Fitness, dieta e panza

[ihc'naib]

ma soprattutto parlarmi di un X articolo scientifico che dimostra che un uso intelligente di aminoacidi / integratori in genere faccia male al fegato . trovamelo e ne riparliamo altrimenti si parla per pregiudizio comune .
E per inciso , integratori quali aminoacidi e proteine aiutano alla definizione muscolare / crescita di tutta la struttura corporea . Idem per esempio la maltodestrina che serve a recuperare lo stress da fatica post sforzo fisico .
Non è una semplice questione di : io io io muscoloso e prendo uno schifo di qualsiasi cosa per tirare più peso . Ci saranno pure così ma occhio a non generalizzare questo concetto .

non voglio generalizzare, ne' dare una categorizzazione totale degli integratori. Come sai, nel mio sport ne fanno uso, e non c'e' niente di male. E' una questione di necessita'...nello sport praticato ad alto livello l'integratore serve perche' hai certi consumi, decisamente superiori agli standard, che recuperare con una dieta, per quanto oculata, sarebbe complicato. Ma se non hai finalita' del genere, l'unica necessita' e' quella di aumentare la massa corporea faticando di meno, o prendendo una scorciatoia (perche' ti assicuro che non ho mai preso integratori di alcun tipo eppure ero diventato ben grossotto quando facevo un bel po' di palestra. ).. ma allora tutto il discorso "stare in pace col proprio corpo", "fatica per vedere i risultati" va a farsi benedire e rimane soltanto, quel che dicevo, voler esser grosso per esser grosso e basta.

Sui danni al fegato: essendo integratori, e' ovvio che presi intelligentemente non fanno male. Ma io nutriro' sempre due o tre sospettini sul rispetto della posologia da parte dei palestrati fai da te..

[Hudlok]

la palestra è un luogo

dare del palestrato a chi ci passa molto tempo è alquanto brutto.

Ai tuffatori ed ai nuotatori che dici? piscinati?

Cmq il prob secondo me è che il palestrato sgaio ha un bel corpo e la gente come rosika

quindi dicono che si doppano, che si drogano, che moriranno presto, che son impotenti, che lo hanno piccolo che non riescon a muoversi etc etc etc

ho in mente parekkia gente di 40 e passa anni che a vederli sembran 30 enni . . . e tanti 40 enni che a vederli sembran 60 enni . . .


Inchab . . . utilizza un integratore proteico pure la mamma [50 enne ] del tipo della palestra dove vo io . . . e t assicuro che lei non li tocca i pesi -.-

sono semplicemente pratici e non costan kissa ke.

[ihc'naib]

Cmq il prob secondo me è che il palestrato sgaio ha un bel corpo e la gente come rosika

Hm. Non credo sia il mio caso .

quindi dicono che si doppano, che si drogano, che moriranno presto, che son impotenti, che lo hanno piccolo che non riescon a muoversi etc etc etc

Boh. Io queste critiche le riservo per chi si droga davvero, per chi usa gli steroidi..

ho in mente parekkia gente di 40 e passa anni che a vederli sembran 30 enni . . . e tanti 40 enni che a vederli sembran 60 enni . . .

Ma che c'entra?

Inchab . . . utilizza un integratore proteico pure la mamma [50 enne ] del tipo della palestra dove vo io . . . e t assicuro che lei non li tocca i pesi -.-
sono semplicemente pratici e non costan kissa ke.

e io che dicevo? non sono necessari ma fanno comodo... sono una scorciatoia. Perche' ti fa fatica seguire una dieta equilibrata, o perche' ti fa fatica diventar grosso con la pazienza, appunto..

[Drugnon]

Ho conosciuto un tipo che prendeva steroidi, per i primi tempi usava il pene per fare buchi nel muro da quanto è duro, ma poi dopo uno/due anni ha smeso di alzarsi e ha dovuto ricorrere al viagra (all'età di 29 anni).


Quella che chi è palestrato ha più possibilita col gentil sesso è una cazzata (e lo dico da palestrato col fisicone che non combina un cazzo )

[Kith]

Ho conosciuto un tipo che prendeva steroidi, per i primi tempi usava il pene per fare buchi nel muro da quanto è duro, ma poi dopo uno/due anni ha smeso di alzarsi e ha dovuto ricorrere al viagra (all'età di 29 anni).
Quella che chi è palestrato ha più possibilita col gentil sesso è una cazzata (e lo dico da palestrato col fisicone che non combina un cazzo )

Il corpo umano produce in norma una quantita di ormoni stimabile in nanogrammi al giorno.
Quelli che si fanno di steroidi con una sirigina si iniettano dai 50 ai 100 microgrammi....


Cmq fisico palestrato != bel fisico

Avere un bel fisico aiuta di certo nel primo impatto di un approccio (almeno a me vedere una ragazza con un bel fisico piace... non so voi se vi piacciono le grassone o la anoressiche asd) e aiuta a essere più sicuri di se stessi.

Cmq Ihc integrare proteine non è barare, semplicemente invece che mangiarti 3 uova la mattina ti spari sto bicchierone al cioccolato e bon.

Io mai preso proteine, probabilmente a settembre inizierò, causa università non posso permettermi un buon pasto e tantomeno un buon spuntino di metà mattina.

Poi cmq consiglio personale: evitare di sparare su cose che non conosciamo...

[Hudlok]

son daccordo pur io che non aiuta tutto sto che avere il fisichetto


le fanciulle non sono cretine come noi :P!

[Kinson]

Hm. Non credo sia il mio caso .
Boh. Io queste critiche le riservo per chi si droga davvero, per chi usa gli steroidi..
Ma che c'entra?
e io che dicevo? non sono necessari ma fanno comodo... sono una scorciatoia. Perche' ti fa fatica seguire una dieta equilibrata, o perche' ti fa fatica diventar grosso con la pazienza, appunto..

ich forse ti sfugge che prendere integratori non vuol dire : non ho voglia di stare a dieta e piglio la via facile : l'integratore preso seriamente ha orari precisi dosi precise , e va ad ottimizzare quello che in natura non potresti ottenere allo stesso modo .

Tipo un integratore proteico va ad agire direttamente e piu efficacemente , e ha meno casini con apporto di grassi - carboidrati che chi sta a dieta precisa non può sgarrare troppo .

Come detto dall amico qua sopra , la mattina è meglio prendere tot grammi di proteine nel latte piuttosto che prendersi 4 bianchi d'uovo , idem per il pre nanna dove ti trovi a dover prendere tot proteine ed evitare N carboidrati : gli alimenti in natura ci sono ma come dire , prendere 200 grammi di tonno al naturale all una di notte mi sta un po antipatico eh

L'integratore è un ottimizzazione di una dieta che include esercizio aereobico , anaerobico , sana alimentazione e tanta , ma tanta costanza .

Dire proteine da integratori = via comoda per i palestrati è un immane generalizzazione / categorizzazione , gli itnegratori li usano a tutte le età e sono funzionali a diete mirate . Li usa pure mio padre e non tocca una palestra che non sa manco com'è fatta da lontano

[Hudlok]

io a milano in gita con la scuola in bar [eravamo allo smau e siam scappato via ghghhg] a pranzo gli ho detto di mettermi un piatto i famosi 250 gr di tonno con un po' d'olio -.-U i miei compagni di classe m han guardato piuttosto allibiti


[avevano delle scodelle con il tonno al naturale per i tramezzini . . . "scusi me ne mette 250 gr in piatto?" ]

[Kinson]

io a milano in gita con la scuola in bar [eravamo allo smau e siam scappato via ghghhg] a pranzo gli ho detto di mettermi un piatto i famosi 250 gr di tonno con un po' d'olio -.-U i miei compagni di classe m han guardato piuttosto allibiti
[avevano delle scodelle con il tonno al naturale per i tramezzini . . . "scusi me ne mette 250 gr in piatto?" ]

guarda io ti posos raccontare cosa succede ogni sabato sera :

cena :

Amici random che prendono : patate fritte fritte fritte nel grasso grasso con mezzo chilo di maionese mescolata a 250 grammi di ketchup , pizza con 40 chili di mozzarella di bufala immerse nei wurstel , aggiunta di birrozza doppiomalto . Un mio amico molto selettivo dopo aver visto la lista delle benvande fa : bah dammi qualcosa purchè sia alcolico : per la quantità non sapendosi regolare con le pinte stanno organizzandosi per portarsi un tubo da giardinaggio da casa da collegare al distibutore alla spina e un walkie tolkie per contattare il ristoratore per aprire il rubinetto .

si raggiunge il top con i classici soggetti che si rifilano un paio di bistecche di maiale , ma che sia morto obeso altrimenti si sentono offesi

Ah , come antipasto chiaramente olive ascolane affogate nel fritto misto , con aggiunta di qualche bruschetta invasa di olio e possibilmente contornata di qualcosa di leggero : mozzarelline fritte

La cena poi terminerà con la pietra tombale del classico " dolcetto per terminare il pasto " , una cosetta leggera tipo un paio di tiramisù a testa che prendono i maschietti , oppure della panna cotta . Il top si raggiunge come al solito quando le donne fanno : OHHH NOOOHH IL DOLCEHHH grasiiiiihh nooohh non vogliohhh tutta cicciah e brufolihhhhh ( questo detto dalla stessa persona che si è scofanata i chili id maionese con patate di prima eh ) .

Chiaramente le donne non ordinano , ordinano gli uomini che poi saranno depredati dei dolci dalle donne : cara ne vuoi ? si un morsetto magari piccolo piccolo . Risultato : tiramisù completamente imploso , a momenti c'è rischioche si mangi pure la porcellana del contenitore del dolce

a quel punto arriva la cameriera da me e mi fa : lei che desidera ?

io : ok chiamami marco ( il proprietario ) . e mentre gli altri chiacchierano dei cazzi loro rigorosamente divisi tra maschi e femmine io dico :

ok marco , portami un insalata ma gli aromi portameli in tavola che condisco io , poi uhm , vediamo , hai della carne magra ? agnello ? uhm , carni bianche ? Ok ok , allora vediamo , da bere semplicemente della minerale non gasata , poi uhm , nient'altro , un caffè magari .

a questo punto finita l'ordinazione ed intorno a me si crea il silenzio , stile silent hill .

Tutti allibiti . gli uomini mi allibiscono di vaffanculo le donne invece mi chiedono consigli per la dieta ma la lollosità si raggiunge quando sopravvengono i sensi di colpa post pasto e vengono da me a confessarsi

questo è quello che succede ogni sabato e la chiamano vita monotona

[Va$h]

guarda io ti posos raccontare cosa succede ogni sabato sera :
cena :
Amici random che prendono : patate fritte fritte fritte nel grasso grasso con mezzo chilo di maionese mescolata a 250 grammi di ketchup , pizza con 40 chili di mozzarella di bufala immerse nei wurstel , aggiunta di birrozza doppiomalto . Un mio amico molto selettivo dopo aver visto la lista delle benvande fa : bah dammi qualcosa purchè sia alcolico : per la quantità non sapendosi regolare con le pinte stanno organizzandosi per portarsi un tubo da giardinaggio da casa da collegare al distibutore alla spina e un walkie tolkie per contattare il ristoratore per aprire il rubinetto .
si raggiunge il top con i classici soggetti che si rifilano un paio di bistecche di maiale , ma che sia morto obeso altrimenti si sentono offesi
Ah , come antipasto chiaramente olive ascolane affogate nel fritto misto , con aggiunta di qualche bruschetta invasa di olio e possibilmente contornata di qualcosa di leggero : mozzarelline fritte
La cena poi terminerà con la pietra tombale del classico " dolcetto per terminare il pasto " , una cosetta leggera tipo un paio di tiramisù a testa che prendono i maschietti , oppure della panna cotta . Il top si raggiunge come al solito quando le donne fanno : OHHH NOOOHH IL DOLCEHHH grasiiiiihh nooohh non vogliohhh tutta cicciah e brufolihhhhh ( questo detto dalla stessa persona che si è scofanata i chili id maionese con patate di prima eh ) .
Chiaramente le donne non ordinano , ordinano gli uomini che poi saranno depredati dei dolci dalle donne : cara ne vuoi ? si un morsetto magari piccolo piccolo . Risultato : tiramisù completamente imploso , a momenti c'è rischioche si mangi pure la porcellana del contenitore del dolce
a quel punto arriva la cameriera da me e mi fa : lei che desidera ?
io : ok chiamami marco ( il proprietario ) . e mentre gli altri chiacchierano dei cazzi loro rigorosamente divisi tra maschi e femmine io dico :
ok marco , portami un insalata ma gli aromi portameli in tavola che condisco io , poi uhm , vediamo , hai della carne magra ? agnello ? uhm , carni bianche ? Ok ok , allora vediamo , da bere semplicemente della minerale non gasata , poi uhm , nient'altro , un caffè magari .
a questo punto finita l'ordinazione ed intorno a me si crea il silenzio , stile silent hill .
Tutti allibiti . gli uomini mi allibiscono di vaffanculo le donne invece mi chiedono consigli per la dieta ma la lollosità si raggiunge quando sopravvengono i sensi di colpa post pasto e vengono da me a confessarsi
questo è quello che succede ogni sabato e la chiamano vita monotona

[Kith]

guarda io ti posos raccontare cosa succede ogni sabato sera :
cena :
Amici random che prendono : patate fritte fritte fritte nel grasso grasso con mezzo chilo di maionese mescolata a 250 grammi di ketchup , pizza con 40 chili di mozzarella di bufala immerse nei wurstel , aggiunta di birrozza doppiomalto . Un mio amico molto selettivo dopo aver visto la lista delle benvande fa : bah dammi qualcosa purchè sia alcolico : per la quantità non sapendosi regolare con le pinte stanno organizzandosi per portarsi un tubo da giardinaggio da casa da collegare al distibutore alla spina e un walkie tolkie per contattare il ristoratore per aprire il rubinetto .
si raggiunge il top con i classici soggetti che si rifilano un paio di bistecche di maiale , ma che sia morto obeso altrimenti si sentono offesi
Ah , come antipasto chiaramente olive ascolane affogate nel fritto misto , con aggiunta di qualche bruschetta invasa di olio e possibilmente contornata di qualcosa di leggero : mozzarelline fritte
La cena poi terminerà con la pietra tombale del classico " dolcetto per terminare il pasto " , una cosetta leggera tipo un paio di tiramisù a testa che prendono i maschietti , oppure della panna cotta . Il top si raggiunge come al solito quando le donne fanno : OHHH NOOOHH IL DOLCEHHH grasiiiiihh nooohh non vogliohhh tutta cicciah e brufolihhhhh ( questo detto dalla stessa persona che si è scofanata i chili id maionese con patate di prima eh ) .
Chiaramente le donne non ordinano , ordinano gli uomini che poi saranno depredati dei dolci dalle donne : cara ne vuoi ? si un morsetto magari piccolo piccolo . Risultato : tiramisù completamente imploso , a momenti c'è rischioche si mangi pure la porcellana del contenitore del dolce
a quel punto arriva la cameriera da me e mi fa : lei che desidera ?
io : ok chiamami marco ( il proprietario ) . e mentre gli altri chiacchierano dei cazzi loro rigorosamente divisi tra maschi e femmine io dico :
ok marco , portami un insalata ma gli aromi portameli in tavola che condisco io , poi uhm , vediamo , hai della carne magra ? agnello ? uhm , carni bianche ? Ok ok , allora vediamo , da bere semplicemente della minerale non gasata , poi uhm , nient'altro , un caffè magari .
a questo punto finita l'ordinazione ed intorno a me si crea il silenzio , stile silent hill .
Tutti allibiti . gli uomini mi allibiscono di vaffanculo le donne invece mi chiedono consigli per la dieta ma la lollosità si raggiunge quando sopravvengono i sensi di colpa post pasto e vengono da me a confessarsi
questo è quello che succede ogni sabato e la chiamano vita monotona

[Marphil]

Mi aggiungo ai lol

[lifeswap]

ma che schifezza i bianchi d'uovo ._.

[ihc'naib]

ich forse ti sfugge che prendere integratori non vuol dire : non ho voglia di stare a dieta e piglio la via facile : l'integratore preso seriamente ha orari precisi dosi precise , e va ad ottimizzare quello che in natura non potresti ottenere allo stesso modo .

Si' ma per condurre una dieta sana, andare a posto con il proprio fisico ed essere soddisfatti del lavoro svolto in palestra non e' necessario.

Fatta eccezione per integratori di sali minerali e/o vitaminici, in squadra mia raramente ho visto prendere differenti forme di integratori. Eppure non c'e' nessuno che non abbia raggiunto livelli accettabili di forma e dimensioni con la pazienza e l'allenamento.

Ripeto: se sono inclusi in una dieta perche' garantiscono una migliore e piu' sana alimentazione a chi ha delle patologie, o altri tipi di problemi, e' evidente che servano. Ma per raggiungere buoni livelli di sviluppo personale, se si ha pazienza e voglia di faticare, sono superflui.

Io e' probabile che non sappia di cosa parlo,nel senso che non conosco gli aspetti chimici e metabolici della questione, pero' ti parlo per esperienza personale nel dire che ho visto prendere gli integratori come scorciatoia a chi aveva tanta voglia di crescere e poca di faticare.

ihc

[Hudlok]

beh te considera che se vuoi stare sui 2g di proteine per kilo se ne pesi 70 devi mangiare un bordello di carne --.-- alla lunga stufa ... sia di sapore che di pazienza a cucinarla!

Invece l integratore . . .latte e proteine ed una mescolata . . . nemmeno 1 minuto e sei sisitemato!