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Ma non mi pare di aver detto niente del genere...Quote:
Originally Posted by Kinson
beh.. e' proprio della cultura d'uso che si parla, non del prodotto in se'.Quote:
ich solitamente gli integratori proteinci e aminoacidi sono a catena ramificata e sono strutturati da dare maggiore assimilabilità . Poi tutto sta nel giusto uso .
spiegami la similitudine che c'è tra steroidi e creatina . . .Quote:
Originally Posted by Kith
la creatina: http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
steroidi: http://www.abodybuilding.com/Anabolizzanti.htm
hai capito tutto tu :confused:
Quote:
Originally Posted by Hudlok
ma tu sei scemo :gha:
manco ti rispondo
anzi no sono buono te lo spiego, visto che fai fatica a capire l'italiano :D
la similitudine si basa sul fatto che sono sostanze assunte in quantità N volte superiori a quelle del fabbisogno giornaliero naturale dell'organismo, per quello fanno male....
(ipoteticamente assumere 5 nanogrammi di testosterone al giorno non farebbe male, anche se si tratta di steroidi :nod: )
L'han capito tutti manchi solo te :rain:
Quote:
Originally Posted by Kith
la creatina quando l'organismo non riesce ad assorbirla ti causa diarrea ^_^
sin che non ti causa la diarrea viene trasformata in fosforeactina che viene utilizzata per la sintesti dell'atp ^_^
il problema dell'ormone è che cambia il metabolismo! l ormone è una sostanza che muta il lavoro che svolgono le cellule da esso influenzate -.-
se io mangiassi 1kg di carne al giorno quei 10g di creatina verrebbero assorbiti tranq, solo che se vuoi i 10g di creatina senza mangiare il kg di carne ti pigli l integratore e gg -.-
il fabbisogno giornaliero di uno che sta sul divano e di uno che s allena ogni giorno capirai che è diverso si ?
e sticazzi?
al momeno i miei pasti son così
colazione: tazza di latte scremato con 4 cucchiai di cereali
pranzo: piatto di pasta (non so precisamente quanto,a occhio 70\80g) con un filo d'olio, un pomodoro o un po' d'insalata,due fette di bresaola
spuntino: panozzo con bresaola e insalata
cena: 1 o 2 lattine di tonno naturale (in base alla fame), insalata
tutti mi dicon di fare lo spuntino a metà mattina ma nn ce la fo proprio,nn l'ho mai fatto >_<
buh a me par poco ^_^ poi se riesci a viverci, beato te :PQuote:
Originally Posted by lifeswap
a parte il fatto che io morire deperito con una giornata cosi': frutta, verdura (un po' piu' che pomodoro e insalata), uova, fibre?Quote:
Originally Posted by lifeswap
uova e fibre le mangio a giorni alterni. insalata più di 2 porzioni al giorno nn riesco, anche quella la alterno mangiandone tipi diversi. frutta solida nn molta,una mela e cocomero ogni tanto...bevo molto succo di frutta,gh :P
come sazietà mi trovo bene,anche se cammino\corro moltissimo al pomeriggio nn ho mai una fame esagerata,riesco a svolgere bene l'attività.
Bono te con le fibre, sah! :sneer:Quote:
Originally Posted by ihc'naib
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Originally Posted by Hudlok
... e troppa diarrea ti causa le emorroidi :nod:
uova e fibre,in linea di massima, bene ogni tanto si ' e ogni tanto no. Piu' che la quantita' di verdure, e' la varieta'. Due tipi e basta sono un po' pochi, come per lafrutta (se includi poi che uno dei due citati "vale" tre, quattro mesi l'anno)..Quote:
Originally Posted by lifeswap
Di frutta e di verdura ce n'e' tanta.. e' che richiede un po' piu' di pazienza.. cercarla, sceglierla, comprarla, mangiarla quando il pasto sembra ormai finito...
pigliati un integratore di vitamine e gg alle verdure :sneer:
[le fibre servon alla digestione, a cagare di piu lol]
Quote:
Originally Posted by Hudlok
see vabbe allora pigliati integratori di tutto e non mangiare....
:gha:
fosse per me ghghgh ma mia mamma mi becca ber drogato poi :rain:
cmq
tornando un po it
un esercizio per ingrossare il tricipite di spessore ^^?
voglio dire da davanti è un bel braccione, di profilo anche . . ma m'ha sempre fatto schifo il fatto che visto da dietro [a tutti mica solo a me -.-] risulta sottile ;_; e stona con il resto della schiena!
su su
io ce l ho grosso!!!!!! :sneer:
o meglio è il bicipite leggermente più piccolo asd
cmq esercizio per i triciipiti fai flessioni con le braccia vicino al corpo
cmq hud mangiare per il gusto di mangiare no eh? -_-
Quote:
Originally Posted by Kith
è che di solito le cose me le fo da solo . . . al max mia mamma fa la cena o cucina la domenica . . . per il resto se cucino io fo tutto al vapore e le mie ricette sono oramai leggendarie O.o
tipo che il mio cane mangia cose piu gustose lol
quindi ste cosine in polvere son state una gran scoperta per me :laugh:
poi per mangiare bene vo al ristorante una volta alla sett con i miei e li mangio per il "gusto" lol
cmq io pure ho un bel tricipite solo che lo da dietro mi par sottile -.- ah chiedo al tipo in palestra domani lol
http://www.nonsolofitness.it/eserciz...ti_ai_cavi.gifQuote:
Originally Posted by Hudlok
è l'esercizio che ti permette di caricare di +, senza l'ausilio di un istruttore che controlli che non ti ammazzi col bilancere.
Fai 3 serie da 8-6-4 aumentando il carico in modo da arrivare all'ultima facendola a fatica (MOLTO a fatica), occhio a scaldarti bene però.
E' senza dubbio il modo + veloce per aumentare la massa.
premessa: odio gli esercizi con i macchinari. sono un fervido sostenitore di manubri, bilancere e corpo libero. Indi,per il tricipite .. vediamo un po'. Ti metti seduto a squadra con la schiena vicina a una panca (o al letto, o a una sedia, o a quello che vuoi..) appoggi le mani sulla panca e porti su fino a che non hai il corpo teso e le braccia tese.
oppure, come ti hanno detto, fai le flessioni a braccia vicine, ma ancora meglio sono le alzate di panca con le mani quasi attaccate (occhio, caricala poco).
Ovviamente gli esercizi standard con i tricipiti, quelli in cui sollevi il manubrio dietro la testa, oppure prendi un bilancere, pollici esterni, e da sopra la testa lo porti dietro la testa, e viceversa. (se sei in controllo con lo sforzo e riesci a fare quest'ultimo esercizio molto lentamente il volume dovrebbe crescere un bel po')
corpo libero rulez!!!
secondo uno studio di 5 anni, gli atleti che hanno privilegiato gli esercizi a corpo libero hanno avuto benefici enormi rispeto ad atleti che han privilegiato l'utilizzo di macchine.
Questi priviliegi variano da una minor percentuale di infortuni, a una minor usura dei legamenti articolari.
Paiura :\
a pensarci, e' quasi "ovvio". La macchina ti permette di concentrarti su un solo settore muscolare, in genere in una direzione sola (eccentrica o concentrica).. e questo puo' servire per faticare meno, ma significa che tutti gli "adeguamenti" dei settori muscolari limitrofi, che sono coinvolti in un esercizio a corpolibero, vengono perduti. Quindi rischi, se non hai veramente una marea di macchine differenziate, di ritrovarti con dei settori muscolari arretrati rispetto al resto.
Se poi parli di applicazione sportiva, e' evidente che meno "artificiale" e' l'esercizio, meglio simuli lo sforzo reale che dovrai andare ad effettuare, quindi bando alle macchine.
Io non sopporto neanche il carrello con le corsie per lo squat.. e' troppo "facile" :)
Cavolo dovrei leggere tutto ? son tornato un'ora fa dal mare, son bruciato fino all'osso ma felice. La bilancia ha detto che ho perso quasi 2kg nell'ultima settimana, nonostante una festa e il ristorante ieri con 3 fette di pane + antipasto + pizzona e paninoni a pranzo.
Meno male che passare 12 ore al mare ti fa bruciare miliardi di calorie :sneer:
io mi peso domani mattina....:D credo che la dieta sta funzionando....:confused:Quote:
Originally Posted by Drako
anch io nn vedo l ora di andare al mare xkè lì riesco a dimagrire sempre e soprattutto si consumano tante calorie....:confused:
boh io un 2 kili di fluttuazione li ho regolari -.- . .. te a pesarti dopo una giornata al mare dove hai perso N litri d acqua sei furbo :point:
non mi sono pesato dopo una giornata al mare, ma dopo una settimana come sempre. E l'acqua dovrebbe aggiungere da quel che dici, non togliere.
Io non ho 2 kili di fluttuazione, io perdo costantemente da 1 a 2kg a settimana.
Si ma pesatevi sempre nello stesso momento (o almeno prendete come riferimento momenti uguali). E' normale che in diversi momenti della giornata si pesi di meno. Il mio peso nel corso di una giornata varia tranquillamente di un kilo, idem il %FAT ed il livello d'acqua. Consigliato la mattina dopo che ci si alza prima di fare colazione.
mi sto pesando generalmente nel tardo pomeriggio di domenica, ma una differenza di 3 kg in 2 settimane mi pare eccessiva per essere acqua o sbaglio ? Cioè la mia bilancia mi sta prendendo per il culo e io mi sto facendo il culo per niente ? :sneer:
pesati la mattina dopo aver pisciato e cagato [mii come parlo bene!!!]Quote:
Originally Posted by Drako
Pesati lquando ti svegli e ti togli ogni dubbio
Allora sposterò alla domenica mattina o forse lunedì. Domenica sarei tipo a mare o altrove :sneer:
Domani mattina controllo se mi dà lo stesso peso e poi vado così. Ma se mi sveglio alle 12 va bene lo stesso ?
di solito uno si pesa appena sveglio xo se ci pensi è identico a quello che fai te xkè l importante è pesarsi sempre allo stesso orario quindi ti sei dimagrito cmq,anzi forse pesandoti di mattina potrebbe segnarti anche un mezzo chilo di meno xkè ancora nn hai bevuto e mangiato....:DQuote:
Originally Posted by Drako
we bis ma stai facendo una dieta da donna non da uomo . Per dieta da donna intendo che stai sotto di un botto per l'apporto calorico che bruci rispetto a quello di cui hai bisogno . Aumenta le proteine da carni bianche / pesce a pranzo , casso ci fai con 2 fette di bresaola che saranno 10 grammi lol lil e anche lal !
Stai sotto sicuro rispetto a quello che consumi _D
ma lol breasaola ne devi mangiare tipo un etto almeno, che son 6 fette se non sbaglio. ci metti su 4 scagliette di parmigiano e le condisci con limone e se non sei oltre i 15g di olio un mezzo cucchiaino. Esagerare non porta a nulla, io sto facendo una dieta semidrastica, probabilmente potrei mangiare di più, ma non esagero mai saltando pasti o mangiando solo un frutto et similia.
beh bisogna vedere come te la fai affettare :DQuote:
Originally Posted by Drako
cmq non si può concepire una diete ( intesa come conduziona alimentare a lungo periodo ) senza sgarrare ogni tanto in qualche piccola cosa :D . Altrimenti la volta buona che ti scatta il raptus ti scofani una viennetta sana come succede al mio istruttore entro 2 ore da una gara . Casso quell uomo dopo una gara mangia quanto Goku :sneer:
vabbè ovvio che dipende dalle fette :D
Ma infatti io sta settimana ho fatto due sgarri, ma il peso l'ho perso lo stesso. Ci si deve abituare a mangiare sano e bene, in modo che lo sprazzo una volta ogni tanto rappresenti quel contentino che ci sta, ma non diventa la norma.
Oltretutto una volta abituati ad un certo modo di mangiare, lo sgarro diventa contenuto, perchè ci si sente subito sazi.
io piuttosto mi sto preoccupando per quando andrò in vacanza in calabria . Ho il rettore di trovarmi davanti N zie random che preparano N cibi dove se ci sta una quantità di grasso inferiore al 50 % non lo mettono perchè è light . In calabria anche la nutella è un cibo light , di solito per aumentare di sostanza aggiungono una bella fettozza da 300 grammi di pane salato all olio ç___ç
aiuto -___- che la non ti salvi se dici : no grazie ! la DEVI mangiare , altrimenti fai uno sgarro alla famigghia e sei finito ussignur non mi ci fate pensare :D
<--- calabrese ed ho sempre mangiato sano, il mio problema era il mangiare troppo. Ma è stata solo colpa mia non delle zie :confused:
x me sarà uguale....:DQuote:
Originally Posted by Kinson
infatti sto a dieta da adesso e naturalmente cercherò di mangiare ma in quantità minime....
l anno scorso tornata dalla calabria avevo preso 2 kg anche se nn avevo mangiato molto e tutte le mattine andavo a nuotare in piscina e facevo ginnastica....:D
Io sto facendo cosi' (salto il pranzo molto spesso, e quei giorni che mangio magari pranzo solo con un piatto di frutta con lo yogurt) e infatti mi sa che non cambiera' un emerito cazzo -.- che poi tra l'altro con sto caldo capita di non avere proprio fame, quindi non mi sto nemmeno "sforzando".. c'e' da dire che sto andando a correre sempre meno a causa appunto di sto maledetto caldo..Quote:
Originally Posted by Drako