Fitness, dieta e panza

[Kith]

e sticazzi?

[lifeswap]

al momeno i miei pasti son così

colazione: tazza di latte scremato con 4 cucchiai di cereali
pranzo: piatto di pasta (non so precisamente quanto,a occhio 70\80g) con un filo d'olio, un pomodoro o un po' d'insalata,due fette di bresaola
spuntino: panozzo con bresaola e insalata
cena: 1 o 2 lattine di tonno naturale (in base alla fame), insalata

tutti mi dicon di fare lo spuntino a metà mattina ma nn ce la fo proprio,nn l'ho mai fatto >_<

[Hudlok]

al momeno i miei pasti son così
colazione: tazza di latte scremato con 4 cucchiai di cereali
pranzo: piatto di pasta (non so precisamente quanto,a occhio 70\80g) con un filo d'olio, un pomodoro o un po' d'insalata,due fette di bresaola
spuntino: panozzo con bresaola e insalata
cena: 1 o 2 lattine di tonno naturale (in base alla fame), insalata
tutti mi dicon di fare lo spuntino a metà mattina ma nn ce la fo proprio,nn l'ho mai fatto >_<

buh a me par poco ^_^ poi se riesci a viverci, beato te :P

[ihc'naib]

al momeno i miei pasti son così
colazione: tazza di latte scremato con 4 cucchiai di cereali
pranzo: piatto di pasta (non so precisamente quanto,a occhio 70\80g) con un filo d'olio, un pomodoro o un po' d'insalata,due fette di bresaola
spuntino: panozzo con bresaola e insalata
cena: 1 o 2 lattine di tonno naturale (in base alla fame), insalata
tutti mi dicon di fare lo spuntino a metà mattina ma nn ce la fo proprio,nn l'ho mai fatto >_<

a parte il fatto che io morire deperito con una giornata cosi': frutta, verdura (un po' piu' che pomodoro e insalata), uova, fibre?

[lifeswap]

uova e fibre le mangio a giorni alterni. insalata più di 2 porzioni al giorno nn riesco, anche quella la alterno mangiandone tipi diversi. frutta solida nn molta,una mela e cocomero ogni tanto...bevo molto succo di frutta,gh :P

come sazietà mi trovo bene,anche se cammino\corro moltissimo al pomeriggio nn ho mai una fame esagerata,riesco a svolgere bene l'attività.

[Gil-galad]

fibre?

Bono te con le fibre, sah!

[Drugnon]

la creatina quando l'organismo non riesce ad assorbirla ti causa diarrea ^_^

... e troppa diarrea ti causa le emorroidi

[ihc'naib]

uova e fibre le mangio a giorni alterni. insalata più di 2 porzioni al giorno nn riesco, anche quella la alterno mangiandone tipi diversi. frutta solida nn molta,una mela e cocomero ogni tanto...bevo molto succo di frutta,gh :P
come sazietà mi trovo bene,anche se cammino\corro moltissimo al pomeriggio nn ho mai una fame esagerata,riesco a svolgere bene l'attività.

uova e fibre,in linea di massima, bene ogni tanto si ' e ogni tanto no. Piu' che la quantita' di verdure, e' la varieta'. Due tipi e basta sono un po' pochi, come per lafrutta (se includi poi che uno dei due citati "vale" tre, quattro mesi l'anno)..

Di frutta e di verdura ce n'e' tanta.. e' che richiede un po' piu' di pazienza.. cercarla, sceglierla, comprarla, mangiarla quando il pasto sembra ormai finito...

[Hudlok]

pigliati un integratore di vitamine e gg alle verdure
[le fibre servon alla digestione, a cagare di piu lol]

[Kith]

pigliati un integratore di vitamine e gg alle verdure
[le fibre servon alla digestione, a cagare di piu lol]

see vabbe allora pigliati integratori di tutto e non mangiare....

[Hudlok]

fosse per me ghghgh ma mia mamma mi becca ber drogato poi


cmq


tornando un po it


un esercizio per ingrossare il tricipite di spessore ^^?


voglio dire da davanti è un bel braccione, di profilo anche . . ma m'ha sempre fatto schifo il fatto che visto da dietro [a tutti mica solo a me -.-] risulta sottile ;_; e stona con il resto della schiena!


su su

[Kith]

io ce l ho grosso!!!!!!

o meglio è il bicipite leggermente più piccolo asd

cmq esercizio per i triciipiti fai flessioni con le braccia vicino al corpo



cmq hud mangiare per il gusto di mangiare no eh? -_-

[Hudlok]

io ce l ho grosso!!!!!!

o meglio è il bicipite leggermente più piccolo asd

cmq esercizio per i triciipiti fai flessioni con le braccia vicino al corpo



cmq hud mangiare per il gusto di mangiare no eh? -_-

è che di solito le cose me le fo da solo . . . al max mia mamma fa la cena o cucina la domenica . . . per il resto se cucino io fo tutto al vapore e le mie ricette sono oramai leggendarie O.o


tipo che il mio cane mangia cose piu gustose lol


quindi ste cosine in polvere son state una gran scoperta per me

poi per mangiare bene vo al ristorante una volta alla sett con i miei e li mangio per il "gusto" lol


cmq io pure ho un bel tricipite solo che lo da dietro mi par sottile -.- ah chiedo al tipo in palestra domani lol

[Sillybee]

un esercizio per ingrossare il tricipite di spessore ^^?
voglio dire da davanti è un bel braccione, di profilo anche . . ma m'ha sempre fatto schifo il fatto che visto da dietro [a tutti mica solo a me -.-] risulta sottile ;_; e stona con il resto della schiena!
su su

è l'esercizio che ti permette di caricare di +, senza l'ausilio di un istruttore che controlli che non ti ammazzi col bilancere.

Fai 3 serie da 8-6-4 aumentando il carico in modo da arrivare all'ultima facendola a fatica (MOLTO a fatica), occhio a scaldarti bene però.

E' senza dubbio il modo + veloce per aumentare la massa.

[ihc'naib]

premessa: odio gli esercizi con i macchinari. sono un fervido sostenitore di manubri, bilancere e corpo libero. Indi,per il tricipite .. vediamo un po'. Ti metti seduto a squadra con la schiena vicina a una panca (o al letto, o a una sedia, o a quello che vuoi..) appoggi le mani sulla panca e porti su fino a che non hai il corpo teso e le braccia tese.

oppure, come ti hanno detto, fai le flessioni a braccia vicine, ma ancora meglio sono le alzate di panca con le mani quasi attaccate (occhio, caricala poco).
Ovviamente gli esercizi standard con i tricipiti, quelli in cui sollevi il manubrio dietro la testa, oppure prendi un bilancere, pollici esterni, e da sopra la testa lo porti dietro la testa, e viceversa. (se sei in controllo con lo sforzo e riesci a fare quest'ultimo esercizio molto lentamente il volume dovrebbe crescere un bel po')