allora io ho comprato un cardiofrequenzimetro stimolato proprio dalla discussione sull'altro thread
avendo 28 anni dovrei stare nell'intorno di 125 bpm, in pratica o trotto lento oppure marcia. ovviamente sono fuori allenamento, o camminerei di piu a parità di battito
se aumento il passo a una corsetta sostenuta i battiti schizzano a 140-160, ho impostato delle soglie in modo che quando esagero in positivo o in negativo squilla e mi avvisa anche senza doverlo controllare costantemente
vi faro sapere nei prossimi mesi come procede, cmq è qualche settimana che corro, prima di comprare l'aggeggio correvo a passo veloce per 30min, va da se che per stancarmi seriamente con una marcetta o corsa lenta lenta a 125bpm ci vuole un'ora e mezza, in bicicletta stessa cosa (preferisco la bici)
domanda1: devo procedere finchè non collasso per oltre 2 ore? (arg fatichero piu che altro a trovare tutto sto tempo)
domanda2: nella merenda pomeridiana 2 ore prima della corsa è meglio mangiare frutta, latte e cereali o un panino al prosciutto?
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Originally Posted by bakunin
pero' tirando veramente a caso direi 
) : risultato.. primo "giro" del parco a ritmo giusto.. poi mi sono rotto i coglioni, ho forzato, mi sono distrutto per tenere ad alto ritmo il secondo giro e poi ho fatto basta. 
