ma che sia efficace non lo mettiamo in dubbio, peccato che:

1° devi seguire il corso a orari prestabiliti
2° essendo un corso per x persone, non fai il lavoro più adatto a te.
3° se vai in palestra e sei minimo esperto alleni te quello che vuoi in base alle tue esigenze (ovvero es: hai il culone, fai corsa+addominali+squat+apricosh )