Fitness, dieta e panza

[Sulimo]

1.79 per 78 kg, ho 1 panz.... hem metabolismo iperparticolare

[Hudlok]

1.87 per 67kg... ho un metabolismo particolare ._.

hador sfigato

[ahzael]

io ho il problema inverso lol...dovrei mettere su 4-5 kg...ma nn ci riesco ho provato a mangiare di tutto per mesi ma nada pd...

ti mando da mia nonna........in tre settimane mi ha tirato su 6 kili................

[Hador]

hador sfigato

giàgià

[Sillybee]

Pesavo 85 e dopo un anno di piscina 3 volte a settimana per 1 ora e 1/4 (120-140 vasche da 25mt) sono sceso a 76.
Ora li mantengo abb. bene con gli allenamenti da agonista, ma se sforo coi dolci prendo 2-3 kg da un giorno all'altro.

Il mio consiglio è quello di abbinare attività aerobica (corsa-nuoto-bici-step-cross-spinning...) e anaerobica (pesi) in modo da sviluppare fiato e un fisico + armonioso (NUOTO UBER ALLES)

Il segreto è la costanza. se si prende la cosa con serietà si possono ottenere risultati impensabili!

[Hador]

chi cazzo c'ha voglia

[Guaire]

1.87 per 67kg... ho un metabolismo particolare ._.

Ma come cazzo fai... io sono 189 per 76kg e mi lamento perchè sono troppo secco -.-

Per dimagrire basta diminuire la quantità di carboidrati/dolci dalla dieta, io in un anno ho perso 10 kg non facendo un cazzo, ora a settembre/ottobre inizio il programma per mettere su massa, almeno una diecina di kg e dovrò mangiare come uno sfondato

[bakunin]

io negli ultimi anni di uni ho preso 20 chili, son passato da 75 a 95, questo per aver cessato completamente di giocare a calcio (mangiavo come un maiale e lo sport compensava), ho provato palestra, arti marziali, corsa, snow board, ecc ecc ma mai con costanza

ora son passati 3 anni dall'uni e son fermo sui 90, non perdo peso (non ce la faccio, sto sempre seduto tra ufficio e casa), pero faccio 1 ora di calcetto ogni due o tre giorni


ho letto delle cose che torneranno utili, dopo i pasti leggeri di solito mi abbuffavo di frutta per alzarmi sazio da tavola.. ok è sbagliato

non riesco a fare gli spuntini tra i pasti, gia tanto che faccio colazione.. questo è piu forte di me, altra abitudine abominevole sono i 3/4 caffè al giorno con tanto zucchero (non fumo, ma ho bisogno della pausa, me la chiede il cervello)

altra abitudine del cazzo è dormire poco, un giorno si e uno no vado a letto tardi e dormo 4 ore, mi alzo gia distrutto... purtroppo l'orario delle clanwar è quello

[Hador]

Ma come cazzo fai... io sono 189 per 76kg e mi lamento perchè sono troppo secco -.-

Per dimagrire basta diminuire la quantità di carboidrati/dolci dalla dieta, io in un anno ho perso 10 kg non facendo un cazzo, ora a settembre/ottobre inizio il programma per mettere su massa, almeno una diecina di kg e dovrò mangiare come uno sfondato

bho non prendo peso ed è un annetto e mezzo che non fo sport, smisi prima della maturità per studiare e non ho più ripreso... anno prox torno a fa' freeclimbing però

detta così cmq non oso pensare come tu mi stia immaginando

[Tanek]

1.87 per 67kg... ho un metabolismo particolare ._.

Vabbe' cazzo ti presto un po' dei miei pd -.- che son fin troppi

edit: domani faccio il post serio su come la penso io della palestra (che mo che finisco l'univ ricomincio sicuramente) + panza + alimentazione + metabolismo

[Marphil]

bho non prendo peso ed è un annetto e mezzo che non fo sport, smisi prima della maturità per studiare e non ho più ripreso... anno prox torno a fa' freeclimbing però
detta così cmq non oso pensare come tu mi stia immaginando

Cmq Hador sei sottonutrito, pesi veramente un cazzo per la tua altezza mangerai sicuramente molto al di sotto del tuo fabbisogno metabolico normale.

[Hador]

mangio veramente tanto, anche fuori pasto...
solo che non ho grasso e non sono particolarmente fisicato, non è che lo faccia apposta -_-

[Hudlok]

colazione latte cerali 30 g di prot in polvere

merenda panino con 1 etto e 20 di bresaola o fesa di tacchino o cotto

pranzo 100g di pasta 2 etti di carne o 2 e mezzo di tonno

merenda 2 o 3 frutti e 30 g di prot in polvere

cena 2 etti di carne o 2 e mezzo di tonno piu verdura

e vai a farti ogni giorno 1 oretta e mezza di palestra ma fatta bene -.- non con 4 amici ad allenarsi assieem dove si e no si fa un esercizio a testa ogni mezzora-.-

mangi piu di quell che mangi di solito senzaltro e senz altro butti giu panza.

[questo per quelli sui 70kg ke vogliono crescere ^_^ ]

[Pazzo]

hador biafra!!

[Warbarbie]

Marphil che da consigli sulla palestra

Ma l'avete mai visto

oddio mi sento male