Fitness, dieta e panza

[Drako]

vabbè ovvio che dipende dalle fette
Ma infatti io sta settimana ho fatto due sgarri, ma il peso l'ho perso lo stesso. Ci si deve abituare a mangiare sano e bene, in modo che lo sprazzo una volta ogni tanto rappresenti quel contentino che ci sta, ma non diventa la norma.
Oltretutto una volta abituati ad un certo modo di mangiare, lo sgarro diventa contenuto, perchè ci si sente subito sazi.

[Kinson]

io piuttosto mi sto preoccupando per quando andrò in vacanza in calabria . Ho il rettore di trovarmi davanti N zie random che preparano N cibi dove se ci sta una quantità di grasso inferiore al 50 % non lo mettono perchè è light . In calabria anche la nutella è un cibo light , di solito per aumentare di sostanza aggiungono una bella fettozza da 300 grammi di pane salato all olio ç___ç

aiuto -___- che la non ti salvi se dici : no grazie ! la DEVI mangiare , altrimenti fai uno sgarro alla famigghia e sei finito ussignur non mi ci fate pensare

[Drako]

<--- calabrese ed ho sempre mangiato sano, il mio problema era il mangiare troppo. Ma è stata solo colpa mia non delle zie

[gilda]

io piuttosto mi sto preoccupando per quando andrò in vacanza in calabria . Ho il rettore di trovarmi davanti N zie random che preparano N cibi dove se ci sta una quantità di grasso inferiore al 50 % non lo mettono perchè è light . In calabria anche la nutella è un cibo light , di solito per aumentare di sostanza aggiungono una bella fettozza da 300 grammi di pane salato all olio ç___ç
aiuto -___- che la non ti salvi se dici : no grazie ! la DEVI mangiare , altrimenti fai uno sgarro alla famigghia e sei finito ussignur non mi ci fate pensare

x me sarà uguale....
infatti sto a dieta da adesso e naturalmente cercherò di mangiare ma in quantità minime....
l anno scorso tornata dalla calabria avevo preso 2 kg anche se nn avevo mangiato molto e tutte le mattine andavo a nuotare in piscina e facevo ginnastica....

[Tanek]

Esagerare non porta a nulla, io sto facendo una dieta semidrastica, probabilmente potrei mangiare di più, ma non esagero mai saltando pasti o mangiando solo un frutto et similia.

Io sto facendo cosi' (salto il pranzo molto spesso, e quei giorni che mangio magari pranzo solo con un piatto di frutta con lo yogurt) e infatti mi sa che non cambiera' un emerito cazzo -.- che poi tra l'altro con sto caldo capita di non avere proprio fame, quindi non mi sto nemmeno "sforzando".. c'e' da dire che sto andando a correre sempre meno a causa appunto di sto maledetto caldo..

[lifeswap]

we bis ma stai facendo una dieta da donna non da uomo . Per dieta da donna intendo che stai sotto di un botto per l'apporto calorico che bruci rispetto a quello di cui hai bisogno . Aumenta le proteine da carni bianche / pesce a pranzo , casso ci fai con 2 fette di bresaola che saranno 10 grammi lol lil e anche lal !
Stai sotto sicuro rispetto a quello che consumi _D

in effetti mi capita di tornare a casa alle 7 dopo 4 ore di passeggiata\corsa e mi chiedo:"uhm...oggi ho pranzato con 1 piatto di pasta...mangiato un panino alle 16.30...coem fo a stare in piedi -_- " eppure dopo i primi tempi ho allenato le gambe e ora l'unico momento in cui sento di aver un po' fame è la sera tardi,cerco di recuperare con un po' di latte scremato o se proprio sento di aver fame ci aggiungo 1\2 cucchiai di cereali,ma nell'arco della giornata non mi sento mai stanco. un po' alla volta sto cercando di pranzare e cenare piu' tardi in modo da evitare la fame di notte.

per non mangiare sempre le stesse cose potrei alternare a pranzo pasta col tonno al naturale un giorno,e pasta + panino con bresaola il giorno dopo (oltre a un po' d'insalata) ma di + nn penso di riuscire a mangiare.

[Hudlok]

lo disse pure un certo galeazzi , lui se lo vede ancora , usa uno specchio però

ridicolo, copia la battute dei griffin, di una puntata di manco tre giorni fa, senza esplicitare la "citazione" . . . ridicolo

[Sillybee]

premessa: odio gli esercizi con i macchinari. sono un fervido sostenitore di manubri, bilancere e corpo libero. Indi,per il tricipite .. vediamo un po'. Ti metti seduto a squadra con la schiena vicina a una panca (o al letto, o a una sedia, o a quello che vuoi..) appoggi le mani sulla panca e porti su fino a che non hai il corpo teso e le braccia tese.

oppure, come ti hanno detto, fai le flessioni a braccia vicine, ma ancora meglio sono le alzate di panca con le mani quasi attaccate (occhio, caricala poco).
Ovviamente gli esercizi standard con i tricipiti, quelli in cui sollevi il manubrio dietro la testa, oppure prendi un bilancere, pollici esterni, e da sopra la testa lo porti dietro la testa, e viceversa. (se sei in controllo con lo sforzo e riesci a fare quest'ultimo esercizio molto lentamente il volume dovrebbe crescere un bel po')

Cosi utilizzi tutti i muscoli periferici, se vuoi centrare il tricipite e SOLO il tricipite serve la macchina

[Hudlok]

eh già, la macchina isola bene ^_^


cmq gli es piu soddifascenti sono quelli con bilancere e pesi

macchina sux


parallele trazioni pullover squat ingallan al top

[ihc'naib]

per cosa sta "ingallan" ?

cmq, nelle trazioni alla sbarra non sono mai stato un fenomeno.. in definitiva, sempre troppo peso da portar su. Lo squat e' l'esercizio che mi ha fatto male..ormai faccio solo mezzo e mezzojump

per il discorso tricipiti: se gli altri settori muscolari sono piu' sviluppati faticano di meno e quindi aumentano molto di meno.

ihc

[Wolfo]

cmq gli esercizi migliori non sono quelli con le macchine ne a corpo libero , qualli che sviluppano di + il fisico sono quelli a bancone

[Drako]

mi son pesato stamane e rispetto a ieri alle 19.30 è cambiato poco, 200gr. Anche perchè io ero uscito dall'acqua definitivamente a mezzogiorno, quindi teoricamente l'avevo smaltita.

[Kinson]

mi son pesato stamane e rispetto a ieri alle 19.30 è cambiato poco, 200gr. Anche perchè io ero uscito dall'acqua definitivamente a mezzogiorno, quindi teoricamente l'avevo smaltita.

devi pesarti negli sessi orari ogni giorno altrimenti non ci capirai mai su come pesi

[Drako]

ma infatti mi son pesato ieri perchè mi pesavo tutte le domeniche. Sto solo constatando che tra la pesata di ieri alle 19.30 e quella di stamane post "cagata" c'è una differenza minima.

[gilda]

ma infatti mi son pesato ieri perchè mi pesavo tutte le domeniche. Sto solo constatando che tra la pesata di ieri alle 19.30 e quella di stamane post "cagata" c'è una differenza minima.

credo che pesavi meno stamattina....