Sonno

Quando lavoravo in corsia e facevo le notti avevo dei ritmi a cazzo, dopo la notte non dormivo ma svenivo proprio e stavo malissimo tutto il resto della giornata, ora che ho un figlio piccolo ho imparato a dormire quando dorme lui così evito di impazzire se decide di fare nottata.
Diciamo gli anni in cui ho lavorato anche di notte mi sono servite di training, mi accorgo che anche se una notte va di merda riesco ad essere attivo e lucido il giorno dopo anche con 3-4 ore di sonno sulle spalle, rispetto a mia moglie che se non dorme diventa isterica tipo in un nano secondo lol

Quote:

---

Originally Posted by Sulimo

Quando lavoravo in corsia e facevo le notti avevo dei ritmi a cazzo, dopo la notte non dormivo ma svenivo proprio e stavo malissimo tutto il resto della giornata, ora che ho un figlio piccolo ho imparato a dormire quando dorme lui così evito di impazzire se decide di fare nottata.
Diciamo gli anni in cui ho lavorato anche di notte mi sono servite di training, mi accorgo che anche se una notte va di merda riesco ad essere attivo e lucido il giorno dopo anche con 3-4 ore di sonno sulle spalle, rispetto a mia moglie che se non dorme diventa isterica tipo in un nano secondo lol

---

Idem, quando facevo tante guardie di notte era un disastro con il sonno. Uno zombie il pomeriggio dopo, e dormivo male pure le notti seguenti. Avevo risolto facendo esercizio fisico regolarmente. Poi sono andato in un ospedale senza il pronto soccorso, ho ripreso a dormire, e sono ingrassato!.

In sunto, il primo step per vincere l'insonnia dovrebbe essere fare esercizio regolare, poi eventualmente ipnotici (magari quelli nuovi tipo stilnox che avete citato). Tutto ovviamente imo.

Naturale
- melatonina mezz'ora prima di dormire serve a far partire il sonno da 1 a 3mg
- passiflora/escolzia/biancospino/valeriana (esistono gia in miscela apposita) se mi addormento ma poi mi risveglio durante la notte

Farmaci
benzodiazepine, dormite al 100% ma danno dipendenza e poi sono roba da vecchi per lo più

Bisogna distinguere il sonno dal riposo, si puo dormire N ore ma svegliarsi stanchi morti e anche il contrario dormire 3 ore e stare arzilli, conta la fase di sonno profondo che sono le prime ore di sonno.