Esercizi fatti in casa AkA Palestra fai da te

[Shalee]

Qualquno di voi fa esercizi in casa?PEr mantenere la linea diciamo.
Se si, quali e come?(e con cosa :P)

[Fashion]

se per ginnastica vale pure il sesso ne faccio tanta parlando seriamente faccio sempre le scale, cammino tanto almeno 1 ora al giorno per le braccia uso 2 bottiglie da 1,5 mezzo piene d'acqua. Vorrei comprare lo step visto che il mio e' rimasto a Milano.

[Evildark]

beh esercizi in casa se ne possono fare mille anche con un micro investimento in attrezzi

- ho una panca inclinata (completamente richiudibile da ficcare in piedi dietro il'armadio) e faccio addominali
- ho 2 bilancieri componibili (10euri l'uno) da 10kg e faccio serie di pesi per bicipiti/tricipiti
- semplici flessioni sul pavimento
- ho una cyclette e in inverno si può pedalare al calduccio a casa, quando non ho voglia di intabarrarmi per uscire in bici da corsa :P

insomma ci vuole veramente poco :P

[Razj]

Bo io quando non ho voglia di andare in palestra ho la panca a casa per gli addominali, mi faccio qualche corsa se è bel tempo, o una mezz'ora di sacco..

[Helrohir]

a casa faccio solo stretching e i classici addominali/flessioni ... x correre ... vado e torno dal'uni quasi sempre a piedi :_D

Cmq palestra o uno sport random rendono moooolto di +. Oltre al fatto che in casa te stufi facilmente, mentre in una palestra (per dirne una) sei in mezzo a gente che si smazza, sei seguito da uno/a che ti fa smazzare, ergo te smazzi.

[Taro Swarosky]

penso che un'oretta di wii al giorno basti ber fare aerobica.
aò sono serio!lvl alto di boxe e sudi pz

[Hagnar]

Cyclette quando fa freddo , mountain-bike quando fa caldo..... that's all

[bakunin]

ho cyclette, panca adominali, step, sacco, varie altre cagate... ma mi annoia a morte, appena c'è bel tempo vado a correre/nuotare/calcetto che preferisco di gran lunga

ps: ho ripreso 5 kili sto inverno qq

[Kith]

minchia io devo mettermi a corere ogni votla in palestra, ho giocato a calcio oggi pome e avevo i polmoni morti dopo 10 min. (causa anche allergia )

[bakunin]

io ho 200 allergie a polveri pollini e alla primavera in genere, quando vado a correre in questo periodo è un disastro -_-
mi sto gia intossicando di reactine (che risolve al 90%)

[Marphil]

Dipende dall'obiettivo cmq

Se si vuole perdere peso basta un cardiofrequenzimetro + dieta e GG.

Se si vuole mettere su massa o fare una definzione occorrono anche alcuni attrezzi.

Diciamo che con panca,bilaciere,manubri componibili,sbarra e supporto alto per il bialnciere (+ ovviamente la ghisa ) si fa praticamente tutto.

Conosco varie persone che si allenano a casa con la strumentazione giusta e non hanno nulla a che invidiare a chi si allena in palestra.

[Gramas]

sacco ftw..ho preso bici e vado un 45minuti con quella od una mezzora di corsetta ma non ho ancora un gran fiato per farla ad un ritmo quasi umano.

Mi pento un po perchè in certi giorni vorrei proprio una cyclette e stare a casuccia magari ascoltando la musica invece che in mezzo alle macchine ed al casino anche se è vicino al verde con il lettore mp3 che si ascolta male ed inoltre in bici devo stare con la cuffia singola se no mi rompono le palle i vigili
-_-

ho perso 20kg nell'ultimo anno sistemando per bene la dieta e solo quella ma non mi basta ancora.. il fatto è che dopo un po mi rompo di bici o corsa QQ

Cmq consiglio a tutti il libro del drMorehouse "come raggiungere e mantenere una forma perfetta"Spiega sostanzialmente tutto quello che c'è da sapere,il polso etcc

[Kith]

io ho 200 allergie a polveri pollini e alla primavera in genere, quando vado a correre in questo periodo è un disastro -_-
mi sto gia intossicando di reactine (che risolve al 90%)

io ne ho preso 1 stamattina alle 9 e 1 due ore fa di reactine....

boh l'anno scorso è stato isi, quest'anno vedo un po ormai la scatola di reactine è finita, non so se prendere l'antistaminico a trattamento, o continuare di reactine :\

[Drugnon]

300/400 addominali e 100 flessioni al giorno quando x qualche motivo non posso andare ad allenamento (a volte anche dopo allenamento)

[ihc'naib]

io mi alleno nella palestra del campo.. ma sto diventando un filino troppo grosso. D'altra parte.. sono esigenze tecniche. la palestra manco mi piace.
In ogni caso, un programma quasi completo di fitness e muscolazione puo' essere fatto in casa a corpo libero, sfruttando poca mobilia, l'equilibrio e la forza di gravita'. Do' volentieri consigli specifici .. tanto ne fo spesso di programmini.