Io ora come ora sto facendo 60 minuti di cyclette al giorno a ritmo più o meno sostenuto. Un'ora di corsa/marcia/camminata (probabile nei primi periodi) 3 volte a settimana rende di più ?
Io ora come ora sto facendo 60 minuti di cyclette al giorno a ritmo più o meno sostenuto. Un'ora di corsa/marcia/camminata (probabile nei primi periodi) 3 volte a settimana rende di più ?
beh dovresti dirci un po' di che tipo di corsa si stratta . . .Originally Posted by Alkabar
cmq se hai del grasso te pensa che quand hai fame . . . stai consumando quel grasso
integratore vitamine-saliminerali + proteine in polvere e mangia solo quello 1 settimana . . . vedi come van giu i kili senza toccare i muscoli
[ora non cominciate a dirmi bla bla che stronzate vai dicendo. . . è vero]
[notizia ansa 05-09-06 . . . morto giovane di belle speranze che non mangiava da 1 settimana]
La cyclette è più pesante a mio avviso. Secondo me rende anche di più della corsa. Però non la reggo quindi quando dovevo scegliere tra bicicletta e corsa, ho deciso per la corsa.
La corsa in pineta è buona perchè intanto ti rilassi, in secondo luogo respiri un po' di aria buona.
Tanto per dirti quando non correvo avevo una concentrazione molto più bassa, non sembra, ma ossigenarsi i polmoni conta molto.
Lool, gli integratori con le proteine fanno malissimo ai reni. Comunque, corsa lenta, 65-75% frequenza cardiaca.beh dovresti dirci un po' di che tipo di corsa si stratta . . .
cmq se hai del grasso te pensa che quand hai fame . . . stai consumando quel grasso
integratore vitamine-saliminerali + proteine in polvere e mangia solo quello 1 settimana . . . vedi come van giu i kili senza toccare i muscoli
[ora non cominciate a dirmi bla bla che stronzate vai dicendo. . . è vero
[notizia ansa 05-09-06 . . . morto giovane di belle speranze che non mangiava da 1 settimana
secondo me sei affaticato solo perchè corri
poi, se hai modo di correre con qualcuno che ha fatto atletica per anni, sarebbe il caso di verificare se hai una buona postura e se i piedipoggiano correttamente a terra: puoi farlo anche da un ortopedico.
magari, alterna giorni in cui fai 20 min a giorni in cui fai 40 min... per il programma dovrebbe parlarne qualcuno più ferrato, io conosco solo i programmi per potenziare lo scatto e migliorare la velocità
I rubinetti a casa di Chuck Norris non perdono, vincono.
In the beginning there was nothing...then Chuck Norris Roundhouse kicked that nothing in the face and said "Get a job". That is the story of the universe.
Concordo e propongo ban temporanei per chi critica la topa , la topa non si critica , dal trombabile in su non si commenta in modo sgradevole.la tua ignoranza in materia e' raccapricciante
-cit. Estrema, 2022
postura: assolutamente necessario un ortopedico, se sei preoccupato che non sia corretta.. ma se e' un po' che corri eventuali difetti potrebbero essersi manifestati con infortuni da stress (periostiti, talloniti, tendiniti, dolori alla schiena nel settore lombare)..secondo me sei affaticato solo perchè corri
poi, se hai modo di correre con qualcuno che ha fatto atletica per anni, sarebbe il caso di verificare se hai una buona postura e se i piedipoggiano correttamente a terra: puoi farlo anche da un ortopedico.
magari, alterna giorni in cui fai 20 min a giorni in cui fai 40 min... per il programma dovrebbe parlarne qualcuno più ferrato, io conosco solo i programmi per potenziare lo scatto e migliorare la velocità
..stessa cosa per l'appoggio, su cui pero' puoi fare una prima, banalissima verifica: guardare se il consumo della suola della tua scarpa da corsa e' squilibrato sull'esterno (supinazione) o sull'interno (pronazione).. ma e' un "esame" grossolano, ovviamente. Cmq, anche questo avrebbe dato effetti fastidiosi, correndo tanto.
corsa vs cyclette: a parita di pulsazioni, ovviamente la corsa e' piu' dispendiosa, ma se psicologicamente riesci a sostenere intensita' maggiori con la cyclette, cambia tutto.
preparazione da mezzofondo: la preparazione di mezzofondo diventa specifica quando devi allenarti per gareggiare.. per tenersi in forma "basta" correre. Un allenatore della mia societa' mi spiegava che il mondo migliore per mantenere una buona forma fisica correndo e' fare dei variati (tipo, 2 km piano e 1 un po' piu' veloce,poi ancora 2 piani e chiudi con uno veloce)..
Alkabar: il passo che tieni (5 km in 40') e' molto lento per uno sportivo, ma non significa niente.. deve essere tarato sulle tue capacita',sui tuoi allenamenti e sui tuoi battiti. Pero' hai grossi margini, quindi se lo tieni quotidianamente ti renderai presto conto che lo tieni molto facilmente,con conseguente e relativo incremento del chilometraggio o del ritmo..
PS (edit) : un altro fattore molto importante e' la tecnica di corsa.. se e' molto diversa da quella ottimale si fa tanta fatica in piu'. ma impararla e' molto complicato, sopratutto a una certa eta', perche' non e' un solo grosso errore, di solito, ma tanti dettagli che vanno corretti con continua concentrazione..
ihc
your daily mod
tendo asintoticamente a Chuck Norris
spiegami perchè 100 grammi di carne che contengono 30 grammi di proteine [anche meno] dovrebbero esser piu salutari di 30 di proteine pure . . .Lool, gli integratori con le proteine fanno malissimo ai reni. Comunque, corsa lenta, 65-75% frequenza cardiaca.
su quello non mi sono ancora fatto un'opinione, ma un'idea certa ce l'ho.. prendere gli integratori per stare a dieta (ergo prendere qualcosa che dovrebbe servire per _aggiungersi_ (integrare)ai pasti e usarla per sostituirli completamente) mi sembra un po' assurdo.
Last edited by ihc'naib; 26th August 2006 at 20:14.
your daily mod
tendo asintoticamente a Chuck Norris
chiaro che il mio era un caso limite buttato li a cazzo lol
pero secondo me funziona.
tra l'altro le aziende che certificano la bontà del prodotto e i metodi con cui vengono sintetizzate o ricavate le sostanze sono tutte estere... guardacaso di quei paesi in cui i limiti sono praticamente inesistenti
I rubinetti a casa di Chuck Norris non perdono, vincono.
In the beginning there was nothing...then Chuck Norris Roundhouse kicked that nothing in the face and said "Get a job". That is the story of the universe.
Concordo e propongo ban temporanei per chi critica la topa , la topa non si critica , dal trombabile in su non si commenta in modo sgradevole.la tua ignoranza in materia e' raccapricciante
-cit. Estrema, 2022
Ti fanno crescere i muscoli a palla però, il vantaggio un minimo c'è.
Io ritengo che facciano male semplicemente perchè piscio giallo fluorescente....
Meglio metterci molto più tempo ma essere sicuri di uscirne senza problemi anche minimi di pressione/fegato/reni.
Perchè il fegato telefona al cervello e gli dice "CAZZO FAI ???"
Una bistecca da 100 gr ha si e no 2-6 gr di proteine a seconda degli ormoni che quei bastardi di allevatori ci mettono dentro.
ma anche se si'.. perche' farlo?
your daily mod
tendo asintoticamente a Chuck Norris
La scelta della cyclette è stata casuale/per comodità. Dovrò provare la corsa e quanta resistenza ho.
si alkabar si . . .ora vai in cucina apri il frigo e controlla una busta di prosciutto della conad o della coop .. e guarda i valori nutrizionali .. poi apri l armadio e guarda una scatoletta di tonno . . .Perchè il fegato telefona al cervello e gli dice "CAZZO FAI ???"
Una bistecca da 100 gr ha si e no 2-6 gr di proteine a seconda degli ormoni che quei bastardi di allevatori ci mettono dentro.
poi vieni a dirci i risultati.
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