Corse mattutine

[Marphil]

cioè vai in palestra e dici "salve, vorrei un bodybuilder"

No, mi datto bene che ho beccato quell'1% di trainer che ne sanno e che sono largamente preparati proprio su basi scientifiche.

Tant'è vero che i trainer che avevo conosciuto in precedenza.....vabbè hai capito dai, chiamarli trainer e fargli un favore, sono i classici trainer che pensano di sapere perchè sparano 2-3 cazzate generali e si so un pò gonfiati quando in realtà non sanno una ceppa di minchia

[San Vegeta]

per modificare il metabolismo ci vogliono 4 mesi non pochi giorni eh...
io infatti ho perso 50 kg in un anno, modificando il metabolismo, facendo tanto sport, e una dieta equilbrata, con una riduzione drastica di carboidrati, poca pasta e quasi zero pane, esami e visite mediche fatte dal dottore tutte perfette!

ci sono degli studi piuttosto affidabili secondo i quali bastano pochi giorni per modificare il metabolismo. ok, magari non hai cambiamenti drastici, ma se consideri che il metabolismo è condizionato da alimentazione, ormoni e attività fisica, ci vuol poco per farlo cambiare

[Evildark]

ci sono degli studi piuttosto affidabili secondo i quali bastano pochi giorni per modificare il metabolismo. ok, magari non hai cambiamenti drastici, ma se consideri che il metabolismo è condizionato da alimentazione, ormoni e attività fisica, ci vuol poco per farlo cambiare

stavo considerando il lungo termine e i cambiamenti radicali ^^

[Arkamir]

KK allora considera che devi assumere circa 2000 kcal al giorno,distribuite in modo tale da non mandare mai in riserva il tuo organismo(perche' rallenta il metablismo,e se vuoi dimagrire devi avere un metablismo che gira a mille).
,quindi dovresti mangiare circa ogni 3/4 ore( con mangare non intendo un porcello sano ,)
Lo sport e' chiaramante il nemico della ciccia(ma e' la tavola il vero segreto della linea)
Io non ti consiglio di stressarti con diete super rigide(che tanto dopo 2 sett abbandoni)
Detto questo ti converrebe considerare la colazione il pasto zuccherino della giornata(anche perche' e' quello che ti mette in moto,e considera che dopo 6/7 ore di sonno,il tuo organismo deve reintegrare)
Io ti consiglieri(come gia detto)
Cerali
Avena in fiocchi
Latte di soja
Miele
dopo la corsetta
Frutta(non prima di correre,perche la frutta nello stomaco fermenta)quella che ti piace(anguria frullata sarebbe il top,acqua e fruttosio in un colpo solo,quindi reidrati e non dovresti avere il senso di stanchezza)
Pranzo
Carboidrati(essenziali)
Proteine(carne bianca sarebbe meglio,o pesce)
Insalata
Spuntino pomeridiano
Io mi farei un frullato(Banana-mela-latte di soja-Avena in fiocchi-ghiaccio
Oppure ti mangi il classico frutto,o barretta povera di grassi
Cena
Carbos(niente o pochi 50/60 gr d pane)
Proteine(come pranzo)
Insalata(eviterei poodoro e mozzarella)
Tutto farcito da almeno 2,5/3 lt di acqua al giorno
Ovviamente e' molto generica,perche non conoscendo il tuo indice di massa massa grassa,le tue abitudini alimentari,e il to stile di vita(ti fai la dietina perfetta soffri come un cane,ma ogni sera esci e ti sfondi a cocktails...)non avrebbe senso entrare nello specifico.

Scusa per la domanda ma tutto questo lo dici essendo un medico specializzato in nutrizionismo dopo una visita o per nozioni arruffate in giro da libri/riviste/giornali/detti e proverbi?

[galazon]

Scusa per la domanda ma tutto questo lo dici essendo un medico specializzato in nutrizionismo dopo una visita o per nozioni arruffate in giro da libri/riviste/giornali/detti e proverbi?

sono laureato in farmacia(quindi biochimica+ fisioligia) con 1 master in fisioligia della nutrizone....se avessi letto quello che ho scritto alla fine del discorso,capiresti che non ho scritto tutto quel papelo tanto per digitare

[Evildark]

sono laureato in farmacia con 1 master in fisioligia della nutrizone....se avessi letto quello che ho scritto alla fine del discorso,capiresti che non ho scritto tutto quel papelo tanto per digitare

mmmm interessante.. per comprarsi la z4, farmacia+master nutrizione...
need nuovo corso di laurea, cazzo ho scelto ingegneria pz !

[galazon]

mmmm interessante.. per comprarsi la z4, farmacia+master nutrizione...
need nuovo corso di laurea, cazzo ho scelto ingegneria pz !

noooo tu devi costruire le strade-palazzi-ponti-e tante altr cose..se no i poi cme li spendo i soldi?

[Luceen]

mmmm interessante.. per comprarsi la z4, farmacia+master nutrizione...
need nuovo corso di laurea, cazzo ho scelto ingegneria pz !

ultimamente tra l'obesità ed il sempre maggiore numero di persone che amano curare il proprio corpo il nutrizionista è la fonte del denaro eterno

[Evildark]

noooo tu devi costruire le strade-palazzi-ponti-e tante altr cose..se no i poi cme li spendo i soldi?

ma in z4 ci vai in giro vestito da teurgo giallo come su vorty?

[galazon]

ma in z4 ci vai in giro vestito da teurgo giallo come su vorty?

no no,ho solo il camice giallo..sai quando lavoro c tengo ad avere un tono professionale..

[Evilcreation]

Bo io faccio al dir poco così,ultimamente(parlo dell'ultimo mese)seguo una dieta forse troppo rigida e forse sto perdendo peso troppo in fretta.
Cmq visto che non faccio un cazzo,sveglia alle 12.00(fino a settembre almeno ;|)non ho fame per 2 ore...appena alzato non ho mai mangiato cibo..mai fatto colazione e quando la facevo non pranzavo molto...alle 14 prendo dell'anguria e ne mangio un bel po(diciamo anche 1/4 di una intera e la faccio bastare fino alle 18)poi prendo..o una spremuta+mela o un minifrullato o un pezzo di cioccolata e vado a correre...verso le 19.30 mi vengono un po di crampi da fame me resisto e alle 20 mangio o pollo o cotoletta al forno o un piatto di pasta(125g)+mela.

Sinceramente nn sò quanto puoi durare, io anni fà provai a mettermi a dieta (dieta classica del cazzo) praticamente mi svegliavo più o meno sull'1 di pomeriggio e mangiavo frutta verdura, ogni tanto pasta, ma comunque il tutto scondito.
Alla fine delle bazze avevo perso 25kg in 1 mese e mezzo (roba da pazzi), sono alto 2,02 e il mio massimo peso è stato 115kg, ma ti assicuro che tra allenamenti di basket e altro, non stavo in piedi...cosa che un giorno guardandomi allo specchio (ero arrivato a 85kg) ho detto "ma sono proprio scemo".
Attualmente sono sceso di categoria per motivi di lavoro e dalla serie B mi sono arenato a giocare in una promozione, ma è da diversi anni che ormai sono stabile sui 100 kg.
Mangio solitamente un pò di tutto, magari evitando i dolci (gelati o paste) durante la giornata, faccio colazione la mattina non abbondante però, a pranzo mangio un primo ed un secondo (preferibilmente verdure) e volendo una macedonia, mentre la sera o carne oppure formaggio con un pò di pane e della verdura.Sicuramente chiunque con un minimo di esperienza o che ne sappia più di me può criticare la mia alimentazione, ma ora a prescindere dal fatto di sentirmi bene e comunque avere energie, riesco a mantenere un peso stabile tranquillamente.

[Arkamir]

sono laureato in farmacia(quindi biochimica+ fisioligia) con 1 master in fisioligia della nutrizone....se avessi letto quello che ho scritto alla fine del discorso,capiresti che non ho scritto tutto quel papelo tanto per digitare

quindi farmacia + master di un anno in nutrizione uguale a medicina piu' nutrizione di 5 anni ?
Te lo chiedo perche' ormai un po' chiunque parla della medicina quando e' la piu' difficile delle " arti ".
O crediamo che lo Stato italiano sia un branco di mentecatti oppure bisognerebbe interrogarsi del perche' solo dopo 6 anni di corso di laurea piu' esame di abilitazione professionale si puo' per legge somministrare farmaci e cure ai pazienti.
Il mondo della nutrizione e' il piu' chiaccherato, un po' tutti ne parlano e dispensano consigli specifici in materia come se fosse una cazzata. Ora per arrivare ad essere un medico nutrizionista ci vogliono 6 anni di laurea + 3 mesi di abilitazione + 5 anni di specializzazione, cioe' 11 anni e spiccioli. Eppure nonostante questo chhiunque si erge a esperto dando consigli.
Io credo che tu avrai un' ottima conoscienza della chimica/biochimica, e una giusta infarinatura di fisiologia, ma questo cel'ha anche uno studente di medicina di 2 anno. Per poter parlare della dieta specifica di un uomo bisogna prendere in esame 200 parametri che vengono appresi solo nei seguenti 9 anni di studio.
Nella dieta che tu hai consigliato, che segue 3 nozioni base che sono piu' di un sapere comune che di uno studio specialistico tu non prendi in esame lo storico del paziente ( patologie presenti/prossime o remote ) la sua stazza, le sue analisi ( come curva glicemica e altri fattori ), eppure ti sei sentito di dover fare una dieta dettagliata.
Io non nego che tu abbia delle conoscienze sopra la media sul nutrizionismo, ma non ne hai nemmeno abbastanza da poter essere cosi' specifico. Se vuoi aiutare e non pavoneggiarti ( e sono sicuro non sia il tuo scopo ) dai solo delle regole essenziali di buon comportamento e suggerisci di andare da uno specialista.

[galazon]

quindi farmacia + master di un anno in nutrizione uguale a medicina piu' nutrizione di 5 anni ?
Te lo chiedo perche' ormai un po' chiunque parla della medicina quando e' la piu' difficile delle " arti ".
O crediamo che lo Stato italiano sia un branco di mentecatti oppure bisognerebbe interrogarsi del perche' solo dopo 6 anni di corso di laurea piu' esame di abilitazione professionale si puo' per legge somministrare farmaci e cure ai pazienti.
Il mondo della nutrizione e' il piu' chiaccherato, un po' tutti ne parlano e dispensano consigli specifici in materia come se fosse una cazzata. Ora per arrivare ad essere un medico nutrizionista ci vogliono 6 anni di laurea + 3 mesi di abilitazione + 5 anni di specializzazione, cioe' 11 anni e spiccioli. Eppure nonostante questo chhiunque si erge a esperto dando consigli.
Io credo che tu avrai un' ottima conoscienza della chimica/biochimica, e una giusta infarinatura di fisiologia, ma questo cel'ha anche uno studente di medicina di 2 anno. Per poter parlare della dieta specifica di un uomo bisogna prendere in esame 200 parametri che vengono appresi solo nei seguenti 9 anni di studio.
Nella dieta che tu hai consigliato, che segue 3 nozioni base che sono piu' di un sapere comune che di uno studio specialistico tu non prendi in esame lo storico del paziente ( patologie presenti/prossime o remote ) la sua stazza, le sue analisi ( come curva glicemica e altri fattori ), eppure ti sei sentito di dover fare una dieta dettagliata.
Io non nego che tu abbia delle conoscienze sopra la media sul nutrizionismo, ma non ne hai nemmeno abbastanza da poter essere cosi' specifico. Se vuoi aiutare e non pavoneggiarti ( e sono sicuro non sia il tuo scopo ) dai solo delle regole essenziali di buon comportamento e suggerisci di andare da uno specialista.

scusa ma hai letto quello che ho scritto?inizo ad avere i miei dubbi.......le ultime 2 righe credo riassumano perfettamente tutto quello che ti sei sentito in dovere di scrivere....
Non mi sento cosi presuntuoso,infatti non ho assolutamente accenato a quantita',ho semplicemente scritto una linea base di una dieta'......credo che tu ne convenga..non ho mica parlato della dieta miracolosa dele melanzana che ti fa perdere peso in 12 ore....
Se dal'alto del tuo risentimento avessi letto anche il tipo di allenamento che fa Faramjr capresti che non si tratta di un professionista che ha bisogno di determinate tecniche di allenamento-dieta.....ma bensi di una piccola rivisitazione delle sue abitudini alimentari,rapportate alla corsetta della mattina......
Ora che leggendo tra le righe mi hai dato dell'ignorante(magari ti sentirai meglio)ma se mi trovi dove ho scritto una sola CAZZATA magari ne parliamo....

[Arkamir]

scusa ma hai letto quello che ho scritto?inizo ad avere i miei dubbi.......le ultime 2 righe credo riassumano perfettamente tutto quello che ti sei sentito in dovere di scrivere....
Non mi sento cosi presuntuoso,infatti non ho assolutamente accenato a quantita',ho semplicemente scritto una linea base di una dieta'......credo che tu ne convenga..non ho mica parlato della dieta miracolosa dele melanzana che ti fa perdere peso in 12 ore....
Se dal'alto del tuo risentimento avessi letto anche il tipo di allenamento che fa Faramjr capresti che non si tratta di un professionista che ha bisogno di determinate tecniche di allenamento-dieta.....ma bensi di una piccola rivisitazione delle sue abitudini alimentari,rapportate alla corsetta della mattina......
Ora che leggendo tra le righe mi hai dato dell'ignorante(magari ti sentirai meglio)ma se mi trovi dove ho scritto una sola CAZZATA magari ne parliamo....

Non mi permeterei mai di darti dell'ignorante e se hai evinto questo dal post me ne scuso, perche' non era assolutamente mia intenzione.
Ho letto il tuo post e e' vero che e' una linea guida, ma e' anche vero che molti dei termini da te usati, di uso comune nel campo scientifico, sono di difficile comprensione per altri e forse potevano passare nella maniera sbagliata.
Il post che ho fatto era solo per provare a dar un po' di peso in piu' al nutrizionista e meno a cio' che si sente in giro, soprattutto ora che le sindromi dismetaboliche, come sicuramente saprai sono una delle principali cause di morte nel mondo occidentale.
Ti ronnovo le mie scuse nel caso in cui tu ti sia sentito offeso.

[galazon]

Non mi permeterei mai di darti dell'ignorante e se hai evinto questo dal post me ne scuso, perche' non era assolutamente mia intenzione.
Ho letto il tuo post e e' vero che e' una linea guida, ma e' anche vero che molti dei termini da te usati, di uso comune nel campo scientifico, sono di difficile comprensione per altri e forse potevano passare nella maniera sbagliata.
Il post che ho fatto era solo per provare a dar un po' di peso in piu' al nutrizionista e meno a cio' che si sente in giro, soprattutto ora che le sindromi dismetaboliche, come sicuramente saprai sono una delle principali cause di morte nel mondo occidentale.
Ti ronnovo le mie scuse nel caso in cui tu ti sia sentito offeso.

Il prob come hai dimostrato tu,e la mancanza di preparazione in questo campo(relativamente nuovo,comparato alla medicina tradizionale)....tutto si fidano del 1 bodybuilder pompato(non considerando i pericoli che stanno dietro ad una dieta chimica)..
E' altrattanto chiaro che per perdere peso in modo SALUTARE" ti c vuole una equipe

1) Ematologo: quando cominci a fare sul serio i controlli al sangue devono essere mensili

2) Fisioterapista-Posturologo: Purtroppo siamo tutti storti,quindi il lavoro che si deve fare deve essere specifico

3)nutrizionista:inutile dirlo e' lui che deve stimolare il tuo metablismo

4) Allenatore: a stretto contatto con i 3 che ho scritto sopra,perche deve sapere dove,come e quando operare...

Solo che a questo punto siamo ai livelli di MilanLab.....

Purtroppo il vero prob dei nutrizionisti solo loro stessi,sempre piu' ciarlatani sempre piu' dipendenti da programmi che fanno le diete uguali....seza considerare differenze di eta',prestazioni,resistenza.....