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blanches
per l'insionnia:
è una tecnica solo ed unicamente psicologica, serve un po' di volontà d'animo ma con me ha funzionato e sta funzionando tutt'ora.
sei a letto sdraiato e non riesci a prendere sonno, allora pensi a una specie di lavagna con scritto il numero 100 e a fianco DORMI.
continuate ad andare indietro (99, 98, 97...) e mettete sempre la parola DORMI dopo il numero.
vi assicuro, all'inizio è snervante perché pensi "ma che cazzata, che maroni" e ti metti a pensare a qualcos'altro, sputtanando tutto. è per questo che ci vuole forza d'animo, bisogna cercare di rimanere concentrati.
io la uso per il semplice fatto che odio prendere medicinali e imbottirmi di sonniferi non è nelle mie più rosee aspettative, e vi assicuro che funziona