Allenamento/Alimentazione

[Gramas]

coglione vai a expare, che sò 'sti post! [cit.]

io non sono livello 13 almeno

[Hudlok]

Mi fan morire quelli che chiedono ai personal trainer "si voglio metter su muscoli, ma non troppo!"

Tipo crescessero da soli


Cmq mangai con buon senso e vai in palestra SE ti piace, perchè se butti su un pelino di muscoli, quando smetti, gli fai ciao ciao con la manina .

[Kinson]

Mi fan morire quelli che chiedono ai personal trainer "si voglio metter su muscoli, ma non troppo!"

Tipo crescessero da soli


Cmq mangai con buon senso e vai in palestra SE ti piace, perchè se butti su un pelino di muscoli, quando smetti, gli fai ciao ciao con la manina .

beh questo è vero i ngenerale , non solo perchè si fa palestra : se non ti muovi perdi di tono muscolare ...

sostanzialmente evita d imangiare schifezze e ad orari sballati , cercqa di farlo 4 5 volte al giorno e senza buttare giu carboidrati a gogo sapendo che poi non li bruceresti ( es a cena o prima di andarea dormire ).

Per il resto nutrizionista è la via se proprio vuoi fare il preciso

[Hudlok]

Bah soldi buttati, mangi con buon senso e ti alleni per forza risulti tonico -.-

Cmq stai TRANQUILLO che non diventi GROSSO per errore

[Kinson]

Bah soldi buttati, mangi con buon senso e ti alleni per forza risulti tonico -.-
Cmq stai TRANQUILLO che non diventi GROSSO per errore

il buonsenso è una definizione troppo soggettiva per essere di aiuto a uno che vuole fare una dieta

[Menthos]

Io dopo l'allenamento mi faccio la borraccia con le proteine in polvere... le uso soltanto dopo l'allenamento e non in grandissime quantità. Considera che però seguo anche una dieta fatta dal dietologo (nello stesso centro mi fanno anche la scheda per la palestra) e comunque le proteine solo come integratore alimentare, non faccio cicli di nessun genere.

Non sono enorme, ma manco piccolo piccolo.

[Rad]

io mai capite le proteine in polvere cioè non me sanno di naturali.. e sec me fan pure male

[Marphil]

io mai capite le proteine in polvere cioè non me sanno di naturali.. e sec me fan pure male

Per nulla....anzi stressano pure meno il corpo visto che sono già in forma liquida e il corpo le assimila + velocemente.

Ovviamente non bisogna esagerare con le quantità, ma questo vale per qualsiasi cosa.

[Rad]

si ok però a me sti "aiuti" esterni non mi so mai piaciuti.. preferisco al naturale

[Marphil]

si ok però a me sti "aiuti" esterni non mi so mai piaciuti.. preferisco al naturale

Mica è doping eh, sono comunissimi integratori alimentari, è come andare in farmacia e prendersi un multicentrum per le vitamine, sempre integratori sono.

+ che altro sono comode, non sempre si ha il tempo a disposizione di cucinare, 2 shakerate e via, belle pronte.

[Luceen]

si ok però a me sti "aiuti" esterni non mi so mai piaciuti.. preferisco al naturale

up anche se cmq per me è solo un pregiudizio... non mi ispirano molto.. tutto qui

[Rad]

si ma di sicuro sono preconcetti miei, però non me fido tanto, tutto qua

poi ti dirò sinceramente sec me è diverso se torno a casa e me magno 2 salsicce o 1 fettina piùttosto che mi bevo quella roba... mejo la prima

[Marphil]

Dipende dalla dieta cmq.

[Menthos]

Infatti dipende molto dalla dieta. Però ci sono volte in cui non hai molta fame, vai di proteine in polvere e sei apposto sia con la coscenza, che come nutrienti.

[Goram]

io ho appena perso 10kg circa e quindi ho deciso di iniziare ad allenare massa... in palestra mi ha detto l'allenatore che dovrei cambiare l'alimentazione aumentando le proteine nella dieta. Ora quello che vorrei sapere io è: siccome quando esco dalla palestra difficilmente torno a casa... cosa posso mangiare in strada( sia da comprare in strada che da portare da casa) di particolarmente proteinico?
grazie

Ti consiglio di farti dei frullati proteici li prepari prima li infili in una bottiglietta da 1/2 litro e via.
Il panino te lo sconsiglio per i carboidrati del pane.
Dopo le 16.30 è meglio non assumere carboidrati , ti mettono liquidi nei tessuti.
Sempre che tu voglia essere definito , se non te ne frega una sega invece sparati pure il panozzo con la bresaola .