

Seconda domanda un po' ot : ho preso na brutta contusione sul piede , credi che una settimana a botta di voltaren gel passi o è meglio fermarsi un po' di tempo in piu' ?

Quote:

---

Originally Posted by ulciscar

scusa Iccho ma approfitto pur'io di chiede un'info o due :D :
ho un tapis ( che non supporta l'inclinazione, e arriva max a 13 km/h) , come dovrei fare per fare un po 'di fiato per il calcetto ? intendo quanto tempo dovrei corre, e ogni quanto x sett, a che vel e per quanto ecc...( tieni presente che non sto scoppiato anzi credo di avere una resistenza decente, diciamo il test di cooper faccio 2.400 metri) ...temo che non sia l'ideale per allenarsi, visto che al max va a 13 km/h -.- ma dimmi te.
Seconda domanda un po' ot : ho preso na brutta contusione sul piede , credi che una settimana a botta di voltaren gel passi o è meglio fermarsi un po' di tempo in piu' ?

---

io a cooper al liceo facevo 3.2km in 12min :D bei tempi (qualche anno fa:sneer: )
cmq per la botta il mio consiglio è di fermarti.. te lo dico perchè io non lo faccio mai e ste cose mi si trascinano per 1-2mesi.. ad esempio 20gg fa ho preso 1 distorsione alla caviglia e 7gg fa c'ho già rigiocato sopra... :gha: se ce la fai mejo riposo completo (poi questo in base alla mia esperienza, non sono un dottore)

io prima che il mio crociato mi abbandonava :( giocavo sopra a qualsiasi dolore
non so come e perche ma quando giocavo mi passava tutto . cazzi muscolari e contusioni :shrug:

cmq per le contusioni ghiaccio sempre :nod:

esatto ghiaccio sempre per le contusioni...
per i versamenti invece mai levare la scarpa (così a buffo come ho fatto io) che in qualche modo (alla buona) lo blocca.

Quote:

---

Originally Posted by Rad

io a cooper al liceo facevo 3.2km in 12min :D bei tempi (qualche anno fa:sneer: )
cmq per la botta il mio consiglio è di fermarti.. te lo dico perchè io non lo faccio mai e ste cose mi si trascinano per 1-2mesi.. ad esempio 20gg fa ho preso 1 distorsione alla caviglia e 7gg fa c'ho già rigiocato sopra... :gha: se ce la fai mejo riposo completo (poi questo in base alla mia esperienza, non sono un dottore)

---

eheh lo so, infatti a resistenza nno fo pena ma non è certo la mia qualità ( infatti a liceo facevo schifo, pero' facevo gli 80 metri in 10.1 sec che non è male :D ) ...sulla botta lo so che fermarsi è la cosa piu' saggia ( ed infatti la mia ragazza che invece medico è per davvero mi sta a fa du palle cosi' ) pero' ce rosiko troppo visto che sto a imboccà 8 gol a partita a fermarmi :( , mi chiedevo se ci fosse un rimedio piu' veloce (antony provero' il ghiaccio, per mo sto a voltaren) , del resto non credo che i giocatori ( anche in serie D intendo) se fermino una sett per una botta ( anche se abb dura) , che palle -.-

ne approfitto per una domanda da niubbo: e da qualche mese che faccio attivita fisica (calcio/tennis) in maniera molto scostante per problemi vari. L'altro giorno ho dovuto fare due partite (1 ora e qualcosa l'una a un'ora di distanza l'una dall'altra) per un torneo di calcio che ho cominciato. Era da un paio di settimane che non facevo un cazzo, ora ho parecchio male soprattutto ai quadricipiti e ai muscoli inguinali e all'altezza dell'anca. Mi conviene riposarmi per un po oppure farci qualcosa sopra? grazie in anticipo

Quote:

---

Originally Posted by peluche

ne approfitto per una domanda da niubbo: e da qualche mese che faccio attivita fisica (calcio/tennis) in maniera molto scostante per problemi vari. L'altro giorno ho dovuto fare due partite (1 ora e qualcosa l'una a un'ora di distanza l'una dall'altra) per un torneo di calcio che ho cominciato. Era da un paio di settimane che non facevo un cazzo, ora ho parecchio male soprattutto ai quadricipiti e ai muscoli inguinali e all'altezza dell'anca. Mi conviene riposarmi per un po oppure farci qualcosa sopra? grazie in anticipo

---

hai i muscoli intossicati dall'acido lattico, sinceramente a me capita ad ogni preparazione, però ho sempre continuato a correrci sopra per necessità, se pioi fermati 2 GG, ma in realtà non corri nessun rischio, una volta scaldati non sentirai più male.

Quote:

---

Originally Posted by peluche

ne approfitto per una domanda da niubbo: e da qualche mese che faccio attivita fisica (calcio/tennis) in maniera molto scostante per problemi vari. L'altro giorno ho dovuto fare due partite (1 ora e qualcosa l'una a un'ora di distanza l'una dall'altra) per un torneo di calcio che ho cominciato. Era da un paio di settimane che non facevo un cazzo, ora ho parecchio male soprattutto ai quadricipiti e ai muscoli inguinali e all'altezza dell'anca. Mi conviene riposarmi per un po oppure farci qualcosa sopra? grazie in anticipo

---

per quel che ne so è normale, il tuo corpo si sta abituando al nuovo ritmo, riposa un po' e poi riprendi isi , almeno io fo cosi, cmq nulla di preoccupante.

Quote:

---

Originally Posted by ulciscar

eheh lo so, infatti a resistenza nno fo pena ma non è certo la mia qualità ( infatti a liceo facevo schifo, pero' facevo gli 80 metri in 10.1 sec che non è male :D ) ...sulla botta lo so che fermarsi è la cosa piu' saggia ( ed infatti la mia ragazza che invece medico è per davvero mi sta a fa du palle cosi' ) pero' ce rosiko troppo visto che sto a imboccà 8 gol a partita a fermarmi :( , mi chiedevo se ci fosse un rimedio piu' veloce (antony provero' il ghiaccio, per mo sto a voltaren) , del resto non credo che i giocatori ( anche in serie D intendo) se fermino una sett per una botta ( anche se abb dura) , che palle -.-

---

eh ma lì devi calcolare varie cose:
a) hanno i medici
b) hanno "tecnologie" che noi non abbiamo (anche la semplice bomboletta)
c) lo fanno per lavoro quindi il loro fisico non è "stressato" da altre cose (studio, lavoro ecc)
cioè magari te stai fermo 1 sett ossia non giochi ma continui a lavorare ecc magari ci cammini sopra, quelli stanno fermi a letto 3 giorni e so come nuovi :sneer:

cmq io ci gioco sempre sopra perchè rosiko a non giocare.
cmq il ghiaccio lo dovresti applicare subito dopo la botta così da farla sgonfiare
almeno parzialmente

@peluche: acido lattico esatto come dice wolfetta :nod: segui i consigli di un professionista.

edit:
ma in che squadra e categoria giochi wolfo?

Quote:

---

Originally Posted by Rad

eh ma lì devi calcolare varie cose:
a) hanno i medici
b) hanno "tecnologie" che noi non abbiamo (anche la semplice bomboletta)
c) lo fanno per lavoro quindi il loro fisico non è "stressato" da altre cose (studio, lavoro ecc)
cioè magari te stai fermo 1 sett ossia non giochi ma continui a lavorare ecc magari ci cammini sopra, quelli stanno fermi a letto 3 giorni e so come nuovi :sneer:

cmq io ci gioco sempre sopra perchè rosiko a non giocare.
cmq il ghiaccio lo dovresti applicare subito dopo la botta così da farla sgonfiare
almeno parzialmente

@peluche: acido lattico esatto come dice wolfetta :nod: segui i consigli di un professionista.

edit:
ma in che squadra e categoria giochi wolfo?

---

tutto giusto, il prob è che rosiko pur'io :sneer: vabbè spero che me basti na sett de riposo :cool:

ma io inizialmente parto dicendo "adesso non gioco una sett"... poi mi organizzano le partite contro le squadre di cui siamo acerrimi nemici, stile derby o clasico :sneer:, e servo alla squadra come faccio a non andare :rotfl:

Quote:

---

Originally Posted by peluche

ne approfitto per una domanda da niubbo: e da qualche mese che faccio attivita fisica (calcio/tennis) in maniera molto scostante per problemi vari. L'altro giorno ho dovuto fare due partite (1 ora e qualcosa l'una a un'ora di distanza l'una dall'altra) per un torneo di calcio che ho cominciato. Era da un paio di settimane che non facevo un cazzo, ora ho parecchio male soprattutto ai quadricipiti e ai muscoli inguinali e all'altezza dell'anca. Mi conviene riposarmi per un po oppure farci qualcosa sopra? grazie in anticipo

---

Quote:

---

Originally Posted by Wolfo

hai i muscoli intossicati dall'acido lattico, sinceramente a me capita ad ogni preparazione, però ho sempre continuato a correrci sopra per necessità, se pioi fermati 2 GG, ma in realtà non corri nessun rischio, una volta scaldati non sentirai più male.

---

grazie per le risposte.

Cmq non credo sia acido lattico, per quello mi basta correrci su ed è finita li. Il dolore che sento mi sembra diverso, mi è gia capitato altre volte di correrci su e mi fa un po male oltre a limitarmi, anche se molto poco, nei movimenti. Il dolore si riacutizza soprattutto quando calcio con potenza, sento proprio il quadricipite che mi duole in particolare.

Quote:

---

Originally Posted by peluche

grazie per le risposte.
Cmq non credo sia acido lattico, per quello mi basta correrci su ed è finita li. Il dolore che sento mi sembra diverso, mi è gia capitato altre volte di correrci su e mi fa un po male oltre a limitarmi, anche se molto poco, nei movimenti. Il dolore si riacutizza soprattutto quando calcio con potenza, sento proprio il quadricipite che mi duole in particolare.

---

potrebbero essere anche crampi

a me una volta che ho giocato su un campo pesantissimo sono stato 4 giorni che nn camminavo, e mi bombavo di potassio

Quote:

---

Originally Posted by peluche

ne approfitto per una domanda da niubbo: e da qualche mese che faccio attivita fisica (calcio/tennis) in maniera molto scostante per problemi vari. L'altro giorno ho dovuto fare due partite (1 ora e qualcosa l'una a un'ora di distanza l'una dall'altra) per un torneo di calcio che ho cominciato. Era da un paio di settimane che non facevo un cazzo, ora ho parecchio male soprattutto ai quadricipiti e ai muscoli inguinali e all'altezza dell'anca. Mi conviene riposarmi per un po oppure farci qualcosa sopra? grazie in anticipo

---

stretching sia ora che sei a casa e soprattutto prima della prossima partita/allenamento e ancora più importante alla fine

allora, un po' di risposte alle richieste di consigli:

Una botta non e' nulla. Sara' anche forte, ma se e' solo una botta + livido, non e' un motivo per doversi fermare, dipende soltanto dal dolore che hai. Se la botta ha provocato un versamento, o una piccola infiammazione, allora e' diverso. Faccio un esempio: entri a piede moscio sulla palla quando uno sta tirando, lui tira, e il pallone ti da' una botta sul piede, e lo "porta via".. li' magari si e' infiammato qualcosa. Se invece hai preso un calcio negli stinchi.. bah..

Per la questione del tappeto. Partite da questo presupposto: l'attivita' che fate potra' non essere miratissima, ma e' improbabile, al livello di un giocatore di calcetto con gli amici, che sia controproducente. Se muovete il culo, ne viene del bene comunque. In particolare, come si diceva, un andatura che preveda delle variazioni sarebbe migliore, oppure un percorso collinare, che aiuta a lavorare sulla forza della parte inferiore del corpo, pero' se non puoi proprio uscire e andare a correre, fatti il tappeto a max velocita' e allunga gradualmente i tempi di percorrenza. Non ne avrai un vantaggio immediato in termini di prestazione (doppio contropiede, per dire..) pero' reggerai la partitella senza troppi problemi, e potrai correre un po' di piu'.

Per i dolori: se riconosci che non e' la sensazione dell'acido lattico, allora e' probabile che tu abbia sovraccaricato, a freddo magari, i muscoli in questione. Di sicuro devi cominciare a seguire i consigli di tiaz, e fare un buon riscaldamento prima di ogni partita. (io poi preferisco la ginnastica prima e lo stretching dopo, ma vabbeh) e ora come ora ti conviene riposarti.. eventualmente corricchiare, e se vedi che non soffri andare avanti una ventina di minuti, fare qualche esercizio di ginnastica e riposarti. Se fai questo con costanza, via via puoi provare a fare degli allunghi, durante la corsetta, e quando senti che il corpo risponde senza dolore, sei a posto.

grazie dei consigli ich spero si vedano i risultati anche se mo già so che con l'estate smetterò tra vacanze e caldo.. cmq una partitella di 60/70min già la reggo certo alla fine non sono poi così fresco come una rosa.. e gioco da fermo :sneer:

stretching cerco sempre di farlo soprattutto prima della partita...dopo il piu delle volte sono talmente stanco/indolenzito che non mi passa neanche per l'anticamera del cervello -_- cmq cerchero di farlo. grazie dei consigli :D

ecco un mio problema è che prima delle partite invece di riscaldarmi prendevo la palla e palleggiavo/tiravo in porta :sneer: poi a fine partite m'ero strappato tutto lo strappabile... adesso faccio 5min di corsetta e qualche scatto e 1po di stretch prima della partita e i "problemi" del post partita si sono ridotti

Quote:

---

Originally Posted by ihc'naib

ora...calmi...

---

????


Cmq ragazzi un conto è fare 1kilometro solo in 4 minuti (ce la faccio anchio senza morire :sneer: ), qui si parlava di una media di 4minuti a km per più km.

arrivare a 20 minuti di corsa con 5 km è un ottimo risultato.

e lo dimostra anche il test di cooper che ho postato :p

sarebbero 12 minuti 3 km -------> eccellente

beh.. kith.. se parli di atleta io faccio riferimento agli atleti :)

Sono d'accordo nel dire che per persone normali/sportive sono buoni risultati,per gli atleti e' diverso.

Ti parlo giusto delle gare dove ero ieri.. classe 91 e 92...
nei 3000 in pista girano abbastanza facilmente sotto i 10'

quel ragazzo che ha fatto i 5000 per la nostra societa', che e' tutt'altro che un fenomeno, li ha fatti in 3'30''

3km in un test di cooper e' eccellente per uno studente che non fa sport.. per un'atleta e' un risultato buono.. ma fai caso all'apostrofo :p :p

Quote:

---

Originally Posted by Rad

ecco un mio problema è che prima delle partite invece di riscaldarmi prendevo la palla e palleggiavo/tiravo in porta :sneer: poi a fine partite m'ero strappato tutto lo strappabile... adesso faccio 5min di corsetta e qualche scatto e 1po di stretch prima della partita e i "problemi" del post partita si sono ridotti

---

e' poco.. ma meglio di niente :)
ai miei ragazzi faccio fare almeno 10' di corsa, 15' di esercizi fra ginnastica allungamenti e slanci e poi si inizia gradualmente con l'attivita'. Non e' che sia la bibbia, ma ti fa capire che 5' e due allungamenti sono un po' pochi

io che non facevo atletica ma che mi allenavo con parecchia corsa, ho fatto come massimo 3.55/km su 14 km....

Quelli che fanno atletica sono die mostri in compenso..

Quote:

---

Originally Posted by ihc'naib

Per la questione del tappeto. Partite da questo presupposto: l'attivita' che fate potra' non essere miratissima, ma e' improbabile, al livello di un giocatore di calcetto con gli amici, che sia controproducente. Se muovete il culo, ne viene del bene comunque. In particolare, come si diceva, un andatura che preveda delle variazioni sarebbe migliore, oppure un percorso collinare, che aiuta a lavorare sulla forza della parte inferiore del corpo, pero' se non puoi proprio uscire e andare a correre, fatti il tappeto a max velocita' e allunga gradualmente i tempi di percorrenza. Non ne avrai un vantaggio immediato in termini di prestazione (doppio contropiede, per dire..) pero' reggerai la partitella senza troppi problemi, e potrai correre un po' di piu'.

---

Aggiungerei che devi prima vedere che tipo di tappeto hai , piu che altro quanto e lungo , molte persone predon i tappeti senza valutarne bene la dimensione pensando che siano standard invece devon avere una certa lunghezza per poterci far un certo allenamento .

Quote:

---

Originally Posted by Necker

io che non facevo atletica ma che mi allenavo con parecchia corsa, ho fatto come massimo 3.55/km su 14 km....
Quelli che fanno atletica sono die mostri in compenso..

---

Dovete capire che l'atletica e' l'esaltazione della macchina umana. E' comprensibile e inevitabile che chiunque faccia un altro sport sia, mediamente, ad anni lui di distanza, dal punto di vista della preparazione atletica. Un giocatore di uno sport di squadra dovra' far caso a imparare la strategia/tattica del tecnico, la tecnica relativa al pallone, i movimenti relativi agli avversari...quanto tempo potra' dedicare al perfezionamento delle proprie doti atletiche in confronto ad uno il cui unico scopo e' correre forte, o saltare in alto, o lanciare lontano.

D'altra parte, e' la magia dell'atletica, per quelli che la amano :nessuna scusa, nessuna attenuante, nessuna corresponsabilita', nessun fronzolo..solo una paziente via verso la perfezione :)

beh dai piu o meno gghgh

cmq sticazzi 13'30'' 5km :O

Quote:

---

Originally Posted by Necker

io che non facevo atletica ma che mi allenavo con parecchia corsa, ho fatto come massimo 3.55/km su 14 km....
Quelli che fanno atletica sono die mostri in compenso..

---

14km in 50 minuti :bow::bow::bow: è un ottimo risultato imho

Quote:

---

Originally Posted by Kith

beh dai piu o meno gghgh

cmq sticazzi 13'30'' 5km :O




14km in 50 minuti :bow::bow::bow: è un ottimo risultato imho

---

no, occhio, quella sarebbe roba di buon livello internazionale. (il record italiano è 13'05) Io ho scritto 5km a A (nel senso di: all'andatura di) 3'30/km

ah k asd

come ginnastica pre-allenamento/partita che esercizi consigli ihc ?? :bow:

uhm.
se per allenamento intendi la partitella va bene quello che fai prima della partita. Se invece intendi allenamento che abbia anche una componente di carico (ripetute a max velocita', pesi, salti/balzi) e' diverso. Nel primo caso:

5' di riscaldamento a corsa
Stretching "a sensazione" (solo dove se ne sente il bisogno per eventuali "fastidi" ai muscoli
5' di riscaldamento a corsa
Poi passare agli esercizi, che siano sempre di movimento: torsioni a busto eretto, torsioni a busto a 90°, prendere le caviglie e andare su e giu' , dalla posizione a gambe stesse alla posizione di max flex del ginocchio, a gambe aperte e busto frontale piegarsi a max flex sul ginocchio a destra e a sinistra, alternativamente, mezze verticali ripetute con scambio dei piedi in aria, piegamenti sulle braccia, addominali di vario tipo, includenti anche torsioni, dorsali, ponti, se ce la fate, o la versione facilitata (quella senza il ribaltamento del braccio), rimbalzi alternati sui piedi, qualche andatura sul posto (skip, calciata, salti ginocchia al petto).. poi slanci (in equilibrio su un piede, slanciare l'altra gamba.. piegata avanti/tesa dietro e viceversa, slanci laterali (dalla posizione a crocifisso portare i piedi a toccare le mani).. insomma.. roba cosi'. Ce ne sono tanti ma e' difficile spiegarli a parole).
finita la ginnastica "self-check" dei muscoli ancora intortati, eventualmente qualche allungamento e qualche esercizio di riscaldamento specifico (un esercizio riscalda un muscolo quando lo fa lavorare. per cui se sentite.. che so.. il quadricipite freddo, fate gradualmente e senza essere bruschi qualche squat o saltello piedi al petto, e cercate di sentire che il muscolo lavora e si scalda. naturalmente questo vale per muscoli che siano solo freddi, non contratti o mezzo stiracchati..)

poi riscaldamento tecnico (palleggi, passaggi, cerchio dei "fenomeni") e qualche allungo da porta a porta (corsa in progressione).

se il tempo non basta, fare tagli proporzionali, senza eliminare nessuna categoria, e non scendere cmq sotto i 10' di riscaldamento.

grazie !
cmq se non ho capito male son tutti esercizi per la parte bassa del corpo.
per la parte alta cosa consigli? solitamente io ho fastidio alla parte alta della schiena

a questo punto chiedo delucidazioni pure io :p :

corro un paio di volte la settimana quando riesco, il problema però è che il giorno dopo sono a pezzi. non parlo di problemi muscolari, ho proprio le ginocchia che invocano pietà. Persevero e con l'allenamento sono cose che si risolvono o mi faccio rottamare?

Finche corro le gionocchia non mi fan per niente male, anzi, il casino è il girono dopo

Quote:

---

Originally Posted by darkolo

a questo punto chiedo delucidazioni pure io :p :
corro un paio di volte la settimana quando riesco, il problema però è che il giorno dopo sono a pezzi. non parlo di problemi muscolari, ho proprio le ginocchia che invocano pietà. Persevero e con l'allenamento sono cose che si risolvono o mi faccio rottamare?
Finche corro le gionocchia non mi fan per niente male, anzi, il casino è il girono dopo

---

potrebbe essere un problema di sovrappeso . molti soggetti quando stanno in sovrappeso hanno le ginocchie doloranti

un altro rischio potrebbe essere un morbo che avevo anche io 2-3 anni fa'. il morbo di oshgod slatther (nn so se si scrive cosi) che appena inizi a correre o dopo fa male appena sotto il ginocchio all inizio del retto tibiale

corri su terreni più soffici o cambia scarpe :p

Quote:

---

Originally Posted by ihc'naib

pijiati della musica, organizzati una playlist che alterni kings of convenience e offspring nella giusta proporzione, e trovati un percorso segnato in qualche parco.

Cazzo e' quasi giugno...! uscite da coteste prigioni di cemento puzzolenti di sudore...!

---

Il grosso problema è trovare il tempo...
A me piace moltissimo correre (in compagnia o da solo con gli mp3), si lo so che non si direbbe dato che ho la panza (e chi mi conosce lo sa :sneer: ) ma è vero mi è sempre piaciuto, ho la fortuna di avere affianco uno dei più grossi parchi di Milano (il parco Nord), eppure sono mesi che riesco si e no ad andare 1 volta a settimana (ma nemmeno ultimamente).
Conta che esco di casa in un periodo variabile tra le 7,15 e le 8,30, torno a casa dall'ufficio MAI prima delle 19,15 (se proprio mi è andata di lusso), con punte alle 21,30/22... la sfiga di lavorare lontani (e aggiungerei anche "e la sfiga di lavorare nel mio campo") è che non riesco a dar seguito a questo mio hobby.
Boh, suko, ormai sono due anni che lavoro e non riesco a trovare un modo per cambiare la situazione, anche se a breve cambierà tutto :P (ma di questo parlerò a breve in un altro 3d :D )

oggi ho fatto 1km in 6 minuti sul tapis, dopo 2 ore di allenamento.

ho finito che ancora un pò facevo fatica a respirare, tra l'allergia e il poco allenamento aerobico mi sento una merda lol.

Quote:

---

Originally Posted by Kith

oggi ho fatto 1km in 6 minuti sul tapis, dopo 2 ore di allenamento.

ho finito che ancora un pò facevo fatica a respirare, tra l'allergia e il poco allenamento aerobico mi sento una merda lol.

---

però hai lavorato... :p

Uppo un attimo questo thread per una domanda che esula dal topic : sull'addome ho un pò di pancia...ora, a parte evitare di ingozzarmi di roba, c'è qualche esercizio per bruciare i grassi che coprono gli addominali?

la corsa e gli addominali.. il nuoto, forse il ciclismo....in gran quantità