Fitness, dieta e panza

[Sakugochi]

Il segreto è la Costanza.

Cioè una gran fica et majala da sbarco, che se non sei informissima però non te la dà. Eh, tira più un pelo...

[Kith]

già che ci sie chiedigli cosa è consigliabile prendere come pre nanna , io sapevo che le proteine del latte andassero bene , cmq il gelato prima di andare a letto raccontaglielo che voglio vedere cosa risponde

asdasd il gelato prima del letto è una mia invenzione per immagazzinare grasso

poi tanto il giorno dopo lo trasformo in puuiuuuuuuuutenza




@ VENA: gli amminoacidi funzionano in modo leggermente diverso dalle proteine (ma non del tutto), però se proprio devi prendere qualcosa la base son gli amminoacidi ramificati (BCCA) che non sono altro che dei tipi di proteine, diciamo specifici per i muscoli.
Presi prima dell'allenamento ti aiutano ad affaticare di meno il muscolo (non significa però che vai lì pompato e "alzi di più", cioè non sempre).
Presi dopo lo tonificano e lo "rigenerano"


discla(i)mer: potrei dire qualche piccola imprecisione, se cè qualcuno più ferrato in materia mi dica eheh


pps i carboidrati la sera vanno sprecati, quindi per chi è magro se dovete mangiare un piattone enorme di pasta, meglio a pranzo che vi da energia per la giornata (i carboidrati sono il carburante dell'organismo).
la sera andate di carne, burger king, mc donald (almeno 1 big tasty e 2 cheesburger), pesce etc.etc.

[Evildark]

@ VENA: gli amminoacidi funzionano in modo leggermente diverso dalle proteine (ma non del tutto), però se proprio devi prendere qualcosa la base son gli amminoacidi ramificati (BCCA) che non sono altro che dei tipi di proteine, diciamo specifici per i muscoli.
Presi prima dell'allenamento ti aiutano ad affaticare di meno il muscolo (non significa però che vai lì pompato e "alzi di più", cioè non sempre).
Presi dopo lo tonificano e lo "rigenerano"


discla(i)mer: potrei dire qualche piccola imprecisione, se cè qualcuno più ferrato in materia mi dica eheh

gli aminoacidi sono i costituenti base delle proteine... non un tipo di proteina... ^_^

[Evildark]

Io sto facendo un'alimentazione controllata, molto varia e bilanciata in tutto. Nel primo periodo ho sofferto di un evidente calo vitaminico, ora mi sto abituando e sto anche migliorando il mio modo di mangiare, perchè per me deve essere un nuovo stile di vita non una dieta ferrea di un anno
Facendo così, con 30/40m di cyclette al giorno (la palestra ci vuole ottobre, dopo gli ultimi esami) dopo aver perso tutti i liquidi soliti all'inizio ho continuato al ritmo di 1kg abbondante alla settimana. Lento e costante come serve a me, perchè perderli di colpo e poi riprenderli al primo eccesso non porta ad un cambiamento.

Io ho fatto la svolta a gennaio... Ho deciso che ci sarebbe dovuto essere un cambiamento di stile di vita e soprattutto riprendere lo sport che causa studio dalle superiori ad adesso all'uni, avevo interrotto (probabilmente anche per pigrizia...)

Iniziato gradualmente (e poi aumentando i limiti), tutti i giorni dal lunedì alla domenica, serie di addominali, cyclette e con la bella stagione bici al parco, qualche corsetta e serie di pesi... in tutto 1/1.30 h al giorno... Ho ridotto totalmente i fuori pasto (che sono quelli che probabilmente fottono di +..)...

Colazione, Pranzo e Cena controllate con verdure ad abbondanza, frutta anche come spuntino pomeridiano o mattutino, carni (preferibilmente bianche) e pesce, e ogni tanto pasta... una fetta di pane a pasto
Privilegiare stili di cottura al vapore, alla griglia, al naturale, senza grassi aggiunti se non un paio di cucchiai di olio al giorno!

Non sono mai stato goloso di dolci quindi non li mangio praticamente mai e ho ridotto praticamente a zero gli alcoolici e le bevande gassate dolci...

dal 7 gennaio ho perso 40 kg

[Luceen]

il 20% del motivo per cui faccio sport e' poter mangiare come un imbecille

uppo e rilancio con 90%

1.88 73kg

[Kith]

ecco ora dopo 2 ore di penichella vo in palestra, zero voglia ma vado che poi la mi viene

[Tanek]

dal 7 gennaio ho perso 40 kg

O_O
complimenti pd

[Marphil]

dal 7 gennaio ho perso 40 kg

Già, complementi vivissimi, hai dimostrato una grande forza di volontà

PS: Curiosità, quanto sei alto e quanto pesavi?

[Venatorius]

dal 7 gennaio ho perso 40 kg

40kg in 6mesi???

Porca puttana è tantissimo

[Kith]

lol e io che pensavo che metter su 9kg in 9 mesi era tanto o_O

40kg in 6 mesi persi sticazzi compliments.

[AceGentile]

praticamente mai fatto attività fisica e per anni mi sono mantenuto sui 59/60kg per 1.71, 1mesetto fa vedere 65kg è stato uno shock anche se mi sono alzato di 1paio di cm QQ

voglio tornare magro

[Taro Swarosky]

1.83x65-67kg voglio ingrassare

[Evildark]

Già, complementi vivissimi, hai dimostrato una grande forza di volontà
PS: Curiosità, quanto sei alto e quanto pesavi?

126 kg x 1.86... adesso sto intorno ai 86....


mi sono fottuto quando ho smesso inizio superiori il nuoto agonistico... come bud spencer pd!

[Drugnon]

1 anno fa ero 183 per 90kg e facevo 4 ore di allenamento al giorno (30 minuti di corsa, 1h e 30 di pesi e 2 ore di canoa) dopodiche a settembre mi sono strappato un bicipite facendo braccio di ferro (si lo so sono un idiota) e nei 4 mesi sucessivi ho perso 10kg

Pensa te io che come un cojone mi masacravo di allenamento per dimagrire un po' e poi ho perso peso l'unico periodo in cui non ho fatto un cazzo

[Evildark]

4 ore di allenamento al giorno

omg... 4 ore al giorno non so manco se ce le ho a disposizione... la risorsa scarsa è il tempo cacchio...