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Sta dieta la ho fatta io per 2 mesi + 1 ora di corsa al giorno e ho perso tipo 20kg:rotfl:Quote:
Originally Posted by Hiver
La ho ripresa ora in questi giorni più la corsa perchè appunto vorrei perdere altri 5kg prima di iniziare la palestra a settembre.
Di certo non ti definisci co sta roba
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Originally Posted by Warbarbie
Dio simo c'hai il fisico da guidatore di multipla.
dai simò qua puoi abbozzare peso a piacimento o dobbiamo riesumare l'episodio "braccia di ferro"?
Gramasz fly down che dopo che ci hai fatto vedere il bicipide mi so intristito
talmente tanto che ti sei tirato indietro:sneer:
:rotfl::rotfl:Quote:
Originally Posted by Zi Piè
:rotfl::rotfl:Quote:
Originally Posted by Zi Piè
Quest'uomo ne sa a pacchi :sneer::sneer:Quote:
Originally Posted by Zi Piè
mi sono fermato alla seconda pagina, dove interviene marphil facendo il figo scrivendo quello che avevo scritto io 1 ora prima di lui.
ad ogni modo, per l'autore del thread, sei sei smilzo (come ero io):
colazione con gallette integrali (o fette biscottate) e aranciata (no succo di frutta)
pranzo : 100 gr di pasta(col tonno, o semplicemente un filo d'olio) e 200 grammi di carne bianca.
cena: 300 grammi di carne rossa.
dimenticavo, a merenda...FRUTTA SECCA, mandorle e noci.
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questa è una dieta standard, ma è molto meglio sentire una persona esperta e qualificata (come feci io) che ti fa la dieta in base al tuo peso forma e le tue esigenze personali.
mi raccomando le proteine e la glutammina.
Si ma è inutile che consigliate diete senza averlo mai visto e senza sapere come è fatto, magari è alto 1.90 con il quantitativo kcalorico della dieta sopra postata se vuole cresce ci fa giusto colazione.
Dipende da persona a persona.
Ovviamente lo dico giusto per fare il figo.
e qui scatta la polemica...:DQuote:
Originally Posted by Marphil
infatti io ho fornito semplicemente un primo input con una dieta per l'aumento della massa a grandi linee.Quote:
Originally Posted by Marphil
non è che uno alto 1.90 mangia 200gr di carne rossa e uno alto 2 metri ne mangia 250 con uno alto 1,95 stabilizzato a 225gr lol
per aggiungere qualcosa al thread, io direi di consultare un nutrizionista e portargli delle analisi recenti.
tutto l'insieme, la dieta, la palestra con qualcuno esperto che vi segue..beh funzionano, io misi su 13kg in poco tempo.
Ragazzi non date retta a Cicul, per seguire le sue schede ho preso si qualche kilo di muscoli, ma solo sopra... Adesso me chiamano "Er Cicogna", chi vuol capire capisca... :sneer:
lol
kuroko tu pesi tutt'ora 59kg coi vestiti addosso.
pesa di piu tua sorella.