Allenamento/Alimentazione

[Luceen]

io ho appena perso 10kg circa e quindi ho deciso di iniziare ad allenare massa... in palestra mi ha detto l'allenatore che dovrei cambiare l'alimentazione aumentando le proteine nella dieta. Ora quello che vorrei sapere io è: siccome quando esco dalla palestra difficilmente torno a casa... cosa posso mangiare in strada( sia da comprare in strada che da portare da casa) di particolarmente proteinico?

grazie

[Evildark]

ti prepari a casa dei panini con del prosciutto cotto / tacchino / fettina di carne...

boh mi viene in mente solo questo

[ihc'naib]

io prima di andare a guardare cose cosi' sofisticate inquadrerei il caso in maniera un po' piu' completa... hai perso 10 kg passando da quanto a quanto? che tipo di dieta hai, regolarmente? quanto vuoi gonfiare? sinceramente, passare ad un'alimentazione iperproteica per lo schiribizzo di una gonfiatina mi sembra prematuro e poco saggio..

[laphroaig]

uno che fa il trainer in palestra e dà consigli di quel tipo sull'alimentazione dovrebbe essere preso a sberle.
cambiare alimentazione sballa un sacco di roba e soprattutto andrebbe deciso con un dietologo. Posto comunque che con alimentazione equilibrata facendo esercizio ti gonfi lo stesso (ti aumenta la fame), finalizzare l'alimentazione alla prestazione fisica è professionismo. Ma proprio perchè professionisti sono seguiti in queste alimentazioni specifiche non sono aumenti di proteine random

[Luceen]

sono passato da 79.5 a 69.5... per 1.79m di altezza... costituzione normale.

In questi 5 mesi di allenamento dimagrante, magiavo così:

colazione: the+2fette biscottate con marmellata
spuntino_mattina: frutto
pranzo: pasta+carne/pesce
spuntino_pome: frutto/panino
cena: carne ( quando ero a casa)/ pizzetta/panino/random ( quando non ero a casa)

voglio gonfiare ma senza esagerare... non mi piacciono i fisici troppo grossi.

[Slurpix]

io ho appena perso 10kg circa e quindi ho deciso di iniziare ad allenare massa... in palestra mi ha detto l'allenatore che dovrei cambiare l'alimentazione aumentando le proteine nella dieta. Ora quello che vorrei sapere io è: siccome quando esco dalla palestra difficilmente torno a casa... cosa posso mangiare in strada( sia da comprare in strada che da portare da casa) di particolarmente proteinico?
grazie

x queste cose rivolgiti a un nutrizionista.

[Mjolnir Stormhammer]

beh se vai in un pub o altro ti fai portare un'insalata mista e un tagliere di affettati tipo crudo, bresaola, tacchino...e un integratore proteico prima di andare a letto...ma scusa adesso ti metti a far massa?con sto caldo? non so il periodo migliore è quello autunnale/invernale anche perche per far bene massa devi mangiare veramente tanto...adesso al piu fai definizione...

[LOLking]

sono passato da 79.5 a 69.5... per 1.79m di altezza... costituzione normale.
In questi 5 mesi di allenamento dimagrante, magiavo così:
colazione: the+2fette biscottate con marmellata
spuntino_mattina: frutto
pranzo: pasta+carne/pesce
spuntino_pome: frutto/panino
cena: carne ( quando ero a casa)/ pizzetta/panino/random ( quando non ero a casa)
voglio gonfiare ma senza esagerare... non mi piacciono i fisici troppo grossi.

sappi che faccio palestra da 2 anni e mezzo
quindi qualcosina l'ho imparata.... e tra parentesi anche io faccio una dieta bilaciata...
kmq ritornado al tuo quesito: fuori casa puoi portare i panini con la fesa o la breaola, il prosciutto sgrassato... ovviamente tutto dev'essere pesato...
oppure c'è la via più facile.... portarsi le barrete della palestra.... + della frutta

[Luceen]

sappi che faccio palestra da 2 anni e mezzo
quindi qualcosina l'ho imparata.... e tra parentesi anche io faccio una dieta bilaciata...
kmq ritornado al tuo quesito: fuori casa puoi portare i panini con la fesa o la breaola, il prosciutto sgrassato... ovviamente tutto dev'essere pesato...
oppure c'è la via più facile.... portarsi le barrete della palestra.... + della frutta

tutto pesato cioè?

[Rad]

cioè non 1kg di panino credo

[Gramas]

purtroppo ho notato che la dieta serve principalmente quando fai body building.

Quando devi dimagrire serve veramente ad un cazzo.Basta che non te magni 300g di carbonara a ogni pranzo.....

Purtroppo anche io dovrò andare in palestra ma per ora non ho molta voglia,prima mi butto sul nuoto adesso che è estate..ho perso 44kg e mai fatto palestra e credo proprio che cio non sia proprio il massimo...scheda definizione inc ;_;

[Evildark]

purtroppo ho notato che la dieta serve principalmente quando fai body building.
Quando devi dimagrire serve veramente ad un cazzo.Basta che non te magni 300g di carbonara a ogni pranzo.....
Purtroppo anche io dovrò andare in palestra ma per ora non ho molta voglia,prima mi butto sul nuoto adesso che è estate..ho perso 44kg e mai fatto palestra e credo proprio che cio non sia proprio il massimo...scheda definizione inc ;_;

coglione vai a expare, che sò 'sti post! [cit.]

[Wolfo]

coglione vai a expare, che sò 'sti post! [cit.]

[Marphil]

Con una dieta sulle 2700kcal ben fatta cresci sicuramente, solo che ti devi rivolgere ad uno che ne sa (che non è l'allenatore della palestra al 99% dei casi visto che è richiesta una specializzazione apposita e non è neanche il nutrizionista visto che va fatta una dieta abbinata ad un preciso programma per la palestra, di cui il nutrizionista "puro" non sa un cazzo).

[Taro Swarosky]

nculo grama 44kg, che cazzo eri una porchetta con le gambe?