Allenamento/Alimentazione

[Luceen]

sono passato da 79.5 a 69.5... per 1.79m di altezza... costituzione normale.
In questi 5 mesi di allenamento dimagrante, magiavo così:
colazione: the+2fette biscottate con marmellata
spuntino_mattina: frutto
pranzo: pasta+carne/pesce
spuntino_pome: frutto/panino
cena: carne ( quando ero a casa)/ pizzetta/panino/random ( quando non ero a casa)
voglio gonfiare ma senza esagerare... non mi piacciono i fisici troppo grossi.

mangio questo...
solo che da qualche giorno ho sostituito il latte+cereali al the... ho fatto bene?
e la sera quando non vado in palestra ma lavoro ( cameriere) mangio quello che cucinano al ristorante... quindi pizza oppure un primo... anche per questo quando posso scegliere vorrei mangiare sano...

[ihc'naib]

a me sembra che la tua dieta sia equilibrata, che non ci sia bisogno di cambiare niente di particolare..

[Marphil]

Cmq ripeto, dipende dagli obiettivi, tenere una dieta "sana ed equilibrata" come la intendete voi porta a miglioramenti fino ad un certo punto, il peso se si mangia poco lo si aumenta di sicuro ma bisogna vedere anche "il come" lo si aumenta.

Se basasse una dieta "sana ed equilibrata" senza un programma serio alimentare alle spalle, con grammature riportate, struttura ad hoc sul soggetto, girerebbero tutti dei fisici della madonna e invece la realtà è MOLTO diversa....

Poi ovvio se l'obiettivo è di tonificare e fare un aumento leggero della massa basta veramente poco, ma se si vuole andare + oltre non si va di certo....

[Marphil]

sono passato da 79.5 a 69.5... per 1.79m di altezza... costituzione normale.
In questi 5 mesi di allenamento dimagrante, magiavo così:
colazione: the+2fette biscottate con marmellata
spuntino_mattina: frutto
pranzo: pasta+carne/pesce
spuntino_pome: frutto/panino
cena: carne ( quando ero a casa)/ pizzetta/panino/random ( quando non ero a casa)
voglio gonfiare ma senza esagerare... non mi piacciono i fisici troppo grossi.

Bisognerebbe vedere le grammature per rendersene conto, un conto è mangiare 3 etti di carne un altro è mangiarne 50grammi, idem per qualsiasi altra cosa.

[Warbarbie]

Fidatevi di uno che si beve l'olio d'oliva liscio dopo cena, perchè bla bla grassi insaturi ecc ecc.
Sto parlando di marphil uomo comodino se non è chiaro

[Marphil]

Fidatevi di uno che si beve l'olio d'oliva liscio dopo cena, perchè bla bla grassi insaturi ecc ecc.
Sto parlando di marphil uomo comodino se non è chiaro

http://www.acapela-group.com/Greetings/1-b8f596139ef69

[ihc'naib]

bah.. marphil.. ripeto.. io non ho mai seguito un regime alimentare controllato.. e' che quando i pesi li metti sul serio, e non per fare il fighetto in palestra, cresci. E non solo.. e anche la forza che ti rimane a distanza di tempo, invece di andare via dopo la prima settimana di influenza.

Io sono arrivato, nel mio piccolo (perche' nel mio ambiente e' robetta) ad avere massimali a 105 di panca, 200 di mezzosquat e 75 di strappo... senza mai pesare niente di quello che mangiavo

Ora, come detto, non sto dentro ai pantaloni, per cui ho deciso di cambiare strada ...

[Marphil]

bah.. marphil.. ripeto.. io non ho mai seguito un regime alimentare controllato.. e' che quando i pesi li metti sul serio, e non per fare il fighetto in palestra, cresci. E non solo.. e anche la forza che ti rimane a distanza di tempo, invece di andare via dopo la prima settimana di influenza.

Io sono arrivato, nel mio piccolo (perche' nel mio ambiente e' robetta) ad avere massimali a 105 di panca, 200 di mezzosquat e 75 di strappo... senza mai pesare niente

Ora, come detto, non sto dentro ai pantaloni, per cui ho deciso di cambiare strada ...

Questo non vuol dire nulla, nel senso prendi uno Strong Man random, sollevano l'ira di dio ma hanno fisici che a parer mio fanno cagare, perchè non gliene frega assolutamente nulla di stare definiti, l'importante è sollevare + ghisa possibile.

Crescere è una cosa, crescere bene è un'altra, e per crescere bene tenendo sotto controllo la % di massa grassa o fai una dieta specifica e un programma adatto, o preghi dio di avere una genetica fuori dal comune, ma si parla di mosche bianche.

[LOLking]

Questo non vuol dire nulla, nel senso prendi uno Strong Man random, sollevano l'ira di dio ma hanno fisici che a parer mio fanno cagare, perchè non gliene frega assolutamente nulla di stare definiti, l'importante è sollevare + ghisa possibile.

Crescere è una cosa, crescere bene è un'altra, e per crescere bene tenendo sotto controllo la % di massa grassa o fai una dieta specifica e un programma adatto, o preghi dio di avere una genetica fuori dal comune, ma si parla di mosche bianche.

lasciali perdere.... nn sn pro

pro si nasce (cit.)